Online Mkurnali

რუბრიკები

    სამკურნალო წერილები

    ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
    ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
    გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
    სრულად

    სამკურნალო წერილები

    კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
    კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
    სრულად

    სამკურნალო წერილები

    პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
    პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
    გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
    სრულად

    პროდუქტთა კალორიულობა - მკურნალი.გე

    ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

    პროდუქტთა კალორიულობა

    ჭარბწონიანთა უმრავლესობისთვის ეს 2-დან 4 ათასამდე კილოკალორიაა, წონის დეფიციტის მქონეთათვის კი 10-15 ათასი კილოკალორია. ოპტიმალური რაოდენობის დასადგენად აუცილებელია გაითვალისწინოთ ძირითადი ცვლის რაოდენობა, რომელიც მოზრდილი ადამიანისთვის საშუალოდ 1500-2000 კილოკალორიას შეადგენს და შრომის პროცესში დახარჯული ენერგიის რაოდენობა.

    მჯდომარე პროფესიებისთვის ეს ძირითადი ცვლის 26%-ია, მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვით მომუშავეებისთვის (ლაბორანტები, მოლარეები, პროგრამისტები, ექიმები, მასწავლებლები) - 1000 კილოკალორია, ზომიერად მძიმე სამუშაოთი დაკავებულთათვის (მძღოლები, დაზგებსა და დანადგარებთან მომუშავეები) - 1500, მძიმე ფიზიკური დატვირთვით მომუშავეთათვის (სპორტსმენები, მეშახტეები, მძიმე მრეწველობის თანამშრომლები) კი 2000-2500 კილოკალორია.

    სადღეღამისო კალორაჟი, გარდა ძირითადი ცვლისა და სამსახურში დახარჯული ენერგიისა, ითვალისწინებს საკვების მოსანელებლად (300-400 კკალ) და დასვენების დროს (90-100 კკალ) დახარჯულ ენერგიას.

    გთავაზობთ პროდუქტთა ენერგეტიკული ღირებულების ცხრილს (მოყვანილია კილოკალორიების ოდენობა 100 გრამ პროდუქტში), რათა თავად განსაზღვროთ თქვენი წონისთვის დღე-ღამეში მისაღებ კალორიათა ოპტიმალური რაოდენობა.

