მაგნიუმი გულის პალპიტაციის წინააღმდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ გულის პალპიტაცია ყოველთვის არ ნიშნავს, საგანგაშო მდგომარეობას, უმჯობესია მოიძიოთ დახმარების გზები, თუ თქვენი გულისცემა აჩქარებულია, გრძნობთ სისუსტეს ან ტკივილს.
მაგნიუმი არის ელექტროლიტი, რომელიც ხელს უწყობს გულისცემის რეგულირებას. ელექტროლიტების დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის აჩქარება.
სინუსის კვანძი სპეციალიზებული უჯრედების ჯგუფია, რომელიც მარჯვენა წინაგულში მდებარეობს. სინუსის კვანძში წარმოქმნილი იმპულსები განსაზღვრავს გულისცემის სიხშირეს. იმპულსი ჯერ მარჯვენა და მარცხენა წინაგულის კედლებზე ვრცელდება და მათ შეკუმშვას იწვევს, რის შედეგადაც სისხლი წინაგულებიდან პარკუჭებში გადადის. ამის შემდეგ იმპულსი აღწევს ატრიო-ვენტრიკულურ კვანძს, რომელიც ერთგვარი ელექტრული კარიბჭეა წინაგულებსა და პარკუჭებს შორის. ისინი ანელებენ ელექტრულ დენს წამის მეასედში. აქ იმპულსი სულ მცირე ხნით ყოვნდება, ვიდრე პარკუჭებისკენ გავრცელდება. ატრიო-ვენტრიკულური კვანძიდან პარკუჭებისკენ იმპულსი სპეციალური ბოჭკოების საშუალებით ტარდება, რომელთაც ჰის-პურკინიეს სისტემა ეწოდება. ბოჭკოების ამ ქსელის საშუალებით იმპულსი პარკუჭების კედლებზე ვრცელდება და მათ შეკუმშვას იწვევს, რის შედეგადაც სისხლი პარკუჭებიდან სხეულის სხვადასხვა ორგანოებისკენ გადაისროლება. სინუსის კვანძი ახალ იმპულსს გამოიმუშავებს და ყველაფერი თავიდან იწყება.
მაგნიუმი მოქმედებს შენელების ფაზაში მეორე ეტაპზე. როდესაც საქმე ეხება გულის ჯანმრთელობას, მაგნიუმის ამოცანაა სწორად განსაზღვროს კარიბჭეები თქვენს ატრიო-ვენტრიკულურ კვანძში.
მაგნიუმის ნორმალური რაოდენობის არსებობისას კარიბჭეები ნელა მოძრაობს, რაც ნიშნავს, რომ გული უფრო ნელა სცემს. ცოტა მაგნიუმის შემთხვევაში კარიბჭეები უფრო სწრაფად იხსნება და იხურება. ასე რომ, გულისცემა ჩქარდება.
მაგნიუმი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ და როდის მოძრაობს ელექტრული იმპულსები გულში.
გარდა ამისა, მაგნიუმი მნიშვნელოვანია ორგანიზმში მიმდინარე მთელი რიგი პროცესებისთვის, როგორიცაა:
- სისხლში შაქრის რეგულირება;
- ცილის, ძვლის და დნმ-ისწარმოქმნა;
- კუნთების და ნერვების ფუნქციონირების შენარჩუნება
ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტი (NIH) რეკომენდაციით მაგნიუმის დღიური დოზებია:
- 14-18 წელი(მამაკაცები) - 410მგ;
- 14-18 წელი(ქალები)- 360 მგ;
- 19-30 წელი(მამაკაცები) - 400მგ;
- 19-30 წელი (ქალები) 310 მგ;
- 31წელს ზემოთ(მამაკაცები) - 420მგ;
- 31 წელს ზემოთ(ქალები) - 320 მგ
გულის პალპიტაციის გარდა, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მაგნიუმის დეფიციტი, შეიძლება შეამჩნიონ სხვა სიმპტომები, როგორიცაა:
- დაღლილობა;
- Მადის დაკარგვა;
- კუნთების სპაზმი, დაბუჟება ან ჩხვლეტა;
- გულისრევა;
- სისუსტე
ან შეიძლება საერთოდ არ გქონდეთ რაიმე სიმპტომი.
ყოველთვის ჯობია ესაუბროთ ექიმს სანამ რაიმე დიდ ცვლილებას შეიტანთ თქვენს დიეტაში ან დაიწყებთ ახალი დანამატის მიღებას. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ მაგნიუმის დეფიციტი, მარტივი სისხლის ტესტით შეგიძლიათ განსაზღვროთ, არის თუ არა მაგნიუმის დამატება თქვენთვის სწორი.
თუ თქვენ გაქვთ მაგნიუმის დაბალი დონე, მაგნიუმის დანამატი შეიძლება იყოს სწრაფი და მარტივი გამოსავალი, მაგრამ დანამატები ყოველთვის არ არის საუკეთესო პასუხი.ხშირად, თქვენს ინტერესშია შეცვალოთ თქვენი კვების ხარისხი და შეეცადოთ მიიღოთ საჭირო ნივთიერებები საკვებიდან, ვიდრე დანამატებიდან.
არსებობს ბევრი საკვები, რომელსაც აქვს მაგნიუმის მაღალი შემცველობა და მაგნიუმის გარდა სხვა უპირატესობებსაც გვთავაზობს გულისთვის.
ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) თანახმად, მაგნიუმით მდიდარი საკვებია:
- გოგრის თესლი;
- ჩიას თესლი;
- ისპანახი;
- Შავი ლობიო;
- ნუში;
- არაქისი;
- Სოიოს რძე;
- ყავისფერი ბრინჯი;
- უცხიმო იოგურტი
- შვრიის ფაფა;
- ბანანი
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც საკვები უფრო საიმედო წყაროა მაგნიუმის მისაღებად, არის ის, რომ დანამატები აადვილებენ მისი დოზის გადაჭარბებას.
მაგნიუმის ზედმეტად მაღალი დოზა დანამატების მიღების შედეგად, ადვილად ვერ გამოიდევნება ორგანიზმიდან და მას შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა:
- დეპრესია;
- დიარეა;
- თირკმლის ფუნქციის დარღვევა;
- დაბალი წნევა;
- კუნთების სისუსტე;
- გულისრევა და ღებინება
საჭიროების შემთხვევაში დანამატის გამოყენებისას დარწმუნდით, რომ არ აჭარბებთ რეკომენდებულ დოზას.