როგორ ავიყვანოთ მადა კონტროლზე - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ ავიყვანოთ მადა კონტროლზე

გასწავლით საკვებისადმი ლტოლვის შესამცირებელ რამდენიმე გამოცდილ მეთოდს.

  • საჭმლის მიღებამდე დალიეთ!

ყველასთვის კარგად ცნობილია, რომ სითხე ავსებს კუჭს და ნაყროვანების შეგრძნებას აჩენს. ამისთვის საუკეთესოა უგაზო სასმელი წყალი ან ნატურალური აირაციის ტუტე მინერალური წყალი, ის კუჭის წვენში აქვეითებს მჟავიანობას, რაც მადის ყველაზე ძლიერი გამღვიძებელია.

ვისაც წყალი არ უყვარს, მას ალკოჰოლურის, გაზიანისა და ტკბილის გარდა, რომლებიც მადას აძლიერებენ, ყველა სხვა სითხის მიღება შეუძლია.

თუ დღეში 5-6-ჯერ იკვებებით, ჭამის წინ 200 მლ წყალი სრულიად საკმარისია, სადღესასწაულო სუფრისა და ვახშმის წინ კი 1,5-2 ჭიქის მიღებაა რეკომენდებული.

თქვენი ბონუსი: დღეში 2 და მეტი ლიტრი სითხის მიღება დადებითად აისახება სახის კანზე, ნაოჭები გაქრება და დაბრკოლდება მათი ხელახალი წარმოქმნა.

  • დასაქმდით!

საკვების მიღების სურვილი საკმაოდ ხშირად ემოციური რეაქცია უფროა, ვიდრე ორგანიზმის მოთხოვნილება. ზოგჯერ საკმარისია რამდენიმე წუთით სხვა რამეზე გადაიტანოთ ყურადღება, რომ ჭამის სურვილი იკლებს და ქრება კიდეც. ყურადღების გადასატანად მშვენიერი საშუალებაა დასაქმება. მაგალითად, თუ სამსახურში ხართ, ჭამისთვის გამოყოფილ თავისუფალ დროს დაიწყეთ სამუშაო მაგიდის დალაგება, კომპიუტერში გაშალეთ პასეანსი.

საკმაოდ ბევრი დიეტოლოგი ეთანხმება მოსაზრებას, რომ ჭამისათვის თავის არიდების საუკეთესო საშუალება 20-ჯერ ხელებაწეული ჩაბუქნაა, ამის შემდგომ შიმშილის გრძნობა მცირდება.

თქვენი ბონუსი: ხელების წვრილი მოტორიკის გააქტიურებით ვაძლიერებთ ტვინის ფუნქციებს, დღეში ერთხელ 20 ჩაჯდომით კი - გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ვაუმჯობესებთ ნივთიერებათა ცვლასაც.

  • გამოიყენეთ სუნები

ზოგიერთ არომატს მადის დაქვეითების თვისება აქვს, მათ შორის: ვანილს, გრეიპფრუტს, ლიმონს, მწარე წიწაკას, პიტნას, ვაშლს, ბანანს, შროშანსა და ვარდს. ეს არომატები ჭამის წინ ან მის დროს უნდა შეისუნთქოთ. გამოყენება შეგიძლიათ ნებისმიერი ფორმით: ეთერზეთების, არომატული სანთლების, ინჰალატორების ან ნატუალური ექსტრაქტების სახით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათი გამოყენება საღამოს, მადასთან განსაკუთრებით რთული ბრძოლის დროს.

თქვენი ბონუსი: არომათერაპია დაგაძლევინებთ სტრესს, შეგიმცირებთ შფოთვისა და განგაშის შეგრძნებას, გაგიუმჯობესებთ ძილს.

  • გაითვალისწინეთ ჭურჭლის ფერი!

მადის გაძლიერებისას თვალი გადაავლეთ სამზარეულოს კედლებსა და ჭურჭელს. ყველაზე მეტად მადას დაგაკარგვინებთ შავი, ლურჯი, ჭაობისფერი და იასამნისფერი თეფშები. თეთრი, ვარდისფერი, წითელი, ცისფერი კი, პირიქით, მადის აღმძვრელია.

სასადილო ოთახის კედლები გაამუქეთ, კარგი იქნება ნაცრისფერი ან ყვითელი. ნაცრისფერი ამცირებს ღელვას და მადას. თქვენი

ბონუსი: ფერი ფსიქოთერაპიის მძლავრი იარაღია, მისი დახმარებით გაცილებით ადვილია სტრესებთან გამკლავება.

  • მიირთვით შავი შოკოლადი!

სხვა ტკბილეულისგან განსხვავებით, შავი შოკოლადი საკმაოდ ხანგრძლივად დაგანაყრებთ. უმჯობესი იქნება, თუ მას არ დაღეჭავთ და შაქარყინულივით გაწუწნით, ასე გაცილებით უკეთესი ეფექტი მიიღწევა.

თქვენი ბონუსი: მწარე შოკოლადი ანეიტრალებს ორგანიზმში სიმსივნეთა წარმომქმნელ თავისუფალ რადიკალთა მოქმედებას; აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და იცავს სისხლძარღვებს; ზრდის ტვინის შესაძლებლობებს, რაც დაძაბული გონებრივი შრომისას მეტად მნიშვნელოვანია.

  • შეინარჩუნეთ სითბო

სიცივე მადის მაპროვოცირებელია, ამიტომაც უჭირს ადამიანს შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში დიეტის დაცვა და წონის კლებაც ამ პერიოდში გაცილებით ნელა მიმდინარეობს.

გირჩევთ, ყოველთვის თბილად გეცვათ და მადის შემოტევას სითბოში ყოფნით შეებრძოლოთ.

თქვენი ბონუსი: წელიწადის ცივ დროს სითბო აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს სასიცოცხლო ფუნქციათა გაუმჯობესებას.