/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის კვება

გამარჯობა, 3 წლის ბავშვს ვერაფრით ვერ ჩამოვუყალიბე მაგიდასთან ნორმალურად კვების კულტურა. ყველა უნარი კარგად აქვს განვითარებული, იცის ჩანგლით და კოვზის ჭამა, ყველაფერი ესმის, კარგად ლაპარაკობს. მაგრამ... მთელი დღე შია, მთელი დღე მაცივართან დგას, ოღონდ ვერ გავაგებინე ის, თუ რა უნდა ჭამოს, რომ დანაყრდეს და ყოველ ნახევარ საათში არ მოშივდეს. მთელი დღის განმავლობაში ჭამს ლუკმა-ლუკმა, პურს ნამცეც-ნამცეც, წიწკნის, ანამცეცებს და ა.შ. წესიერად მოკბეჩა და საკვებისთვის მიყოლება ვერ ვასწავლე. უმეტესად არც არაფერს აყოლებს პურს და არც დამანაყრებელ საჭმელს ჭამს, მოშივდება, მივა სალათის ფოთლებს ჭამს, მერე კიდევ მოშივდება, ახლა ბულგარულ წიწაკას ჭამს და ა.შ გაუთავებლად მთელი დღე. მირჩიეთ რამე, ან მითხარით ეს ნორმაა? დატანჯული ვარ უკვე, მის შიმშილზე მეტად უკვე ის მაწუხებს, რომ სამზარეულოდან ვერ გამოვდივარ მთელი დღე.

კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კარდიოლოგია

როგორ შევუწყოთ ხელი გულის დაავადებების პრევენციას

როგორ შევუწყოთ ხელი გულის დაავადებების პრევენციას
ტერმინი გულის დაავადება მოიცავს ბევრ ისეთ მდგომარეობას,

რომელიც გავლენას ახდენს გულზე. ყველაზე ხშირად, ეს ეხება ათეროსკლეროზულ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებას.

ათეროსკლეროზი ნიშნავს სისხლძარღვების შიგნითა ზედაპირზე ქოლესტერინის დალექვას. დალექვა შეიძლება მოხდეს:

  • კორონარულ არტერიებში, რომლებიც სისხლით ამარაგებენ გულს;
  • პერიფერიულ არტერიებში, რომლებიც სისხლით ამარაგებენ კიდურებსა და ტვინს

მიუხედავად იმისა, რომ ნადების დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ გულის დაავადების თავიდან ასაცილებლად;

იკვებეთ იმ პროდუქტებით, რომლებიც გულის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა კვლავ რჩება გულის დაავადებების ეფექტურ პრევენციულ ღონისძიებად. ამ ტიპის დიეტა მოიცავს: ხილს, ბოსტნეულს, მთლიან მარცვლეულს, ჯანსაღ ცხიმებს(მაგალითად, ზეითუნის ზეთი).

შეკითხვა ექიმს
<p>-სწორ განყოფილებაში ვკითხულობ თუ არა არ ვიცი მაგრამ ხომ ვერ მეტყვით როცა ვწვები ზურგზე ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში თავბრუს ხვევის შეგრძნება მაქვს, და შეგრძნება მაქ თითქოს თვალებში წნევა მიწევს .თავს ქვეშ ბალიში რო დავიდო ან თავი წამოვწიო მაშინ მივლის ეს ეფექტი. ხო ვერ მეტყვით ეს რისი.ბრალი უნდა იყოს??</p>

2018 წლის New England Journal of Medicine-ის კვლევამ აჩვენა, რომ კვების ეს გზა არამარტო ქოლესტერინის დონეს და არტერიულ წნევას ამცირებს, არამედ ის ასევე ამცირებს ინსულტისა და გულის შეტევის რისკს.

