/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

როგორ შეიძლება ტკბილისადმი ლტოლვის შემცირება

როგორ შეიძლება ტკბილისადმი ლტოლვის შემცირება
ტკბილის მირთმევის სურვილი შიმშილის სიგნალია, მაგრამ ამგვარი წახემსება არასასურველია.

ტკბილეული შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს, რომლებიც სწრაფად იწოვება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს. ასეთი პროდუქტები სწრაფად იწვევს დანაყრების შეგრძნებას და მათ ათვისებას ორგანიზმი მინიმალური ძალისხმევით ახერხებს. შესაბამისად, ტკბილეული წარმოადგენს ენერგიის სწრაფ წყაროს, მაგრამ მისი მიღებიდან ადამიანს მალევე აღენიშნება შიმშილის გრძნობა. ტკბილეული ბევრ კალორიას შეიცავს და მათში პრაქტიულად არ არის სასარგებლო ნივთიერებები, უჯრედისი და ორგანიზმის უჯრედებისათვის საჭირო საშენი მასალა.

ტკბილის მიღება კმაყოფილების გრძნობას იწვევს, რის გამოც ამგვარი კვებითი ქცევა შეიძლება ჩვევად გადაიქცეს. ტკბილეულისადმი ლტოლვის შესამცირებლად უნდა გავამრავალფეროვნოთ რაციონი ბოსტნეულით, მარცვლეულით და მოვერიდოთ კვებათა შორის დიდი შუალედების გაკეთებას. ამგვარი შუალედი არ უნდა აღემატებოდეს 3-4 საათს. ძირითად კვებებს შორის შესაძლებელი წახემსება.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

თუ ტკბილი დიალობით გვინდება, უნდა გადავხედოთ კვების რაციონს მთლიანობაში და გამოვრიცხოთ სტრესული ფაქტორი, რომელიც კვების გაძლიერებას იწვევს. ეს შესაძლებელია იყოს არასასურველ სამსახურში წასვლის აუცილებლობა. ადრეული ვახშმის შემთხვევაში დაძინებამდე ერთი საათით ადრე შესაძლებელია მსუბუქი წახემსება ხილით, ბოსტნეულით ან რძის პროდუქტებით.

ჯანმრთელი ადამიანის რაციონში ტკბილეული და შაქარი საკვების დღეღამის კალორიულობის 5-10% შეიძლება იყოს.

კომენტარები (1)
ნიტა
ძალიან მაინტერესებს რომელმა ჭკვიანმა დიეტოლოგმა გასცა ეს რჩევები. ხილის მირთმევა შუადღის 4 საათის შემდეგ საერთოდ არ არის სასურველი, რადგანაც შეიცავს ფრუქტოზას. ტბილისადმი ლტოლვის დასაძლევად ხილის ჭამას სთავაზობთ დაძინებამდე ერთი საათით ადრე? გასაოცარიაა და სასაცილო
თარიღი : 15-09-2022
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

როგორ შეიძლება ტკბილისადმი ლტოლვის შემცირება - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ შეიძლება ტკბილისადმი ლტოლვის შემცირება

ტკბილეული შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს, რომლებიც სწრაფად იწოვება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს. ასეთი პროდუქტები სწრაფად იწვევს დანაყრების შეგრძნებას და მათ ათვისებას ორგანიზმი მინიმალური ძალისხმევით ახერხებს. შესაბამისად, ტკბილეული წარმოადგენს ენერგიის სწრაფ წყაროს, მაგრამ მისი მიღებიდან ადამიანს მალევე აღენიშნება შიმშილის გრძნობა. ტკბილეული ბევრ კალორიას შეიცავს და მათში პრაქტიულად არ არის სასარგებლო ნივთიერებები, უჯრედისი და ორგანიზმის უჯრედებისათვის საჭირო საშენი მასალა.

ტკბილის მიღება კმაყოფილების გრძნობას იწვევს, რის გამოც ამგვარი კვებითი ქცევა შეიძლება ჩვევად გადაიქცეს. ტკბილეულისადმი ლტოლვის შესამცირებლად უნდა გავამრავალფეროვნოთ რაციონი ბოსტნეულით, მარცვლეულით და მოვერიდოთ კვებათა შორის დიდი შუალედების გაკეთებას. ამგვარი შუალედი არ უნდა აღემატებოდეს 3-4 საათს. ძირითად კვებებს შორის შესაძლებელი წახემსება.

თუ ტკბილი დიალობით გვინდება, უნდა გადავხედოთ კვების რაციონს მთლიანობაში და გამოვრიცხოთ სტრესული ფაქტორი, რომელიც კვების გაძლიერებას იწვევს. ეს შესაძლებელია იყოს არასასურველ სამსახურში წასვლის აუცილებლობა. ადრეული ვახშმის შემთხვევაში დაძინებამდე ერთი საათით ადრე შესაძლებელია მსუბუქი წახემსება ხილით, ბოსტნეულით ან რძის პროდუქტებით.

ჯანმრთელი ადამიანის რაციონში ტკბილეული და შაქარი საკვების დღეღამის კალორიულობის 5-10% შეიძლება იყოს.