/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : მკურნალობა

-გამარჯობა.7 წლის გოგონას ზოგჯერ აწუხება ქვეხა კიდურების,ძირითადად ტერფიდან მუხლამდე ტკივილები.ავუღე რევმატოიდული სინჯები და ანტისტრეპტოლიზინი აქვს 1000>.გავიარეთ რევმატოლოგის კონსულტაცია,არანაირი მკურნალობა არ დგვინიშნა.თქვა რომ ანტისტრეპტოლისზინის მაღალი მაჩვენებელი მიუთითებს გადატანილ სტრეპტოკოკულ დაავადებაზე და ტკივილები ფეხებში-ზრდის ტკივილებად ჩათვალა.გულის ეხოსკოპიაზე ყველაფერი რიგზეა.თუმცა მე მაინც მაწუხებს ანტისტრეპტოლიზინის ეს მაჩვენებელი და როგორ მოვიქცე? რა პროფილია ექიმი გვჭირდება? ვფიქრობ ოტორალინგოლოგის კონსულტაციას თუმცა ყელი ჩირქოვანი არ აქვს და არ ავადობს ხოლმე.გთხოვთ მიპასუხოთ რამდენად საგანგაშია ანტისტრეპტოლიზინის ეს მაჩვენებელი და სად ვეძიო ამის მიზეზი? მადლობა

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

უროლოგია

საჩოთირო პრობლემა

საჩოთირო პრობლემა
45 წლის შემდეგ ჩემს ცხოვრებაში თავი იჩინა პრობლემამ, რომელზეც ქალები არ საუბრობენ. ეს პრობლემა სერიოზულ დისკომფორტს მიქმნის. გამუდმებით მეშინია,

ცემინების, ხველის ან სიცილის დროს უნებლიეთ შარდი არ გამეპაროს. რისი ბრალია შარდის შეუკავებლობა და რა შეიძლება ეშველოს ამ პრობლემას?

შარდის ბუშტის მუშაობის დარღვევის მიზეზი ყველაზე ხშირად მენჯის ქვედა ნაწილის კუნთების შესუსტებაა. ჩვენს ორგანიზმში ორსულობით, მშობიარობით, მენოპაუზით გამოწვეულ ცვლილებებს იქამდე მივყავართ, რომ მენჯის ქვედა ნაწილის კუნთები ელასტიკურობას კარგავს და სუსტდება.

ეს, თავის მხრივ, არღვევს შარდის ბუშტის ნორმალურ ფუნქციობას, ამიტომ ხველის, სიცილის, ცემინების ან სპორტული ვარჯიშის დროს შესაძლოა შარდის უნებლიე გამოყოფა მოხდეს. თუმცა ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ცხოვრების ძირფესვიანად შეცვლა და საკუთარი თავის ყოველმხრივ შეზღუდვა მოგიწევთ. თუ რამდენიმე რჩევას გაითვალისწინებთ, სიტუაციას იოლად გაუმკლავდებით.

  • ნუ შეამცირებთ სითხის ოდენობას, რომლის მიღებაც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, მიიღეთ იმდენი, რამდენის მიღებასაც შეჩვეული ხართ. სითხის შეზღუდვის გამო შესაძლოა შარდი უფრო კონცენტრირებული გახდეს, ეს კი გააღიზიანებს შარდის ბუშტს და მისი აქტივობის მომატებამდე მიგიყვანთ.
  • აკონტროლეთ წონა.
  • გახსოვდეთ, რომ კოფეინს, ალკოჰოლს და გაზიან სასმელებს შარდმდენი ეფექტი აქვს.
  • შარდის ბუშტის მუშაობის კონტროლს მცირე მენჯის კუნთების გასამაგრებლად განკუთვნილი ვარჯიშები გაგიადვილებთ.
  • მდგომარეობის მოწესრიგებამდე გამოიყენეთ უროლოგიური საფენები.

გამოკვლევები მოწმობს, რომ ქალების 37% შარდის შეუკავებლობის პრობლემას ორსულობის დროს ან მშობიარობის შემდეგ შეეჯახა. ადამიანისთვის დამახასიათებელია ფანტაზიორობა. ინფორმაციის დეფიციტი გვაიძულებს, ვარაუდებს დავეყრდნოთ. ვარაუდების საფუძველზე იქმნება მითები და აი, შედეგიც - ერთმანეთში ვურევთ რეალობასა და გამონაგონს.

მითი 1

შარდის შეუკავებლობა ხანდაზმულთა პრობლემაა. სინამდვილეში შეუკავებლობას შეიძლება ნებისმიერ ასაკში შევხვდეთ. ხშირად ის თან სდევს ორსულობას და ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვას. შარდის შეუკავებლობას ასევე იწვევს სტრესი, ინფექციური დაავადებები, მენოპაუზა, დიურეტიკების უკონტროლო მიღება.

მითი 2

შარდის შეუკავებლობა იშვიათია. სინამდვილეში შარდის ბუშტის მუშაობის დარღვევა ძალიან გავრცელებული პრობლემაა. გამოკვლევების შედეგებით, 35 წელს გადაცილებული ქალების 39% შარდის შეუკავებლობას უჩივის.

