/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-გამარჯობა, დეკემბერᲨი Ჩემი ბუᲭი გახდება 2 წლის, ასსვე ავᲦნიᲨნავ იზრდდბა ორ ენოვან ოჯახᲨი, მეუᲦლე Თურქი მყავს, მე ქარᲗველი ვარ, ახლა გადავიდეᲗ ᲨეკიᲗხვაზე, როცა ცეᲫახი სახელს იყურება ეგრევე მომხედავს ხოლმე, ხანდახან სამჯერ ვეᲫახი არ იყურება მაგრამ იცინის, მეᲗამაᲨება ᲗიᲗქის ვერ გაიგო, Თვალის კონტაქტი გვაქვს, როცა ვესაუბრები, მიყურებს ᲗვალებᲨი.. Ჩამეხუტე მაკოცე ყველაფერს ამას აკეᲗებს, არ საუბრობს ჯერ, მხოლიდ დედა და მამას ამბობს, Თუმცა რასაც ვესაუბრები ესმის ყველაფერი, ხანდახან როცა რაᲦაცას ვუᲨლი იბუტება და გარბის, ხან კივის, საᲭმელი Თუ არ მოეწონა არ მიირᲗმევს, ᲗეფᲨიდან ორნაირ საკვებს ირᲩევს, როცა Ძილი ერევა იწყებს ტირილს, ვარდება პანიკაᲨი, ᲗავისიᲗ ჯერ არ დაუწყია Ჭამა, უნდა მაგრამ რომ არ მოიᲗხვაროს სახე არ ვაᲫლევ კოვზს, მოკლედ რაც ავᲦწერე არის Თუ არა აუტიზმის მანიᲨნებელი? პედიატრᲗან რანდევუ ავიᲦეᲗ მაგრამ დიდი დროა რანდევუმდე, ამიტომ გწერᲗ, Თქვენი აზრი Ძალიან მაინტერესებს.Ჩაციკლული ვარ ამ აუტიზმზე, ყველას აქვს ᲗიᲗქმის და უკვე ტვინᲨი სულ აუტიზმი მიტრიალებს, როცა ცესაუბრები მოსმენა დიდაᲗ არ უყვარს სულ გაფბის ან ᲗამაᲨობს, მანქანებიᲗ Ჩვეულებრივ ᲗამაᲨობს, ატარებს, ბორბლებს არ ატრიალებს როგორც სᲩვევიაᲗ აუტისტებს.რომ არ საუბრობს არის Თუ არა პრობლემა?

-მოგესალმებიᲗ პასუხი 10 დᲦეᲨი მოვა და ამ დროს ალბაᲗ ექიმᲗანაც გვექნება ვიზიტი Თუმცა Თქვენი აზრი უფრო მაინტერესებს, მყავს 2 წლის ბიᲭუნა, ხᲨირად ემარᲗება ყელის ინფექცია, ცივი წყალიც რომ დალიოს ეგრევე უცივდება, ისევე როგორც მე, 36 წლის ვარ, ნაყინს ვერ ვᲭამ რადგან ყელი ეგრევე მიცივდება,მეწყება ტკივილი და ვირუსი, Ჩემი Შვილიც მე მგავს, სუსტი გლანდდბი აქვს, მოკლედ რომ არ გავაგრᲫელო, გაცივდა, ჯერ ყელის ტკივილიᲗ ᲨეწიᲗლებიᲗ დაეწყო და გადაეზარდა გრიპᲨი, გამოკეᲗდა ექიმᲗან გყვავდა დაუნიᲨნა წამლები, 1 კვირაᲨი გამოკეᲗდა, ახლა 8 დᲦეა გასული რაც გამოკეᲗდა და ისევ დაეწყო სიცხეები 37.8 მაგრამ გრიპი არ აქვს, არც აცემინებს, არც ცხვირიდან სისველე არ აქვს, ცოტა პირᲨი აქვს უსიამოვნო სუნი, ამოსდის უკანა კბილები, ᲨეიᲫლება Თუ არა ეს იყოს კბილის ბრალი? Თუ ისევ ყელის ბაქტერიაა? ექიმᲗან ვიზიტი გვაქვს მაგრამ 1 კვირაᲨი, ველი Თქვენს პასუხს და კიდევ იმუნიტეტის ასამაᲦლებლად რა გავაკეᲗო ბავᲨვისაᲗვის? მადლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რამ შეიძლება გამოგვაფხიზლოს დილით ყავაზე უკეთესად

რამ შეიძლება გამოგვაფხიზლოს დილით ყავაზე უკეთესად
ყავა არის სწრაფი გზა ენერგიის დონის ასამაღლებლად.

სასმელი ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, მატულობს ნორეპინეფრინისა და დოფამინის გამომუშავება და ვგრძნობთ ძალების მატებას. თუმცა, გარკვეული ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებში სასმელს შეუძლია გამწვავების პროვოცირება - მაგალითად, გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების (GERD) მიმდინარეობის გაუარესება, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუნთოვანი სისტემის გარკვეული დაავადებები.

