როგორია იდეალური საუზმის ფორმულა
საუზმეს თუ დავიწყებთ მარტივი ნახშირწყლებით, ერთი საათის შემდეგ ისევ მოგვინდება მარტივი ნახშირწყლები. სასარგებლო საუზმის ფორმულა ცილოვან-ცხიმიანი საუზმეა. ცილა ეს არის კვერცხი, თევზი, ქათამი, ხორცი. ცხიმები - ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის კარაქი, ნიგოზი, ზეთისხილი. თუ ამას დავუმატებთ ბოსტნეულს, იქნება იდეალური.
ხანგრძლივი ნახშირწყლების მიღება ასევე სასარგებლოა. მას შეიცავს გამომცხვარი ბატატი, გოგრა ან წიწიბურა. ასეთი რაციონი ნაყროვანების შეგრძნებას გვიხანგრძლივებს. ამას გარდა, საუზმის დროს მიღებული სასარგებლო ცხიმები ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, აუმჯობესებს ვიტამინების ათვისებას და აქვეითებს ტკიბილისაკენ ლტოლვას.