მითი 3

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა, ჩემს შეყვარებულს სასქესო ორგანოზე გამოუვიდა მუწუკის მსგავსი რაღაც, რამდენიმე დღის შემდეგ გაიკეთა თავი და გამოვიდა ჩირქი, მას შემდეგ კიდევ რამდენინე დღე გავიდა და თითქოს ნელნელა დაპატარავდა, მაგრამ მაინც არის რაღაც დარჩენილი და ახლა შეამჩნია, რომ მაგ მხარეს კანი აქვს ცოტათი გამობერილი, თითქოს შესიებულივით. კონკრეტულად რომელ ექიმს უნდა მიმართოს? უროლოგმა უთხრა, რომ ეს მისი საქმე არაა და სავარაუდოდ დერმატო-ვენეროლოგმა უნდა ნახოს. მაინც გვინდა დავაზუსტოთ რის ექიმს უნდა ვაჩვენოთ კონკრეტულად, თუ შეგიძლიათ გვითხრათ?</p>

შარდის შეუკავებლობის დროს ქალს უწევს გამოსაცვლელი თეთრეულის ტარება, დეზოდორანტის მუდმივი ხმარება და მსუბუქ ტანსაცმელზე უარის თქმა. სინამდვილეში არსებობს უროლოგიური საფენები, რომელთა დანიშნულება შარდის შეწოვაა. ისინი ისეთივე თხელია, როგორიც ჩვეულებრივი ჰიგიენური საფენები, მაგრამ გაცილებით მეტ სითხეს იწოვს, ახშობს უსიამოვნო სუნს და სისუფთავის შეგრძნებას და თავდაჯერებას გმატებთ.

ქალები უნიკალურები, განუმეორებლები, განსხვავებულები არიან, მაგრამ ადვილად პოულობენ საერთო ენას და ნებისმიერ სიტუციაში შესანიშნავად უგებენ ერთმანეთს, მაგრამ არსებობს ისეთი თემებიც, რომელთა შესახებ მათ საუბარი უჭირთ. საიდუმლო არ არის, რომ შარდის შეუკავებლობა ბევრ ქალს აწუხებს, მაგრამ ამაზე იშვიათად ლაპარაკობენ, ურჩევნიათ, თავისთვის დაიტოვონ ეს უსიამოვნო საიდუმლო. არადა ქალური სოლიდარობა სწორედ ის არის, ერთმანეთს გაუზიარონ თავიანთი ცოდნა და გამოცდილება, აპოვნინონ პასუხები კითხვებზე: “ვის მივმართოთ დახმარებისთვის?”; “როგორ ავირჩიოთ დაცვის საშუალებები?”

როგორ მოვიქცეთ

რა პრობლემასაც უნდა შეეჯახოთ, უპირველეს ყოვლისა, შეინარჩუნეთ პოზიტიური განწყობა. ექიმთან ვიზიტი შიშს გაგიქარწყლებთ, ხოლო სპეციალური ვარჯიშების რეგულარული შესრულება მცირე მენჯის კუნთების გამაგრებაში დაგეხმარებათ. ასეთი კომპლექსების მოძიება ინტერნეტშიც შეიძლება. მნიშვნელოვანია ვარჯიშების თანმიმდევრული, რეგულარული შესრულება, ამიტომ განეწყვეთ ხანგრძლივი მუშაობისთვის. იმედს ნუ დაკარგავთ, თუ ცვლილებას ვარჯიშის პირველივე კვირას ვერ იგრძნობთ - ჩვეულებრივ, 3-6 თვეა საჭიროა სასურველი შედეგის მისაღებად და განსამტკიცებლად. მოინდომეთ და ყველაფერი გამოგივათ!

კომენტარები (1)
გუგა
გამარჯობათ. გთხოვთ მირჩიოთ რა გავაკეთო, სექსის დროს ძალიან მალე ვამთავრებ ჩემს საქმეს, სულ რაღაც ერთ 2 წუთში
თარიღი : 15-05-2015
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

საჩოთირო პრობლემა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

საჩოთირო პრობლემა

ცემინების, ხველის ან სიცილის დროს უნებლიეთ შარდი არ გამეპაროს. რისი ბრალია შარდის შეუკავებლობა და რა შეიძლება ეშველოს ამ პრობლემას?

შარდის ბუშტის მუშაობის დარღვევის მიზეზი ყველაზე ხშირად მენჯის ქვედა ნაწილის კუნთების შესუსტებაა. ჩვენს ორგანიზმში ორსულობით, მშობიარობით, მენოპაუზით გამოწვეულ ცვლილებებს იქამდე მივყავართ, რომ მენჯის ქვედა ნაწილის კუნთები ელასტიკურობას კარგავს და სუსტდება.

ეს, თავის მხრივ, არღვევს შარდის ბუშტის ნორმალურ ფუნქციობას, ამიტომ ხველის, სიცილის, ცემინების ან სპორტული ვარჯიშის დროს შესაძლოა შარდის უნებლიე გამოყოფა მოხდეს. თუმცა ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ცხოვრების ძირფესვიანად შეცვლა და საკუთარი თავის ყოველმხრივ შეზღუდვა მოგიწევთ. თუ რამდენიმე რჩევას გაითვალისწინებთ, სიტუაციას იოლად გაუმკლავდებით.