    რძის ნაწარმი

    რძე აციდოფილური - 83

    თხის რძე - 68

    ძროხის რძე 3,5%-იანი - 64

    ძროხის რძე 2,5%-იანი - 53

    ძროხის რძე 1,8%-იანი - 47

    ძროხის რძე 1,5%-იანი - 43

    ძროხის რძე 1,0%-იანი - 41

    ძროხის რძე 0,5%-იანი - 39

    რძე უცხიმო - 33

    რძე ცხვრის - 107

    რძის ფხვნილი უცხიმო - 360

    რძის ფხვნილი - 479

    შესქელებული რძე უშაქრო - 131

    შესქელებული რძე შაქრით 8,5%-იანი - 315

    შესქელებული რძე მოხარშული - 84

    რძე ლაქტოზის დაბალი შემცველობით 2,0%-იანი - 50

    ნაყინი რძის - 114

    ნაყინი პლომბირი - 223

    ნაყინი ნაღების - 187

    ნაღები 10%-იანი - 118

    ნაღები 20%-იანი 205

    ნაღები 30%-იანი - 287

    ნაღები 9%-იანი - 107

    ნადუღი - 220

    იოგურტი 1,5%-იანი - 51

    კეფირი 1%-იანი - 38

    კეფირი 2%-იანი - 51

    მაწონი - 85

    არაჟანი 40%-იანი - 311

    არაჟანი 20%-იანი - 210

    არაჟანი 15%-იანი - 160

    არაჟანი 10%-იანი - 116

    ხაჭო ცხიმიანი - 226

    ხაჭო ნახევრად ცხიმიანი - 156

    ხაჭო უცხიმო - 86

    ხაჭო დიეტური - 170

    რძე შოკოლადით - 81

    ყველი

    შვეიცარიული - 346

    ბელორუსის - 342

    ფრანგული მოუხდელი რძის - 329

    ჰოლანდიური - 357

    დანიური ცისფერი ობიანი - 284

    გერმანული ცისფერი ობიანი - 298

    იმერული - 240

    სულგუნი - 260

    ქარხნის ყველი - 275

    ცხვრის 50%-იანი - 298

    მოხაჭოებული ცხიმის დაბალი შემცველობით - 133

    მოხაჭოებული ცხიმიანი - 175

    მოხაჭოებული უცხიმო - 99

    ყველეული მოხაჭოებული - 305

    კვერცხი მთლიანი - 60

    გული - 45

    ცილა - 15

    ხორცი

    ცხვრის ბარკალი - 157

    ცხვრის ბეჭი - 16

    ცხვრის ნეკნი - 182

    ცხვრის ფილე, სუკი - 121

    ძროხის მკერდი - 258

    ძროხის ცხიმიანი ხორცი - 202

    ძროხის ბეჭი - 182

    ძროხის მჭლე ხორცი - 184

    ღორის მკერდი - 439

    ღორის ცხიმიანი - 336

    ღორის შებოლილი ხორცი - 124

    ღორის ბეჭი - 257

    ღორის მჭლე ხორცი - 137

    ღორის ნეკნი - 291

    ღორის ყელი - 234

    ხბოს ბარკალი - 108

    ხბოს ბეჭი - 105

    ხბოს ამონაჭერი - 94

    ცხენის ფილე, სუკი - 106

    სუბპროდუქტები

    ძროხის ფილტვი - 69

    ძროხის ტვინი - 121

    ძროხის ღვიძლი - 114

    ხბოს ღვიძლი - 96

    ძროხის თირკმელი - 94

    ღორის თირკმელი - 102

    ძროხის გული - 87

    ძროხის ენა - 112

    ღორის ენა - 115

    ფრინველი

    ბატის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 257

    ინდაურის ბარკალი, თეძო - 104

    ინდაურის ბარკალი, წვივი - 100

    ინდაურის მკერდი, თეთრი ხორცი, ფილე - 84

    ინდაურის ფრთა - 147

    ინდაურის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 129

    ქათმის ღვიძლი - 92

    ქათმის გული - 94

    ქათმის კუჭი - 95

    იხვის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 214

    წიწილის ბარკალი, თეძო - 108

    წიწილის ბარკალი, წვივი - 102

    წიწილის მკერდი, თეთრი ხორცი, ფილე - 86

    წიწილის ფრთა - 150

    წიწილის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 139

    სხვა ცხოველების ხორცი

    კურდღლის ხორცი - 124

    შვლის ხორცი - 106

    ბოცვრის ხორცი - 156

    კაკბის ხორცი - 98

    ირმის ხორცი - 123

    ხოხბის ხორცი - 143

    მწყრის ხორცი - 128

    ძეხვეული, შებოლილი პროდუქტები