ფინჯანი ყავა ან ძლიერი ჩაი დილით ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი ვარიანტია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აამაღლოთ თქვენი ენერგიის დონე კოფეინის გარეშე - ცხოვრების სტილის ცვლილებების დახმარებით: ძილის რეჟიმის ცვლილებები, დიეტა, დოზირებული ფიზიკური აქტივობა. შედეგი არ მოდის მყისიერად, მაგრამ ითვლება, რომ ის უფრო გრძელვადიანი და ჯანმრთელია.

ღამის დასვენება მხიარული დღის გასაღებია

ენერგიული და პროდუქტიული დღის მნიშვნელოვანი პირობაა ღამით კარგი დასვენება. როგორც წესი, ადამიანს 7-9 საათი სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. სიჩუმე, მაქსიმალური სიბნელე ოთახში, სუფთა და დატენიანებული ჰაერი საძინებელში დაგეხმარებათ ღრმა ძილის მიღწევაში. იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად დაიძინოთ, არ უნდა მიირთვათ საკვები, განსაკუთრებით მსუყე საკვები, უშუალოდ ძილის წინ. ძილის წინ ერთი საათით ადრე მნიშვნელოვანია ყველა სახის გაჯეტის გამორიცხვა: სმარტფონები, ლეპტოპები და ა.შ.

ფიზიკური აქტივობა ენერგიას იძლევა

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ასევე ხელს უწყობს ენერგიის დონის შენარჩუნებას დილით და მთელი დღის განმავლობაში. დოზირებული დატვირთვა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტიმულირებს ლიმფურ სისტემას - ასე რომ, ქსოვილები და ორგანოები იღებენ მეტ საკვებს და ჟანგბადს, ხოლო არასაჭირო ნივთიერებები უფრო სწრაფად ტოვებენ სხეულს. ასევე, ვარჯიშის დროს მატულობს ენდორფინის დონე - ნივთიერების, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებასა და სიძლიერის შენარჩუნებას.

კვება დილის ენერგიისთვის

იმისათვის, რომ კვებამ ხელი შეუწყოს ენერგიის მაღალი დონის შენარჩუნებას, მნიშვნელოვანია მასში საკმარისი ცილებისა და რთული ნახშირწყლების არსებობა. ეს არის უცხიმო ხორცი, პარკოსნები, მოხარშული მარცვლეული და ბოსტნეული.

არის სხვა გზებიც

ენერგიის დონის შენარჩუნების სხვა გზები მოიცავს რეგულარულ ვარჯიშს, ადეკვატურ დასვენებას და გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის მონაცვლეობას, სტრესის მართვას და პოზიტიური ემოციური მდგომარეობის შენარჩუნებას.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

პიტნა, თბილი აბაზანა, მუცლის თვითმასაჟი და სხვ.- როგორ ავიცილოთ თავიდან შებერილობა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

პიტნა, თბილი აბაზანა, მუცლის თვითმასაჟი და სხვ.- როგორ ავიცილოთ თავიდან შებერილობა

ცხოვრების სტილის ცვლილება და პატარა აქტიობები, რომელთა დახმარებითაც მუცლის შებერილობას დაივიწყებთ.

საკვების მიღების შემდგომ აღმოჩენებული შებერილობა ხშირად მალევე და თავისთავად ქრება. მაშინ კი, როცა ჭარბი აირები საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში დაგროვდება, უსიამოვნო სიმპტომები იჩენს ხოლმე თავს, როგორებიცაა: მუცლის ტკივილი, სიმძიმის შეგრძნება, შეშუპება და აშ. იმისათვის, რომ სიმპტომებს ეფექტურად ვუმკურნალოთ, აუცილებელია გამომწვევი მიზეზის დადგენა.ეს შეიძლება იყოს:

საჭმლის მომნელებლი სისტემის პრობლემები

  • ყაბზობა;
  • კვებითი ალერგია.

კვების რაციონი

  • გაზიანი სასმელები;
  • ჭარბი მარილი ან შაქარი;
  • არასაკამარისი უჯრედისით მდიდარი საკვები.

ჰორმონალური ცვლილებები

მენსტრუაციის წინ ბევრ ქალბატონს აწუხებს შებერილობა, რაც ჰორმონთა დისბალანსით და ორგანიზმის მიერ წყლის შეკავებით არის გამოწვეული.

სწრაფი და მარტივი რჩევები, რომლებიც შებერილობის დისკომფორტს აგვაცილებს თავიდან

წადით სასეირნოდ

ფიზიკური აქტიობა ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობას უწყობს ხელს, ზედმეტი აირებისგან გათავისუფლებაში გვეხმარება. ნაწლავთა მოძრაობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაშინ, როდესაც შეკრულობა იჩენს ხოლმე თავს.