  • ნუ შეამცირებთ სითხის ოდენობას, რომლის მიღებაც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, მიიღეთ იმდენი, რამდენის მიღებასაც შეჩვეული ხართ. სითხის შეზღუდვის გამო შესაძლოა შარდი უფრო კონცენტრირებული გახდეს, ეს კი გააღიზიანებს შარდის ბუშტს და მისი აქტივობის მომატებამდე მიგიყვანთ.
  • აკონტროლეთ წონა.
  • გახსოვდეთ, რომ კოფეინს, ალკოჰოლს და გაზიან სასმელებს შარდმდენი ეფექტი აქვს.
  • შარდის ბუშტის მუშაობის კონტროლს მცირე მენჯის კუნთების გასამაგრებლად განკუთვნილი ვარჯიშები გაგიადვილებთ.
  • მდგომარეობის მოწესრიგებამდე გამოიყენეთ უროლოგიური საფენები.

გამოკვლევები მოწმობს, რომ ქალების 37% შარდის შეუკავებლობის პრობლემას ორსულობის დროს ან მშობიარობის შემდეგ შეეჯახა. ადამიანისთვის დამახასიათებელია ფანტაზიორობა. ინფორმაციის დეფიციტი გვაიძულებს, ვარაუდებს დავეყრდნოთ. ვარაუდების საფუძველზე იქმნება მითები და აი, შედეგიც - ერთმანეთში ვურევთ რეალობასა და გამონაგონს.

მითი 1

შარდის შეუკავებლობა ხანდაზმულთა პრობლემაა. სინამდვილეში შეუკავებლობას შეიძლება ნებისმიერ ასაკში შევხვდეთ. ხშირად ის თან სდევს ორსულობას და ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვას. შარდის შეუკავებლობას ასევე იწვევს სტრესი, ინფექციური დაავადებები, მენოპაუზა, დიურეტიკების უკონტროლო მიღება.

მითი 2

შარდის შეუკავებლობა იშვიათია. სინამდვილეში შარდის ბუშტის მუშაობის დარღვევა ძალიან გავრცელებული პრობლემაა. გამოკვლევების შედეგებით, 35 წელს გადაცილებული ქალების 39% შარდის შეუკავებლობას უჩივის.

მითი 3

შარდის შეუკავებლობის დროს ქალს უწევს გამოსაცვლელი თეთრეულის ტარება, დეზოდორანტის მუდმივი ხმარება და მსუბუქ ტანსაცმელზე უარის თქმა. სინამდვილეში არსებობს უროლოგიური საფენები, რომელთა დანიშნულება შარდის შეწოვაა. ისინი ისეთივე თხელია, როგორიც ჩვეულებრივი ჰიგიენური საფენები, მაგრამ გაცილებით მეტ სითხეს იწოვს, ახშობს უსიამოვნო სუნს და სისუფთავის შეგრძნებას და თავდაჯერებას გმატებთ.

ქალები უნიკალურები, განუმეორებლები, განსხვავებულები არიან, მაგრამ ადვილად პოულობენ საერთო ენას და ნებისმიერ სიტუციაში შესანიშნავად უგებენ ერთმანეთს, მაგრამ არსებობს ისეთი თემებიც, რომელთა შესახებ მათ საუბარი უჭირთ. საიდუმლო არ არის, რომ შარდის შეუკავებლობა ბევრ ქალს აწუხებს, მაგრამ ამაზე იშვიათად ლაპარაკობენ, ურჩევნიათ, თავისთვის დაიტოვონ ეს უსიამოვნო საიდუმლო. არადა ქალური სოლიდარობა სწორედ ის არის, ერთმანეთს გაუზიარონ თავიანთი ცოდნა და გამოცდილება, აპოვნინონ პასუხები კითხვებზე: “ვის მივმართოთ დახმარებისთვის?”; “როგორ ავირჩიოთ დაცვის საშუალებები?”

როგორ მოვიქცეთ

რა პრობლემასაც უნდა შეეჯახოთ, უპირველეს ყოვლისა, შეინარჩუნეთ პოზიტიური განწყობა. ექიმთან ვიზიტი შიშს გაგიქარწყლებთ, ხოლო სპეციალური ვარჯიშების რეგულარული შესრულება მცირე მენჯის კუნთების გამაგრებაში დაგეხმარებათ. ასეთი კომპლექსების მოძიება ინტერნეტშიც შეიძლება. მნიშვნელოვანია ვარჯიშების თანმიმდევრული, რეგულარული შესრულება, ამიტომ განეწყვეთ ხანგრძლივი მუშაობისთვის. იმედს ნუ დაკარგავთ, თუ ცვლილებას ვარჯიშის პირველივე კვირას ვერ იგრძნობთ - ჩვეულებრივ, 3-6 თვეა საჭიროა სასურველი შედეგის მისაღებად და განსამტკიცებლად. მოინდომეთ და ყველაფერი გამოგივათ!