    ბარკალი (ღორის) ლორი, შაშხი - 242

    ძეხვი დიეტური - 158

    ძეხვი საექიმო - 260

    ძეხვი მოყვარული - 301

    სოსისი რძიანი - 252

    სოსისი ჩაის - 216

    ცხიმიანი ძეხვეული - 322

    კუპატი ძროხის - 124

    კუპატი ღორის - 332

    სოსისი საექიმო - 221

    სოსისი ყველით - 256

    სოსისი შემწვარი - 182


    თევზი

    სვია - 131

    ღორჯო - 59

    ნაფოტა - 238

    ორაგული - 90

    ლოქო, ღლავი - 107

    ქამბალა, სვია - 60

    კარჩხანა, გოჭა თევზი - 56

    კობრი, ჭანარი - 59

    ციმბირული ორაგული, კეტა - 110

    კეფალი - 124

    ჭიჭყინა, ქარსალა ბალტიური - 95

    კაპარჭინა, დამარი - 72

    ორაგული - 144

    სკუმბრია - 156

    სალამურა - 166

    მინტაი - 45

    მოივა - 159

    ნავაგა - 77

    ღლაპუტა, თავდიდა - 86

    ნოტოტენია - 124

    ქორჭილა ზღვის - 108

    ქორჭილა მდინარის - 71

    თართი, ზუთხი - 140

    ჰალტუსი - 74

    ნაფოტა - 60

    საირა - 81

    შპროტი, ქარსალა - 99

    სარდინი - 144

    ქაშაყი ატლანტიკური - 154

    ქაშაყი უცხიმო - 68

    სიგა - 102

    სტავრიდა - 90

    თინუსი - 99

    გველთევზა - 140

    კალმახი ზღვის - 164

    კალმახი მდინარის - 97

    ხეკი - 54

    ქარიყლაპია, წერი - 72

    ზღვის პროდუქტები

    ხიზილალა წითელი - 251

    ხიზილალა შავი - 203

    კალმარი, ზღვის მოლუსკი - 75

    მელანთევზი, სიპინი - 81

    კიბორჩხალა, კიბო - 140

    კრევეტი - 74

    ორკარედი ნიჟარა - 51

    მოლუსკი - 83

    ასთაკვი, კიბო - 82

    რვაფეხა - 73

    კიბო - 79

    ხამანწკა - 66

    მცენარეული ცხიმი

    მაიონეზი მაღალკალორიული - 627

    მაიონეზი საშუალოდ კალორიული - 424

    მაიონეზი დაბალკალორიული - 235

    ზეთი არაქისის - 895

    ზეთი სიმინდის - 884

    ზეთი ზეითუნის - 898

    ზეთი მზესუმზირის - 889

    ზეთი სოიის - 878

    ცხოველური ცხიმი

    გამდნარი ძროხის ცხიმი - 871

    ბატის ცხიმი - 891

    კულინარიული ცხიმი - 797

    ღორის გამდნარი ცხიმი - 871

    ნაღების მარგარინი - 585

    ნაღების კარაქი - 659

    გამდნარი ნაღების კარაქი, ერბო - 779

    ღორის ქონი გამდნარი - 880

    დამარილებული ღორის ქონი - 778

    მარცვლოვნები

    ჰერკულესი - 355

    წიწიბურა - 326

    მაკარონის ნაწარმი - 321

    მანანის ბურღული - 326

    შვრია - 327

    კანგაცლილი ქერი - 317

    ფეტვი - 334

    ბრინჯი - 320

    ლობიო - 288

    ქერი - 322

    ფქვილი

    წიწიბურასი - 330

    ხორბლის II ხარისხის - 292

    ხორბლის I ხარისხის - 300

    ხორბლის უმაღლესი ხარისხის - 320

    სიმინდისა - 325

    შვრიისა - 357

    პურ-ფუნთუშეული

    ფრანგული პური, ბაგეტი - 283

    სახლის ბატონი - 235

    ბატონი ქატოსი - 224

    რძიანი ფუნთუშა - 313

    შვრიის ფუნთუშა - 304

    ფეტვის ფუნთუშა - 272

    სოიის ფუნთუშა - 328

    ჰოთ-დოგის ფუნთუშა - 339

    პური თონის - 305

    პური ბოროდინული - 201

    ხორბლის პური II ხარისხის ფქვილით - 220

    ხორბლის პური I ხარისხის ფქვილით - 226

    ხორბლის პური უმაღლესი ხარისხის ფქვილით - 233

    ხორბლის პური დაცეხვილი - 188

    ჭვავის პური - 214

    ჭვავის პური - 239

    ჭვავის ხრაშუნა კვერები - 290

    სიმინდის ბურბუშელა - 366

    ბოსტნეული ბადრიჯანი - 21

    ბარდა, ცერცვი - 52

    ბოლოკი - 14

    ბროკოლი - 19

    ბულგარული წიწაკა - 22

    გოგრა - 28

    ზეთისხილი - 348