სცადეთ იოგას პოზები

იოგას ზოგიერთი პოზა მუცლის კუნთებს ადუნებს და ისე განალაგებს, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან ზედმეტი აირების გამოდევნა მარტივად არის შესაძლებელი, რაც შებერილობისგან გვიხსნის. ერთ-ერთი ასეთი სასარგებლო პოზა არის „ბავშვის პოზა“, რომელსაც ფოტოზე ხედავთ.

childspose-5c5d94ce46e0fb00017dd0d9-1646383359.jpg

პიტნის კაფსულები

პიტნის ზეთის კაფსულები საჭმლის მონელებას და მასთან დაკავშირებულ აირების დაგროვებას შველის. ის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისას (IBS) ინიშნება, თუმცა, მათი გამოყენება შებერილობის დისკომფორტის მოსახსნელადაც შეიძლება.

პიტნა ნაწლავის კუნთებს ადუნებს, რაც აირების ნაწლავებში გადაადგილებას ამარტივებს. გაითვალისწინეთ, მათ, ვისაც გულძმარვის პრობლემები გაქვთ, თავი შეიკავეთ პიტნისგან.

ამასთან, შეგიძლიათ ფარმაცევტთან ერთად, შეარჩიოთ ნაწლავის ფუნქციონალური მოშლილობის სამკურნალო პრეპარატები. მაგალითად, სიმეთიკონის შემცველი აბები ან წვეთები, რომლებიც განკუთვნილია მეტეორიზმის დროს მისაღებად. სცადეთ პრობიოტიკებიც, რომლებიც ყაბზობისა და მეტეორიზმის საპროფილაქტიკოდ შეუცვლელია.

სცადეთ მუცლის მასაჟი

მუცლის თვითმასაჟი ნამდვილად შეგიმსუბუქებთ მდგომარეობას , დაგეხმარებათ დისკომფორტისა და ტკივილის შეჩერებაში. მარტივი წრიული მოძრაობები ნაწლავებისთვის შვება იქნება. შეწყვიტეთ მასაჟი თუ ტკივილს იგრძნობთ.

გამოიყენეთ ეთერზეთები

2016 წელს ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კამისა და კურკუმინის შემცველი დანამატები გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის IBS (საშუალო სიმძიმის), შებერილობისა და მუცლის ტკივილის დროს ეფექტურია. ეთერზეთების მოხმარება ექიმის კონსულტაციის გარეშე არ შეიძლება, ვინაიდან ზოგიერთი მათგანი ტოქსიკურია, სახიფათოა მათი დოზების დამოუკიდებლად განსაზღვრა.

თბილი აბაზანა

თბილი აბაზანა მუცლის ტკივილს შეგიმსუბუქებთ. სითბო სტრესსაც ამცირებს, რელაქსაცია ეფექტურად აისახება კუჭ-ნაწლავის მუშაობაზეც, შემცირდება შებერილობა და დისკომფორტის შერგძნება.

შებერილობის საპრევენციოდ მიიღეთ შემდეგი ზომები

უჯრედისი

შებერილობის საპროფილაქტიკოდ ყველაზე კარგი გადაწყვეტილება, კვების რაციონის ბოჭკოს შემცველი პროდუქტებით გამდიდრებაა. თუმცა, გახსოვდეთ, ერთბაშად დიდი რაოდენობის უჯრედისმა, შესაძლოა, შებერილობა და ნაწლავში აირების წარმოქმნა უფრო მეტად გამოიწვიოს, ამიტომ მათი მიღება თანდათანობით გაზარდეთ.

გაზიანი სასმელები

გაზიან სასმელებზე უარი თქვით და ჩაანაცვლეთ ისინი წყლით. გაზიანი სასმელები ნახშირორჟანგს შეიცავს, რაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში აირების წარმოქმნას უწყობს ხელს და შებერილობის მაპროვოცირებელია. წყალი კი აღნიშნულ პრობლემას აქრობს და შეკრულობის სამკურნალოდაც ეფექტურია.

მოერიდეთ საღეჭ რეზინას

საღეჭი რეზინა ხელოვნურ დამატკბობლებს შეიცავს, რაც შებერილობის მიზეზი ხშირად ხდება. ამასთან, შებერილობა, შესაძლებელია, წარმოიშვას ღეჭვის დროს ჰაერის ნაკადის გადაყლაპვით.

ვარჯიში

როგორც სეირნობა, ასევე ვარჯიშიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კუჭ-ნაწლავისთვის. რეგულარული ფიზიკური აქტიობა მსხვილ ნაწლავს ათავისუფლებს და ნაწლავთა პერისტალტიკასაც აუმჯობესებს. ამასთან, ვარჯიშსას ოფლის მეშვეობით ზედმეტი ნატიურმი გამოიყოფა, რაც წყლის შეკავებას შველის.

აუცილებელია ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა, რათა ორგანიზმი არ გამოშრეს და დეჰიდრატაციისგან დაიზღვიოთ თავი, რაც ყაბზობას შეუწყობს ხელს.

ჭამეთ ინტერვალებით

სჯობს, მცირე ულუფებით და რამდენჯერმე მიირთვათ საკვები, ასე უკეთესია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. მიირთვით ნელა და მშვიდად.