/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

მათთვის, ვისაც სურს, შრომის უნარი დიდხანს შეინარჩუნოს

მათთვის, ვისაც სურს, შრომის უნარი დიდხანს შეინარჩუნოს
რაზეა დამოკიდებული მამაკაცის ჯანმრთელობა? პირველ რიგში - თავად მამაკაცზე, მის განწყობასა და ცხოვრების წესზე,

უფრო კონკრეტულად, იმაზე, რამდენად აქვს შენარჩუნებული და კომპენსირებული მის ორგანიზმს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ფუნქციები, რამდენად ადეკვატურად მუშაობს მმართველი ნეიროენდოკრინული სისტემა. სამწუხაროდ, ოპტიმიზმის საფუძველი ნაკლებად გვაქვს: სტატისტიკური მონაცემებით, საქართველოში მამაკაცები საშუალოდ 60-65 წელს ცოცხლობენ. ამის ახსნა მარტივია: საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ უგულისყურო დამოკიდებულება, ალკოჰოლისა და თამბაქოს ჭარბი მოხმარება და, რაც მთავარია, იმ ძირითადი ღირებულების უქონლობა, რომლის თანახმადაც კარგი ჯანმრთელობა წარმატებისა და კეთილდღეობის საზომია. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, ჯანმრთელი ღატაკი ავადმყოფ მეფეზე მდიდარია. რაც უფრო მეტად შედის ასაკში მამაკაცი, მით უფრო უკეთ ხვდება ამ ანდაზის აზრს. რაც შეეხება ფულს: ფინანსური მდგომარეობა, ისევე როგორც თვითრეალიზაცია, მამაკაცის თვითშეფასებისთვის მეტად მნიშვნელოვანია, მაგრამ საკითხი სხვაგვარად უნდა დაისვას: გამოიმუშავეთ ფული, მოახდინეთ თვითრეალიზაცია, მაგრამ შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა.

მას ვერავითარი ქონება ვერ შეგიცვლით. ყოველდღიური დაძაბულობა აქვეითებს თავისუფალი ტესტოსტერონის დონეს, რომელიც მამაკაცის ორგანიზმისთვის მეტად მნიშვნელოვანია. საზოგადოდ, ადამიანის ორგანიზაციული რესურსები პროფესიულ გარემოში მოღვაწეობისას იფურჩქნება, მაგრამ ასეთმა გარემომ შესაძლოა დამთრგუნველი როლიც შეასრულოს. ყველაფერი იმაზეა დამოკიდებული, როგორ უმკლავდება ადამიანი ორგანიზაციულ სირთულეებს.

თუ დიდი ხანია გიკავიათ მაღალი ან საშუალო რგოლის ხელმძღვანელის თანამდებობა, თქვენთვის ალბათ უკვე ნაცნობია პროფესიული დაღლილობა. თუ ჯერ კიდევ არ გამოგიცდიათ საკუთარ თავზე ამ მოვლენის მთელი "ხიბლი", გირჩევთ, ყური უგდოთ ფსიქოლოგების რჩევას და გააკეთოთ ყველაფერი, რათა ზემოხსენებული პრობლემა ნაკლები ნეგატიური შედეგით გადაიტანოთ. პროფესიული დაღლილობა, რომელსაც საწარმოო დეპრესიასაც უწოდებენ, დაგროვებითი ხასიათის მოვლენაა. ის ერთბაშად არასო-დეს იჩენს თავს. აღარაფერს ვიტყვით იმაზე, რომ გახანგრძლივებულმა საწარმოო დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მარტო პროფესიული რეგრესი, არამედ პირად სფეროზეც მოახდინოს გავლენა - გამოიწვიოს ფსიქიკური მოშლილობა, გუნება-განწყობილების დაქვეითება, აპათია. ამ მოვლენის ტიპური ნიშნები ასეთია:

  • დილაობით დიდი ძალისხმევა გჭირდებათ, რომ თავს სამსახურში წასვლა აიძულოთ, თუმცა ადრე ასეთი რამ არასოდეს დაგმართნიათ;
  • კოლეგებთან ურთიერთობა დაგეძაბათ;
  • პირდაპირი სამსახურებრივი მოვალეობები თქვენში ზიზღს იწვევს. ერთი სული გაქვთ, საქმე მოილიოთ;
  • შრომის უნარი საგრძნობლად დაგიქვეითდათ, მაგრამ ამას სეზონს, გამოუძინებლობას და ერთდროულად რამდენიმე პროექტზე იძულებით მუშაობას მიაწერთ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ეს ყოველივე თქვენ შესაძლოა არაპროფესიონალიზმის ნიშნად მიიჩნიოთ, მაგრამ ფაქტია, ამგვარი ცვლილებები დაღლილობის სინდრომის დროს იჩენს თავს.