    თალგამი - 26

    ისპანახი - 16

    კარტოფილი - 90

    ახალი კარტოფილი - 36

    კიტრი - 13

    კომბოსტო - 24

    ყვავილოვანი კომბოსტო - 22

    ლობიო - 228

    მწვანე ლობიო - 31

    ახალი მარცვლოვანი ლობიო - 66

    მარცვლოვანი გამომშრალი - 241

    მჟაუნა - 21

    ნიორი - 89

    პომიდორი - 17

    პრასი - 24

    სალათის ფოთლები - 11

    სატაცური - 18

    სიმინდის ტარო - 56

    სოიის მარცვალი - 322

    სტაფილო - 27

    ღანძილი - 34

    ყაბაყი - 17

    წიწაკა მწვანე ტკბილი - 23

    წიწაკა წითელი ტკბილი - 27

    ჭარხალი - 37

    ჭარხლის ფოთოლი - 17

    ხახვი - 25

    თავიანი ხახვი - 30


    ხილი და კენკრა

    ალუბალი - 47

    ალუჩა, ტყემალი - 38

    ანანასი - 40

    ასკილი - 82

    ატამი - 44

    ბალი - 52

    ბანანი - 60

    ბროწეული - 52

    გარგარი - 44

    გრეიპფრუტი - 35

    ვაშლი - 44

    ზღმარტლი - 53

    თუთა - 53

    კივი - 46

    კომში - 30

    ლეღვი - 62

    ლიმონი - 21

    ჟოლო - 18

    მანგო - 56

    მანდარინი - 32

    მარწყვი - 33

    მაყვალი - 44

    მოცვი - 45

    მოცვი წითელი - 41

    მოცხარი წითელი - 32

    მოცხარი შავი - 34

    მსხალი - 47

    ნესვი - 25

    საზამთრო - 21

    ფეიხოა - 46

    ფინიკი - 281

    ფორთოხალი - 33

    ქლიავი - 45

    ყურძენი - 69

    შინდი - 41

    ხურმა - 69

    ჩირი

    ბანანი - 260

    მსხალი - 246

    ქიშმიში - 277

    ლეღვი - 264

    გარგარი - 285

    ატამი - 275

    შავი ქლიავი - 227

    ვაშლი - 238

    თხილეული

    არაქისი (მიწის თხილი) - 443

    თხილი - 679

    კაკალი - 425

    ნუში - 452

    ქოქოსის კაკალი - 363

    წაბლი - 210

    მარცვლეული

    მზესუმზირა - 390

    გოგრის თესლი - 270

    სოკო

    თეთრი სოკო - 23

    არყა - 23

    ვერხვის სოკო - 22

    წითელქუდა - 15

    ქამა - 27

    შაქარი, თაფლი

    თაფლი ნატურალური - 308

    შაქარი - 405

    კანფეტი, ნამცხვარი, ვაფლი/ვაფლი შოკოლადში - 435

    ვაფლი შიგთავსით - 421

    ზეფირი - 299

    კარამელი - 362

    კარამელი ხილის შიგთავსით - 348

    კარამელი რძის შიგთავსით - 354

    შოკოლადი - 549

    შოკოლადი მარმელადით - 341

    მარმელადი - 296

    ტყლაპი, ხილის თათარა - 305

    ნამცხვარი შოკოლადში - 444

    პრიანიკი - 356

    კექსი შიშმიშით - 302

    წვენები

    გარგარის - 46

    ანანასის - 48

    ფორთოხლის - 43

    კომშის - 30

    ბანანის - 60

    ყურძნის - 44

    ალუბლის - 45

    ბროწეულის - 52

    გრეიპფრუტის - 40

    მსხლის - 33

    მანგოს - 55

    მანდარინის - 35

    სტაფილოს - 43

    სტაფილოსა და ფორთოხლის - 40

    სტაფილოსა და ატმის - 43

    სტაფილოსა და ვაშლის - 46

    ლიმონის - 30

    ატმის - 48

    ჭარხლის - 44

    ქლიავის - 48

    პომიდვრის - 13

    ბლის - 59

    შავი მოცხარის - 53

    ვაშლის - 42

    უალკოჰოლო სასმელები

    კოკა-კოლა - 42

    კოკა-კოლა ლაითი - 0

    ყავა უშაქრო - 0

    მინერალური წყლები - 0

    ხილის გაზიანი სასმელები შაქრით - 41

    ხილის გაზიანი სასმელები სახარინით - 0

    პეპსი-კოლა - 42

    პეპსი-კოლა ლაითი - 0

    ჩაი უშაქრო - 0

    სხვა პროდუქტები

    მდოგვი - 172

    ჟელატინი - 300

    კაკაოს ფხვნილი - 373

    კეტჩუპი - 102

    კარტოფილის სახამებელი - 342

    სხვადასხვა სუნელი - 0

    მარილი - 0