პროდუქტთა კალორიულობა - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ივლისი 2020

კითხვა-პასუხი

პროდუქტთა კალორიულობა

პროდუქტთა კალორიულობა

რაციონალურად კვებისთვის, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დაადგინოთ, რამდენი კალორია გჭირდებათ. ჭარბწონიანთა უმრავლესობისთვის ეს 2-დან 4 ათასამდე კილოკალორიაა, წონის დეფიციტის მქონეთათვის კი 10-15 ათასი კილოკალორია. ოპტიმალური რაოდენობის დასადგენად აუცილებელია გაითვალისწინოთ ძირითადი ცვლის რაოდენობა, რომელიც მოზრდილი ადამიანისთვის საშუალოდ 1500-2000 კილოკალორიას შეადგენს და შრომის პროცესში დახარჯული ენერგიის რაოდენობა.

 

მჯდომარე პროფესიებისთვის ეს ძირითადი ცვლის 26%-ია, მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვით მომუშავეებისთვის (ლაბორანტები, მოლარეები, პროგრამისტები, ექიმები, მასწავლებლები) - 1000 კილოკალორია, ზომიერად მძიმე სამუშაოთი დაკავებულთათვის (მძღოლები, დაზგებსა და დანადგარებთან მომუშავეები) - 1500, მძიმე ფიზიკური დატვირთვით მომუშავეთათვის (სპორტსმენები, მეშახტეები, მძიმე

მრეწველობის თანამშრომლები) კი 2000-2500 კილოკალორია. სადღეღამისო კალორაჟი, გარდა ძირითადი ცვლისა და სამსახურში დახარჯული ენერგიისა, ითვალისწინებს საკვების მოსანელებლად (300-400 კკალ) და დასვენების დროს (90-100 კკალ) დახარჯულ ენერგიას. გთავაზობთ პროდუქტთა ენერგეტიკული ღირებულების ცხრილს (მოყვანილია კილოკალორიების ოდენობა 100 გრამ პროდუქტში), რათა თავად განსაზღვროთ თქვენი წონისთვის დღე-ღამეში მისაღებ კალორიათა
ოპტიმალური რაოდენობა.


რძის ნაწარმი
რძე აციდოფილური - 83
თხის რძე - 68
ძროხის რძე 3,5%-იანი - 64
ძროხის რძე 2,5%-იანი - 53
ძროხის რძე 1,8%-იანი - 47
ძროხის რძე 1,5%-იანი - 43
ძროხის რძე 1,0%-იანი - 41
ძროხის რძე 0,5%-იანი - 39
რძე უცხიმო - 33
რძე ცხვრის - 107
რძის ფხვნილი უცხიმო - 360
რძის ფხვნილი - 479
შესქელებული რძე უშაქრო - 131
შესქელებული რძე შაქრით 8,5%-იანი - 315
შესქელებული რძე მოხარშული - 84
რძე ლაქტოზის დაბალი შემცველობით 2,0%-იანი - 50
ნაყინი რძის - 114
ნაყინი პლომბირი - 223
ნაყინი ნაღების - 187
ნაღები 10%-იანი - 118
ნაღები 20%-იანი 205
ნაღები 30%-იანი - 287
ნაღები 9%-იანი - 107
ნადუღი - 220
იოგურტი 1,5%-იანი - 51
კეფირი 1%-იანი - 38
კეფირი 2%-იანი - 51
მაწონი - 85
არაჟანი 40%-იანი - 311
არაჟანი 20%-იანი - 210
არაჟანი 15%-იანი - 160
არაჟანი 10%-იანი - 116
ხაჭო ცხიმიანი - 226
ხაჭო ნახევრად ცხიმიანი - 156
ხაჭო უცხიმო - 86
ხაჭო დიეტური - 170
რძე შოკოლადით - 81


ყველი
შვეიცარიული - 346
ბელორუსის - 342
ფრანგული მოუხდელი რძის - 329
ჰოლანდიური - 357
დანიური ცისფერი ობიანი - 284
გერმანული ცისფერი ობიანი - 298
იმერული - 240
სულგუნი - 260
ქარხნის ყველი - 275
ცხვრის 50%-იანი - 298
მოხაჭოებული ცხიმის დაბალი შემცველობით - 133
მოხაჭოებული ცხიმიანი - 175
მოხაჭოებული უცხიმო - 99
ყველეული მოხაჭოებული - 305
კვერცხი მთლიანი - 60
გული - 45
ცილა - 15


ხორცი
ცხვრის ბარკალი - 157
ცხვრის ბეჭი - 16
ცხვრის ნეკნი - 182
ცხვრის ფილე, სუკი - 121
ძროხის მკერდი - 258
ძროხის ცხიმიანი ხორცი - 202
ძროხის ბეჭი - 182
ძროხის მჭლე ხორცი - 184
ღორის მკერდი - 439
ღორის ცხიმიანი - 336
ღორის შებოლილი ხორცი - 124
ღორის ბეჭი - 257
ღორის მჭლე ხორცი - 137
ღორის ნეკნი - 291
ღორის ყელი - 234
ხბოს ბარკალი - 108
ხბოს ბეჭი - 105
ხბოს ამონაჭერი - 94
ცხენის ფილე, სუკი - 106


