კიბეებზე სიარული სიცოცხლეს ახანგრძლივებს
ამცირებენ გულის დაავადებებისა და ადრეული სიკვდილის რისკს.
კიბეების გამოყენების სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
კიბეების გამოყენება დაკავშირებულია ნებისმიერი მიზეზით სიკვდილიანობის რისკის 24%-ით და გულის დაავადებისგან სიკვდილიანობის 39%-ით შემცირებასთან. ის ასევე ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.
თუ არ ხართ მიჩვეული კიბეებით ასვლას, დაიწყეთ ნელა და თანდათან მოუმატეთ სიხშირეს.
გაერთიანებული სამეფოს ახალი კვლევის თანახმად, ლიფტის ან ესკალატორის გამოყენების ნაცვლად აიარეთ ფეხით კიბეები. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად დადიოდნენ კიბეებზე, ჰქონდათ გულის დაავადებით და რაიმე სხვა მიზეზით სიკვდილის ნაკლების რისკი. კვლევა წარადგინეს ევროპის კარდიოლოგიის საზოგადოების, ESC, სამეცნიერო კონგრესზე.
ფიზიკური აქტივობის ხანმოკლე პერიოდებსაც კი აქვს სასარგებლო გავლენა ჯანმრთელობაზე და კიბეებზე ასვლა უნდა იყოს მიღწევადი მიზანი ყოველდღიურ რუტინაში ინტეგრირებისთვის.
კვლევაში ჩართული იყვნენ როგორც ჯანმრთელი მონაწილეები, ასევე ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გულის შეტევის ან პერიფერიული არტერიული დაავადების ისტორია და ასაკი მერყეობდა 35-დან 84 წლამდე.
კიბეებზე ასვლა ასევე დაკავშირებულია გულის დაავადებების შემცირებულ რისკთან, მათ შორის გულის შეტევის, გულის უკმარისობისა და ინსულტის ჩათვლით.
ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
დღეში კიბეზე სულ მცირე ხუთჯერ ასვლამ შეიძლება 20%-ითშეამციროს გულის დაავადების რისკი.
ამ აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ კიბეებზე ასვლა შეიძლება იყოს ეფექტური და ადვილად ხელმისაწვდომი გზა კარდიორესპირატორული ფიტნესისა და სისხლში ქოლესტერინის დონის გასაუმჯობესებლად.
გარკვეული მდგომარეობების მქონე ადამიანებისთვის შეიძლება რთული იყოს კიბეებზე ასვლის დაწყება.
არსებობს ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გაართულოს კიბეებზე ასვლა, მაგალითად, სარქვლის მძიმე დაავადება, გულის მძიმე უკმარისობა, ფილტვების ძირითადი დაავადებები ან სახსრების პრობლემები. თუ არ ხართ დარწმუნებული კიბეზე ასვლის უსაფრთხოებაში, მაშინ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.
თუ კიბეებზე ასვლისას სწრაფად იღლებით, მნიშვნელოვანია ამის განხილვა ექიმთან. ზოგჯერ ქოშინი შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი სამედიცინო პრობლემებით, როგორიცაა უკონტროლო მაღალი წნევა, ან არადიაგნოსტირებული მდგომარეობებით, როგორიცაა კორონარული არტერიის დაავადება, გულის უკმარისობა ან COPD.