რა ითვლება სწრაფად ჭამად და რა ზიანი მოაქვს ჯანმრთელობისათვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა ითვლება სწრაფად ჭამად და რა ზიანი მოაქვს ჯანმრთელობისათვის

რა ითვლება სწრაფად ჭამად?

სწრაფად კვება ზოგადად განისაზღვრება, როგორც საჭმლის სწრაფი ტემპით ჭამის ჩვევა, ხშირად საკვების საფუძვლიანად ღეჭვის ან თითოეული ლუკმის გემოს გაგების გარეშე.

შეიძლება ძალიან სწრაფად იკვებებოდეთ, თუ:

თქვენ დაასრულებთ ჩვეულებრივი ზომის კვებას 20-დან 30 წუთზე ნაკლებ დროში - ორგანიზმს სჭირდება 20-დან 30 წუთამდე, რომ გააგზავნოს ტვინში შეტყობინება დანაყრების შესახებ. როდესაც სწრაფად ჭამთ, სიგნალები ნაყროვანების შესახებ გვიან გამომუშავდება, რაც ხელს უყწობს ზედმეტ ჭამას.

არ ღეჭავთ საჭმელს საფუძვლიანად.

გაქვთ არაკომფორტული სისავსის შეგრძნება

რა იწვევს სწრაფად ჭამას?

დატვირთული ცხოვრების წესი.

ემოციური ფაქტორები - სტრესი, შფოთვა ან ემოციური დისტრესი გავლენას ახდენს კვებაზე. შეიძლება გაუცნობიერებლად გამოიყენოთ საკვები ემოციებთან გამკლავების საშუალებად და ეს შეიძლება გამოვლინდეს სწრაფი ჭამით. სწრაფმა ჭამამ ​​შეიძლება დროებითი განთავისუფლება ან უარყოფითი ემოციებისგან ყურადღების გადატანა მოახდინოს.

კვების შეზღუდული რეჟიმი - მკაცრი დიეტის დაცვამ ან კვების შეზღუდულმა გეგმებმა შეიძლება გამოიწვიოს გადაუდებელობის ან უკმარისობის განცდა, როდესაც საქმე ეხება კვებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სწრაფი კვება, თუ ცდილობთ რაც შეიძლება მეტი საკვები მიიღოთ შეზღუდულ ვადაში.

რა ზიანი მოქვს ჯანმრთელობისთვის სწრაფად ჭამას

ცუდი მონელება

საჭმლის საფუძვლიანად ღეჭვა საჭმლის მონელების პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. როცა სწრაფად იკვებებით, ნაკლებად ღეჭავთ, რაც ნიშნავს, რომ საკვები უფრო დიდი ნაჭრებით გადადის თქვენს კუჭში. ამან შეიძლება გადატვირთოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა და გაართულოს საკვების დაშლა.

გულძმარვა

ძალიან სწრაფმა კვებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს გულძმარვას. სწრაფმა ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს ჰაერის გადაყლაპვა, რაც შებერილობას იწვევს. გარდა ამისა, კუჭმა შეიძლება წარმოქმნას ჭარბი მჟავა საკვების დიდი მოცულობის საპასუხოდ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.

საკვები ნივთიერებების ცუდი შეწოვა

როდესაც სწრაფად იკვებებით, ორგანიზმს შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი დრო საკვებიდან საკვები ნივთიერებების სწორად დაშლისა და ათვისებისთვის. ამან შეიძლება შეზღუდოს არსებითი ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების ბიოშეღწევადობა, რაც დროთა განმავლობაში პოტენციურად გამოიწვევს საკვები ნივთიერებების დეფიციტს.

მეტაბოლური სინდრომის გაზრდილი რისკი

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ სწრაფი ჭამა შეიძლება ასოცირდებოდეს მეტაბოლური სინდრომის გაზრდილ რისკთან, მათ შორის მაღალ წნევასთან, სისხლში შაქრის მაღალ დონესთან, მუცლის ზედმეტ ცხიმთან და ქოლესტერინის მომატებულ დონესთან. ამ ფაქტორებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს გულის დაავადების, ინსულტის და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი.

არასასურველი წონის მომატება

კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ სწრაფი კვება არის არასასურველი წონის მატების ხელშემწყობი ფაქტორი.

რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეანელოთ ტემპი ჭამის დროს

  • დაუთმეთ საკუთარ თავს საკმაო დრო საჭმელად;
  • შეანელეთ ღეჭვა;
  • მოერიდეთ ჭამის დროს ყურადღების სხვა რამეზე გადატანას - ტელევიზორის ჩართვა ან თუნდაც ტელეფონის გამოყენება ჭამის დროს ხელს უწყობს ყურადღების გაფანტვას.