სტრესთან დაკავშირებული 5 გავრცელებული მდგომარეობა
გრძელვადიან პერსპექტივაში, ქრონიკული სტრესით ცხოვრებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს, შემდეგი მდგომარეობების განვითარების გამო:
პანიკური შეტევები
პანიკის შეტევის ზოგიერთი ინდიკატორი მოიცავს: სწრაფი, ზედაპირული სუნთქვა, აჩქარებული გულისცემა, ოფლიანობა, ხელების, ფეხების არეში ჩხვლეტის შეგრძნება, სისუსტე, თავბრუსხვევა, შიშის გრძნობა. პანიკის შეტევებმა შეიძლება სერიოზულად დაარღვიოს თქვენი ცხოვრება, თუმცა ის განკურნებადია.
მხრის ან კისრის ტკივილი
სტრესი იწვევს კუნთების დაძაბულობას და დისკომფორტს.
უძილობა
ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გაართულოს ჩაძინება ან დაარღვიოს მშვიდი ძილი.
გულის დაავადება
მრავალი კვლევა ქრონიკულ სტრესს უკავშირებს გულის დაავადების განვითარებას. არანამკურნალებმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს გულზე.
პრობლემებთან გამკლავების უნარის დაქვეითება
ქრონიკული სტრესი ფაქტობრივად ართულებს გადაწყვეტილების მიღების პროცესს. გარკვეული დოზით სტრესი ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ არ უნდა დაუშვათ მისი ისე გაძლიერება, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
მიაქციეთ ყურადღება სტრესის სიმპომებს, ეცადეთ ხშირად ისეირნოთ სუფთა ჰარზე, შეგიძლიათ მართოთ სტრესი ყოველდღიური აქტივობებით, როგორიცაა მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები. საჭიროების შემთხვევასი მიმართეთ სპეციალისტს.
სტრესი თუ სხვა რამ?
როგორ უნდა ამოიცნოთ რა იწვევს დისკომფორტს? პირველ რიგში, აუცილებელია განსხვავების ამოცნობა. ზოგადად, სტრესი ეპიზოდური ხასიათისაა (მწვავე სტრესი), მაგრამ ის ასევე შეიძლება გაგრძელდეს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში (ქრონიკული სტრესი). სტრესი, როგორც წესი, ჩნდება ცნობილ გამომწვევთან ერთად.
მიუხედავად იმისა, რომ ეპიზოდური სტრესის ერთ-ერთი მახასიათებელია ქოშინი, მაგრამ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ ქოშინს თან ახლავს მკვეთრი ტკივილი გულმკერდის არეში, მარცხენა ხელის ან მხრის ტკივილი, რომელიც გადაეცემა ყბის, ან ზურგის არეში.
სხეულის სტრესზე რეაქციის ამოცნობით და თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის განმუხტვის ტექნიკის ჩართვით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ მდგომარეობა.