ივარჯიშეთ რეგულარულად

გული არის კუნთი, რომელსაც ვარჯიში სჭირდება. აერობიკული ვარჯიში ხელს უწყობს გულის სისტოლური ფუნქციის შენარჩუნებას (ამოტუმბვა). რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზაციას და წონის კონტროლს. რეკომენდებულია ყოველ კვირა მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი (სწრაფი სიარული ან მსუბუქი სირბილი) ინტენსივობის ვარჯიში. მას შემდეგ რაც აერობიკას ჩვევად აქცევთ, შეგიძლიათ ჩართოთ შედარებით ინტენსიური ვარჯიში.

ნუ მოწევთ სიგარეტს.

გაიარეთ რეგულარული სკრინინგი

გასათვალისწინებელია, რომ გულის დაავადებებზე გავლენას ახდენს გენეტიკური ფაქტორები, რომელთა შეცვლა თითქმის შეუძლებელია. ამიტომ, გარკვეულ მომენტში შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება გულის დაავადების თავიდან ასაცილებლად.

ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) რეკომენდაციას უწევს შემდეგი სახის სკრინინგ- კვლევების ჩატარებას გულის ჯანმრთელობისთვის:

  • არტერიული წნევის შემოწმება;
  • ქოლესტერინი: შეგიძლიათ ჩაიტაროთ კვლევა ლიპოპროტეინების პროფილით, რათა გაზომოთ საერთო, ,,კარგი" და ,,ცუდი" ქოლესტერინის დონე ყოველ 4-6 წელიწადში ერთხელ. თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადების და ინსულტის განვითარების მაღალი რისკი, კვლევები უფრო ხშირად უნდა ჩაიტაროთ;
  • წელის გარშემოწერილობა: ეს შეიძლება გაკეთდეს საჭიროებისამებრ, რათა შეფასდეს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი.
  • სისხლში გლუკოზის ტესტი: ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს ტესტირებას პრედიაბეტზე და დიაბეტის რისკზე 45 წლის ასაკიდან. თუ რისკი დაბალია, ტესტირება შეიძლება განმეორდეს სამწლიანი ინტერვალით. თუ ცხოვრობთ პრედიაბეტით, ტესტირება ტიპი 2 დიაბეტზე უნდა გაიაროთ ყოველ ერთ ან ორ წელიწადში

უმჯობესია თუ შეზღუდავთ ალკოჰოლის მიღებას. ალკოჰოლის ჭარბი მიღება ზრდის გულის დაავადების რისკს. დღეში სამ ჭიქაზე მეტი ალკოჰოლის მოხმარება მავნეა. ამიტომ, ქალებისთვის ოპტიმალური დოზა დღეში ერთი ჭიქაა, ხოლო კაცებისთვის ორი-სამი.

ალკოჰოლმა შეიძლება გააუარესოს ზოგიერთი მდგომარეობა:

  • შაქრიანი დიაბეტი;
  • მაღალი არტერიული წნევა;
  • გულის უკმარისობა;
  • კარდიომიოპათია

ამას გარდა, შეამცირეთ სტრესის დონე, მოიწესრიგეთ ძილის რეჟიმი, მართეთ დიაბეტი, აკონტროლეთ არტერიული წნევა და ქოლესტერინი, რათა შეინარჩუნოთ გულის ჯანმრთელობა.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

როგორ შევუწყოთ ხელი გულის დაავადებების პრევენციას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ შევუწყოთ ხელი გულის დაავადებების პრევენციას

რომელიც გავლენას ახდენს გულზე. ყველაზე ხშირად, ეს ეხება ათეროსკლეროზულ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებას.

ათეროსკლეროზი ნიშნავს სისხლძარღვების შიგნითა ზედაპირზე ქოლესტერინის დალექვას. დალექვა შეიძლება მოხდეს:

  • კორონარულ არტერიებში, რომლებიც სისხლით ამარაგებენ გულს;
  • პერიფერიულ არტერიებში, რომლებიც სისხლით ამარაგებენ კიდურებსა და ტვინს

მიუხედავად იმისა, რომ ნადების დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ გულის დაავადების თავიდან ასაცილებლად;

იკვებეთ იმ პროდუქტებით, რომლებიც გულის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა კვლავ რჩება გულის დაავადებების ეფექტურ პრევენციულ ღონისძიებად. ამ ტიპის დიეტა მოიცავს: ხილს, ბოსტნეულს, მთლიან მარცვლეულს, ჯანსაღ ცხიმებს(მაგალითად, ზეითუნის ზეთი).

