როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას და პანიკურ შეტევას
კონტროლს, ვითარდება ტაქიკარდია, შემცივნება, ტრემორი, გულმკერდში შებოჭილობისა და მოხრჩობის გრძნობა, თავბრუსხვევა, გულისრევა, დიარეა, ძლიერი შიში და პანიკა, ძლიერდება ოფლის გამოყოფა, შეიძლება დროებით სმენისა და მხედველობის დაკარგვაც განვითარდეს. ამ მდგომარეობას რომ გავუმკლავდეთ, პირველივე ნიშნებისთანავე საჭიროა მოდუნება.
შფოთი და პანიკა წარმოადგენს გარკვეულ გამაღიზიანებელზე ორგანიზმის ინტენსიურ რეაქციას. შეტევის სიმძიმის ხარისხი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია ადამიანის ნეგატიურ ფიქრებზე. ეს მდგომარეობა სწრაფად ვითარდება, ამიტომ მასთან სწრაფად გასამკლავებლად მნიშვნელოვანია რამოდენიმე რჩევის გათვალისწინება.
შოკურ მდგომარეობაში მნიშვნელოვანია სუნთქვის კონტროლი, რადგანაც მაღალი სიხშირის სუნთქვამ შეიძლება გააღრმაოს, დაამძიმოს სიტუაცია და დააჩქაროს სიმპტომების გამოვლინება. ამიტომ მშვიდად და ღრმად ისუნთქეთ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
თვალების მოძრაობა ქმედითი საშუალებაა არა მარტო პანისკისა და შფოთვის შეტევის, არამედ დეპრესიასა და სევდასთან გასამკლავებლადაც. როდესაც ადამიანი ცუდადაა, ქვევით ყურებას ცდილობს. მოუსვენრობისას უნდა შევეცადოთ ზემოთ ახედვას. მოძრაობა მხოლოდ თვალებთ უნდა მოხდეს. თავი ამ დროს უძრავად უნდა დარჩეს. რამოდენიმე წამში შენიშნავთ, რომ შფოთვა და შიში უკან იხევს.
ზოგიერთი დაავადების მკურნალობისას ეთერზეთები ეფექტურია. შფოთვის შეტევების თავიდან ასაცილებლად და მისი გამოვლენის შესამცირებლად, ეფექტურია რელაქსაციური ეფექტის მქონე ეთერზეთები, მაგალითად: ლავანდის, რეჰანის, ბერგამოტის, კვიპაროსის, წიწვოვანის, ფორთოხლისა და გვირილის.
პანიკის შეტევების თავიდან ასაცილებლად ეფექტურია ცივი წყლის შესხმა, ცივი შხაპი.
ნერვულ სისტემაზე დამამშვიდებლად მოქმედებს მაგნიუმის აბაზანები. საკმარისია წყალს დავუმატოთ მაგნიუმის სულფატის მარილები და ჩავწვეთ 20 წუთის განმავლობაში.
ლალი ჩხიკვაძე