როგორ მოვიქცეთ

პერიოდულად თვალი გადაავლეთ განვლილ დღეს, გაარკვიეთ, უმთავრესად როდის და რატომ კარგავთ დროს უქმად. გამოძებნეთ რეზერვი. იქნებ ძილი დაგაკლდათ და ამიტომაც ამოვარდით ჩვეული გრაფიკიდან? იქნებ საკუთარ თავზე მეტისმეტად ბევრ ვალდებულებას იღებთ? გამოყავით პრიორიტეტები. ყველაფერს მაინც ვერ მოასწრებთ, ამიტომ ნაკლებად მნიშვნელოვანი ოპერაციები დროებით გადადეთ ან სხვას გადააბარეთ, თქვენ კი მთავარს მიხედეთ. ნუ აიღებთ საკუთარ თავზე ვალდებულებებს, რომლებიც ბევრ დროს წაგართმევთ და ძირითადი საქმიანობის შესრულებაშიც შეგიშლით ხელს.

შეკითხვა ექიმს
<p>-როკნვიცინინსაშონლად მტკივა მკერდის არეში ძვკები ანუ საყკაპავის დაბლა მთლია სიბრტყეზე ამოწეული ხვალი რომ არის მკერდზეია აობმაგის გარშემო სულ მთლოანად .გაცონებსთან რა კავშირშია?ასე მგონია მთლიანი ძბკები ინდა ჩამენჰრეს დიდიხანია ასე ვარ რაკდენიმე კვირაა</p>

მნიშვნელოვან საქმეებს დაუთმეთ დღის ის მონაკვეთი, როდესაც თქვენი შრომის უნარი მაქსიმალურია.

შრომას დასვენება შეუნაცვლეთ. დაასვენეთ გონება, თვალები, მოადუნეთ ზურგის კუნთები. ნუ მიიყვანთ საკუთარ თავს კრიტიკულ წერტილამდე, როდესაც თვალები გეხუჭებათ, თითები კი მექანიკურად ასრულებენ სამუშაოს. ამ შემთხვევაში დანახარჯი მაქსიმალურია, ხოლო შედეგი - მინიმალური.

არავისთვის არის საიდუმლო, რომ სტრესი, არასასურველი ეკოლოგიური გარემო, კვების არასწორი რეჟიმი დიდ გავლენას ახდენს როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ მდგომარეობაზეც.

ნაკლები მიიღეთ შაქარი (ტკბილი ჩაი და ყავა, მურაბა და თაფლი, შოკოლადი და გაზიანი სასმელები სისხლში გლუკოზის დონის მომატებას იწვევს, რაც მრავალი დაავადების ხელშემწყობი ფაქტორია), ალკოჰოლი, თუმცა ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ამ უკანასკნელის ზომიერი მიღება სასარგებლოც კია. მეტი იმოძრავეთ. ეს ნებისმიერ ასაკში სასარგებლოა. გახდით სოციალურად უფრო მეტად აქტიური. უფრო ხშირად შეხვდით მეგობრებს, ნათესავებს.