სუბპროდუქტები
ძროხის ფილტვი - 69
ძროხის ტვინი - 121
ძროხის ღვიძლი - 114
ხბოს ღვიძლი - 96
ძროხის თირკმელი - 94
ღორის თირკმელი - 102
ძროხის გული - 87
ძროხის ენა - 112
ღორის ენა - 115


ფრინველი
ბატის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 257
ინდაურის ბარკალი, თეძო - 104
ინდაურის ბარკალი, წვივი - 100
ინდაურის მკერდი, თეთრი ხორცი, ფილე - 84
ინდაურის ფრთა - 147
ინდაურის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 129
ქათმის ღვიძლი - 92
ქათმის გული - 94
ქათმის კუჭი - 95
იხვის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 214
წიწილის ბარკალი, თეძო - 108
წიწილის ბარკალი, წვივი - 102
წიწილის მკერდი, თეთრი ხორცი, ფილე - 86
წიწილის ფრთა - 150
წიწილის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 139


სხვა ცხოველების ხორცი
კურდღლის ხორცი - 124
შვლის ხორცი - 106
ბოცვრის ხორცი - 156
კაკბის ხორცი - 98
ირმის ხორცი - 123
ხოხბის ხორცი - 143
მწყრის ხორცი - 128


ძეხვეული, შებოლილი პროდუქტები
ბარკალი (ღორის) ლორი, შაშხი - 242
ძეხვი დიეტური - 158
ძეხვი საექიმო - 260
ძეხვი მოყვარული - 301
სოსისი რძიანი - 252
სოსისი ჩაის - 216
ცხიმიანი ძეხვეული - 322
კუპატი ძროხის - 124
კუპატი ღორის - 332
სოსისი საექიმო - 221
სოსისი ყველით - 256
სოსისი შემწვარი - 182



გააკეთეთ კომენტარი
თარიღი : 03-05-2018
გურანდა
ერთი ცალი მაგრად მოხარშული კვერცი რამდენი კალორიაა?
თარიღი : 15-08-2016
natalia
ეს კალორიები 100 გრამზეა??,
თარიღი : 13-03-2016
ლინდა
ნიტა არგასუქდებით თუ დღეში მიიღებთ 1000 კალორიას და არ შეჭამთ საღამოს 7 ის შემდეგ... ორგანიზმს ნუ დაიავადებთ ნორმალურად იკვებეთ პამიდორი ყოველდღე არშეიძლება :))
თარიღი : 16-03-2015
albina
Es chamonatvali bormentalis cignidan aris
თარიღი : 24-11-2014
ვიკა
რა დებილური შეკითხვაა , პომიდრო სად ამოიკითხეთ რომ ასუქებდეს , სასწაული
დიეტოლოგია
ტვინისათვის სასარგებლო ბოსტნეულიდან დიეტოლოგები
ექიმი-ენდოკრინოლოგი ქეთი ასათიანის რჩევები - ორგანიზმისთვის აუცილებელი მინერალების შესახებ
იოდის დეფიციტი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ძალიან სახიფათოა. იოდის დონის დაქვეითების აღმოსაფხვრელად ექსპერტები
კატეგორიის სხვა სტატიები
იოდის დეფიციტი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშია. ამიტომაც ექსპერტები რაციონის გადახედვას გვირჩევენ.
ანტიოქსიდანტების თემა სადღეისოდ ძალზედ პოპულარულია. ყველამ იცის, რომ ორგანიზმის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და უჯრედთა დაზიანებისაგან
ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციობისათვის აუცილებელია B ჯგუფის ვიტამინებისა და A ვიტამინის მიღება.
ნიგოზი გულისთვის განსაკუთრებულად სასარგებლო პროდუქტადაა აღიარებული.
ესპანელი დიეტოლოგები - ბლანკა სალინასი კატალონიის კვების კოლეჯიდან
კიბოს საკითხებზე მომუშავე ამერიკელი მკვლევარები, მივიდნენ დასკვნამდე - ლობიო ჯანსაღი იმუნიტეტისა
როდესაც ადამიანი დიდ დროს ატარებს საჭესთან და ფეხით ცოტას დადის, მას შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნას.
ექიმები დიდი ხანია ელიან იმ დროს, როდესაც ცხოვრების ჯანსაღი წესი უბრალო მოდად კი არ ჩაითვლება,
ბოლო დროს საქართველოში ძალიან მომრავლდა ტკიპები, ბუნებას მონატრებულმა ადამიანებმა
ზაფხულის უხერხულ პრობლემათაგან ერთ-ერთი უმთავრესი ჭარბი ოფლიანობაა.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად