როგორ ავიცილოთ თავიდან გაციება ოფისში - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ ავიცილოთ თავიდან გაციება ოფისში

დანარჩენები სამსახურში მიდიან. როგორ ავიცილოთ თავიდან ინფიცირება იმ კოლეგებისგან, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში გვაცემინებენ?

  • გაზაფხულზე ბევრი ადამიანი ავადდება. და ისინი ინფიცირდებიან არა მხოლოდ ხალხმრავალ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, არამედ სამსახურშიც.

როგორ შევამციროთ საოფისე გაციების რისკი?

  • მაქსიმალურად შეინარჩუნეთ დისტანცია ინფექციური დაავადებების აშკარა ნიშნების მქონე ადამიანებისგან. რაც უფრო შორს იქნებით მათგან, მით უკეთესი. მაგრამ ექიმები 1-1,5 მეტრის მანძილს უსაფრთხოდ მიიჩნევენ.
  • ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად ჩამოართვათ ხელი ადამიანებს – არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის ეს ადამიანი – კოლეგა თუ თქვენი ახლო მეგობარი. ცივ სეზონზე დაიბანეთ ხელები რაც შეიძლება ხშირად. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ხელების საპნით დაბანა, ინფექციური დაავადებების რისკს 1,5-2-ჯერ ამცირებს.
  • საიდანაც არ უნდა მოხვიდეთ, დაიბანეთ ხელები საპნით.
  • რეგულარულად ჩამოიბანეთ ცხვირი ფიზიოლოგიური ხსნარით. ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად გამოიყენოთ საერთო საგნები – იქნება ეს ჭიქა, მაგიდა, საქაღალდე. დაამუშავეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა ყოველ 2-3 საათში ანტისეპტიკური ხსნარით.
  • რეგულარულად განაახლეთ ოთახი - ყოველ 2-3 საათში 5-10 წუთის განმავლობაში. ეს არა მარტო სუფთა ჰაერის შემოდინებას უზრუნველყოფს, არამედ საგრძნობლად შეამცირებს რესპირატორული დაავადებების გამომწვევი სხვადასხვა მიკრობების კონცენტრაციას.

ასევე შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იმუნიტეტი. ამისათვის დაიცავით ისეთივე ძველი წესები, როგორც მსოფლიო, მაგრამ მაინც მუშაობს.

მიირთვით მრავალფეროვანი საკვები ისე, როგორც თქვენს სხეულს შეეფერება.

მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი - უმეტეს შემთხვევაში რეპარაციული პროცესები (ქსოვილის მთლიანობის აღდგენა) ხდება ღამით, ძილის დროს. ადამიანს, რომელიც საკმარისად არ სძინავს, გარანტირებული აქვს დაბალი იმუნიტეტი.

მოძრაობა არა მხოლოდ სიცოცხლეა, არამედ ჯანმრთელობაც. ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ფიზიკური აქტივობის ერთი ან სხვადასხვა სახეობა, რომელიც მოგწონთ. იქნება ეს ფრენბურთი, თხილამურები, ცურვა, სიარული და ა.შ. ივარჯიშეთ რეგულარულად, კვირაში 2-3-ჯერ, 60-90 წუთის განმავლობაში. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად.

და არ დაგავიწყდეთ, რომ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა უნდა იყოს არა პერიოდული, არამედ რეგულარული.