დასახელდა მამაკაცებში გულის კორონარული დაავადების ახალი რისკფაქტორი
თელ-ავივის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ნაწლავის ანთებითი დაავადებით (IBD) მქონე მამაკაცები უფრო მგრძნობიარენიარიან გულის კორონარული დაავადების (CHD) მიმართ. სამუშაოს შედეგები გამოქვეყნდა კარდიოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალში (IJC).
მკვლევარები ამ დასკვნამდე მივიდნენ 120,338 ჯანმრთელი მოხალისეებისა და IBD-ით დაავადებული 14,768 ადამიანის სამედიცინომონაცემების გაანალიზების შემდეგ. IBD ჯგუფის ძირითადი დაავადებებია წყლულოვანი კოლიტი და კრონის დაავადება. ეს არისქრონიკული მორეციდივე პათოლოგიები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა ნაწილზე და ლორწოვან გარსზე.
მეცნიერები აკვირდებოდნენ სუბიექტებს 10,5 წლის განმავლობაში და ჩაწერეს გულის კორონარული დაავადების ყველა შემთხვევა. მკვლევარებმა გამოთვალეს, რომ ორივე სქესის მოხალისეთა 1,9%-ს IBD განუვითარდა. საკონტროლო ჯგუფში ეს მაჩვენებელი 1%-სშეადგენდა. საერთო ჯამში, CHD-ის განვითარების რისკი იყო 1.98-ჯერ მაღალი IBD-ით დაავადებულ ადამიანებში.
გულის ამ დაავადების რისკი განსაკუთრებით მაღალი იყო მამაკაცებში (1,82-ჯერ მეტი, ვიდრე ქალებში, 1,10-ჯერ მეტი). ეს შედეგებიშენარჩუნდა IBD ტიპის ან მიღებული მედიკამენტების კორექტირების შემდეგაც.
მჯდომარე მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები
ჯდომის პოზიცია ყველაზე არახელსაყრელია ხერხემლისა და სახსრებისთვის, მჯდომარე მუშაობა ამცირებს ფიზიკური დატვირთვის დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, სიმსუქნისდა დიაბეტის განვითარების პროვოცირება.
ამ ტიპის სამუშაო გულისხმობს ვიზუალურ დაძაბვას, ხოლო ჯდომის პოზიცია ყველაზე არახელსაყრელია ხერხემლისა და სახსრებისთვის. რისკების შესამცირებლად საჭიროა ყოველ 45 წუთში შესვენება, ადგომა და სიარული, წყლის დალევა და თვალის ვარჯიშების გაკეთება.
რეკომენდირებულია მეტი სიარული და საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობის ნაცვლად ფეხით სიარული.
კისრის ტკივილის სამი მარტივი ვარჯიში დასახელდა მჯდომარე ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის
ადამიანებისთვის, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევიან, კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად სამი მარტივი ვარჯიშია რეკომენდებული.
კომპიუტერთან დიდი ხნის განმავლობაში ერთ პოზაში ჯდომამ და მჯდომარე ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი.
უპირველეს ყოვლისა, ადამიანებმა, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესით ცხოვრობენ, რეგულარულად უნდა გააკეთონ თავის ვარჯიშები. ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად საჭიროა თავი მაქსიმალურად წინ აწიოთ, შემდეგ დააბრუნოთ საწყის მდგომარეობაში, შემდეგ კი უკანგადაწიოთ, ეს უნდა განმეორდეს ერთი წუთის განმავლობაში.
ასევე, თუ კისრის არეში ტკივილი გაწუხებთ, თავი ერთი წუთის განმავლობაში ჯერ ერთ მხარზე უნდა დახაროთ, შემდეგ შეუფერხებლადგადაიწიოთ წინ მკერდზე და შემდეგ მეორე მხარზე და შემდეგ დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას.
მსგავსი მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ კისრის არეში დაძაბულობის მოხსნაში კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობისას. გარდა ამისა, მათი შესრულება შესაძლებელია სამუშაო ადგილიდან გაუსვლელად, რითაც იზრუნებთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. თუმცა, თუ თქვენგანიცდით ძლიერ და მწვავე ტკივილს კომპიუტერთან ხანგრძლივი დროის გატარების შედეგად, უნდა მიმართოთ ექიმს კვალიფიციურისამედიცინო დახმარების მისაღებად.