2018 წლის New England Journal of Medicine-ის კვლევამ აჩვენა, რომ კვების ეს გზა არამარტო ქოლესტერინის დონეს და არტერიულ წნევას ამცირებს, არამედ ის ასევე ამცირებს ინსულტისა და გულის შეტევის რისკს.

ივარჯიშეთ რეგულარულად

გული არის კუნთი, რომელსაც ვარჯიში სჭირდება. აერობიკული ვარჯიში ხელს უწყობს გულის სისტოლური ფუნქციის შენარჩუნებას (ამოტუმბვა). რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზაციას და წონის კონტროლს. რეკომენდებულია ყოველ კვირა მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი (სწრაფი სიარული ან მსუბუქი სირბილი) ინტენსივობის ვარჯიში. მას შემდეგ რაც აერობიკას ჩვევად აქცევთ, შეგიძლიათ ჩართოთ შედარებით ინტენსიური ვარჯიში.

ნუ მოწევთ სიგარეტს.

გაიარეთ რეგულარული სკრინინგი

გასათვალისწინებელია, რომ გულის დაავადებებზე გავლენას ახდენს გენეტიკური ფაქტორები, რომელთა შეცვლა თითქმის შეუძლებელია. ამიტომ, გარკვეულ მომენტში შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება გულის დაავადების თავიდან ასაცილებლად.

ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) რეკომენდაციას უწევს შემდეგი სახის სკრინინგ- კვლევების ჩატარებას გულის ჯანმრთელობისთვის:

  • არტერიული წნევის შემოწმება;
  • ქოლესტერინი: შეგიძლიათ ჩაიტაროთ კვლევა ლიპოპროტეინების პროფილით, რათა გაზომოთ საერთო, ,,კარგი" და ,,ცუდი" ქოლესტერინის დონე ყოველ 4-6 წელიწადში ერთხელ. თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადების და ინსულტის განვითარების მაღალი რისკი, კვლევები უფრო ხშირად უნდა ჩაიტაროთ;
  • წელის გარშემოწერილობა: ეს შეიძლება გაკეთდეს საჭიროებისამებრ, რათა შეფასდეს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი.
  • სისხლში გლუკოზის ტესტი: ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს ტესტირებას პრედიაბეტზე და დიაბეტის რისკზე 45 წლის ასაკიდან. თუ რისკი დაბალია, ტესტირება შეიძლება განმეორდეს სამწლიანი ინტერვალით. თუ ცხოვრობთ პრედიაბეტით, ტესტირება ტიპი 2 დიაბეტზე უნდა გაიაროთ ყოველ ერთ ან ორ წელიწადში

უმჯობესია თუ შეზღუდავთ ალკოჰოლის მიღებას. ალკოჰოლის ჭარბი მიღება ზრდის გულის დაავადების რისკს. დღეში სამ ჭიქაზე მეტი ალკოჰოლის მოხმარება მავნეა. ამიტომ, ქალებისთვის ოპტიმალური დოზა დღეში ერთი ჭიქაა, ხოლო კაცებისთვის ორი-სამი.

ალკოჰოლმა შეიძლება გააუარესოს ზოგიერთი მდგომარეობა:

  • შაქრიანი დიაბეტი;
  • მაღალი არტერიული წნევა;
  • გულის უკმარისობა;
  • კარდიომიოპათია

ამას გარდა, შეამცირეთ სტრესის დონე, მოიწესრიგეთ ძილის რეჟიმი, მართეთ დიაბეტი, აკონტროლეთ არტერიული წნევა და ქოლესტერინი, რათა შეინარჩუნოთ გულის ჯანმრთელობა.