ადამიანებთან რეგულარული კონტაქტი სიბერეში ჭკუასუსტობის განვითარების რისკს ამცირებს. დღეში რამდენიმე წუთით ყოველგვარი საზრუნავი დაივიწყეთ და განიტვირთეთ. ავარჯიშეთ ტვინი. საღი აზროვნების უნარი სიბერეშიც რომ შეინარჩუნოს, ტვინს მუდმივი ვარჯიში სჭირდება. ამოხსენით კროსვორდები, ლოგიკური ამოცანები, ითამაშეთ ჭადრაკი, შაში.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-რამდენიმე დღეა მარკვენა ფეზე ქუსლი მოხირს მერე ხან თითებშიც ინაცვლებს და მთლიანი ფეხი მეჭიმება თითქოს უნდა დაბიჟდესო თიმცა არ ბიჟდება. პარალელირად იმავე ფეხზე ზემოდან არც წელია არც დინდული რავიცი სადღაც ამ ადგილებში კუკიზნაკის ადგილას თუ რავიცი რა კიდევ დუნდულის გვერდზე გარეთა მხარეს ბარძაყიდ დასაწყისში დუნდულის ქვეშ გამოდის მგონი ნთლიან ზოლზე ჩადის მერე მუხლამდე ულანა მხრიდან დაღლის თუნდაჭომვის შეგრძენაა და ქუსლინმიხირს მაწიხებს თერფი მერე და მეშენია რატო მაქბს ასე?სულ სახლში ვარ სიარული არმკწევს.ღამითაც ორკერ მქონდა არდამაძონა ვერ ვათავსებდი ფეხს ვერსად. ვწრ ვასვენებდი

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

მათთვის, ვისაც სურს, შრომის უნარი დიდხანს შეინარჩუნოს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მათთვის, ვისაც სურს, შრომის უნარი დიდხანს შეინარჩუნოს

უფრო კონკრეტულად, იმაზე, რამდენად აქვს შენარჩუნებული და კომპენსირებული მის ორგანიზმს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ფუნქციები, რამდენად ადეკვატურად მუშაობს მმართველი ნეიროენდოკრინული სისტემა. სამწუხაროდ, ოპტიმიზმის საფუძველი ნაკლებად გვაქვს: სტატისტიკური მონაცემებით, საქართველოში მამაკაცები საშუალოდ 60-65 წელს ცოცხლობენ. ამის ახსნა მარტივია: საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ უგულისყურო დამოკიდებულება, ალკოჰოლისა და თამბაქოს ჭარბი მოხმარება და, რაც მთავარია, იმ ძირითადი ღირებულების უქონლობა, რომლის თანახმადაც კარგი ჯანმრთელობა წარმატებისა და კეთილდღეობის საზომია. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, ჯანმრთელი ღატაკი ავადმყოფ მეფეზე მდიდარია. რაც უფრო მეტად შედის ასაკში მამაკაცი, მით უფრო უკეთ ხვდება ამ ანდაზის აზრს. რაც შეეხება ფულს: ფინანსური მდგომარეობა, ისევე როგორც თვითრეალიზაცია, მამაკაცის თვითშეფასებისთვის მეტად მნიშვნელოვანია, მაგრამ საკითხი სხვაგვარად უნდა დაისვას: გამოიმუშავეთ ფული, მოახდინეთ თვითრეალიზაცია, მაგრამ შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა.

მას ვერავითარი ქონება ვერ შეგიცვლით. ყოველდღიური დაძაბულობა აქვეითებს თავისუფალი ტესტოსტერონის დონეს, რომელიც მამაკაცის ორგანიზმისთვის მეტად მნიშვნელოვანია. საზოგადოდ, ადამიანის ორგანიზაციული რესურსები პროფესიულ გარემოში მოღვაწეობისას იფურჩქნება, მაგრამ ასეთმა გარემომ შესაძლოა დამთრგუნველი როლიც შეასრულოს. ყველაფერი იმაზეა დამოკიდებული, როგორ უმკლავდება ადამიანი ორგანიზაციულ სირთულეებს.

თუ დიდი ხანია გიკავიათ მაღალი ან საშუალო რგოლის ხელმძღვანელის თანამდებობა, თქვენთვის ალბათ უკვე ნაცნობია პროფესიული დაღლილობა. თუ ჯერ კიდევ არ გამოგიცდიათ საკუთარ თავზე ამ მოვლენის მთელი "ხიბლი", გირჩევთ, ყური უგდოთ ფსიქოლოგების რჩევას და გააკეთოთ ყველაფერი, რათა ზემოხსენებული პრობლემა ნაკლები ნეგატიური შედეგით გადაიტანოთ. პროფესიული დაღლილობა, რომელსაც საწარმოო დეპრესიასაც უწოდებენ, დაგროვებითი ხასიათის მოვლენაა. ის ერთბაშად არასო-დეს იჩენს თავს. აღარაფერს ვიტყვით იმაზე, რომ გახანგრძლივებულმა საწარმოო დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მარტო პროფესიული რეგრესი, არამედ პირად სფეროზეც მოახდინოს გავლენა - გამოიწვიოს ფსიქიკური მოშლილობა, გუნება-განწყობილების დაქვეითება, აპათია. ამ მოვლენის ტიპური ნიშნები ასეთია:

  • დილაობით დიდი ძალისხმევა გჭირდებათ, რომ თავს სამსახურში წასვლა აიძულოთ, თუმცა ადრე ასეთი რამ არასოდეს დაგმართნიათ;
  • კოლეგებთან ურთიერთობა დაგეძაბათ;
  • პირდაპირი სამსახურებრივი მოვალეობები თქვენში ზიზღს იწვევს. ერთი სული გაქვთ, საქმე მოილიოთ;
  • შრომის უნარი საგრძნობლად დაგიქვეითდათ, მაგრამ ამას სეზონს, გამოუძინებლობას და ერთდროულად რამდენიმე პროექტზე იძულებით მუშაობას მიაწერთ.

ეს ყოველივე თქვენ შესაძლოა არაპროფესიონალიზმის ნიშნად მიიჩნიოთ, მაგრამ ფაქტია, ამგვარი ცვლილებები დაღლილობის სინდრომის დროს იჩენს თავს.

როგორ მოვიქცეთ

პერიოდულად თვალი გადაავლეთ განვლილ დღეს, გაარკვიეთ, უმთავრესად როდის და რატომ კარგავთ დროს უქმად. გამოძებნეთ რეზერვი. იქნებ ძილი დაგაკლდათ და ამიტომაც ამოვარდით ჩვეული გრაფიკიდან? იქნებ საკუთარ თავზე მეტისმეტად ბევრ ვალდებულებას იღებთ? გამოყავით პრიორიტეტები. ყველაფერს მაინც ვერ მოასწრებთ, ამიტომ ნაკლებად მნიშვნელოვანი ოპერაციები დროებით გადადეთ ან სხვას გადააბარეთ, თქვენ კი მთავარს მიხედეთ. ნუ აიღებთ საკუთარ თავზე ვალდებულებებს, რომლებიც ბევრ დროს წაგართმევთ და ძირითადი საქმიანობის შესრულებაშიც შეგიშლით ხელს.

მნიშვნელოვან საქმეებს დაუთმეთ დღის ის მონაკვეთი, როდესაც თქვენი შრომის უნარი მაქსიმალურია.

შრომას დასვენება შეუნაცვლეთ. დაასვენეთ გონება, თვალები, მოადუნეთ ზურგის კუნთები. ნუ მიიყვანთ საკუთარ თავს კრიტიკულ წერტილამდე, როდესაც თვალები გეხუჭებათ, თითები კი მექანიკურად ასრულებენ სამუშაოს. ამ შემთხვევაში დანახარჯი მაქსიმალურია, ხოლო შედეგი - მინიმალური.

არავისთვის არის საიდუმლო, რომ სტრესი, არასასურველი ეკოლოგიური გარემო, კვების არასწორი რეჟიმი დიდ გავლენას ახდენს როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ მდგომარეობაზეც.

ნაკლები მიიღეთ შაქარი (ტკბილი ჩაი და ყავა, მურაბა და თაფლი, შოკოლადი და გაზიანი სასმელები სისხლში გლუკოზის დონის მომატებას იწვევს, რაც მრავალი დაავადების ხელშემწყობი ფაქტორია), ალკოჰოლი, თუმცა ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ამ უკანასკნელის ზომიერი მიღება სასარგებლოც კია. მეტი იმოძრავეთ. ეს ნებისმიერ ასაკში სასარგებლოა. გახდით სოციალურად უფრო მეტად აქტიური. უფრო ხშირად შეხვდით მეგობრებს, ნათესავებს.

ადამიანებთან რეგულარული კონტაქტი სიბერეში ჭკუასუსტობის განვითარების რისკს ამცირებს. დღეში რამდენიმე წუთით ყოველგვარი საზრუნავი დაივიწყეთ და განიტვირთეთ. ავარჯიშეთ ტვინი. საღი აზროვნების უნარი სიბერეშიც რომ შეინარჩუნოს, ტვინს მუდმივი ვარჯიში სჭირდება. ამოხსენით კროსვორდები, ლოგიკური ამოცანები, ითამაშეთ ჭადრაკი, შაში.