8 ნიშანი იმისა, რომ ფსიქოლოგიური დახმარება გჭირდებათ
შემდეგი 8 ნიშანი მიუთითებს იმაზე, რომ დროა მიმართოთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას.
კონცენტრაციის სირთულე
თუ სამსახურში ან სკოლაში კონცენტრირება ძალიან გიჭირთ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ემოციურ პრობლემებზე. კონცენტრაციის დაკარგვა ხშირად გამოწვეულია მუდმივი სტრესით ან შინაგანი კონფლიქტებით, რაც ხელს გიშლით დასახულ ამოცანებზე. ფსიქოლოგი შეძლებს დაგეხმაროთ პრობლემის არსის იდენტიფიცირებაში და შემოგთავაზოთ სტრატეგიები სიტუაციის გამოსასწორებლად.
ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა
თუ მოულოდნელად შეწყვეტთ იმით ტკბობას, რაც სიხარულს განიჭებდათ, ეს შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშანი. მაგალითად, ადრე განცდილი სიამოვნება შეიძლება დროის დაკარგვად ჩანდეს დეპრესიის ან ემოციური გადაწვის დროს, იქამდე, ვიდრე აღმოაჩენთ, რომ ჰობი, საყვარელი ფილმების ყურება და ახლო მეგობრებთან შეხვედრაც კი არ არის თქვენთვის საინტერესო. ცხოვრების გემოს ხელახლა შეგრძნება შეიძლება ძალიან რთული იყოს გარე პროფესიული დახმარების გარეშე.
ძილის ხარისხის დაქვეითება
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
ემოციურ სტრესზე ხშირად მიუთითებს:
- უძილობა,
- მუდმივი კოშმარები,
- გადაჭარბებული ძილიანობა
დასვენების არასტაბილური გრაფიკი უარყოფითად მოქმედებს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე, რაც პირდაპირ აისახება თქვენი ცხოვრების ხარისხზე და ართულებს ყოველდღიური დავალებების შესრულებას. თუ დაარეგულირეთ თქვენი რუტინა და კვების რეჟიმი, შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა, მაგრამ სულ უფრო ხშირად იღვიძებთ შუაღამისას ან გამოუძინებელი რჩებით 8 საათის განმავლობაში ძილის მიუხედავად, დროა მიმართოთ ფსიქოლოგს.
Სოციალური იზოლაცია
თუ თქვნდაუნებურად გრძნობთ თავს მარტოსულად, დროა, სპეციალისტის დახმარებით საკუთარ თავს გარედან შეხედოთ. რამდენადაც არ უნდა გსურდეთ ამის აღიარება, პრობლემა, სავარაუდოდ, შინაგანია, ვიდრე გარე. თუ მეგობრებთან და ოჯახთან ურთიერთობა ტვირთად იქცა, საკუთარ თავთან განმარტოვების სურვილი შეიძლება იყოს თავდაცვითი რეაქცია სტრესზე ან შფოთვაზე. უფრო მეტიც, სოციალური იზოლაცია მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა სხვებთან და აღადგინოთ სოციალური კავშირები. მაგრამ ჯერ საკუთარ თავთან დიალოგი უნდა დაამყარო.
ურთიერთობის პრობლემები
იქნება ეს ტიპიური განმეორებადი კონფლიქტები, პარტნიორთან გაუგებრობა ან ისეთი საკითხები, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, ინტიმური ურთიერთობის შიში და წარსულის აჩრდილები, ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ სიტუაციის გარკვევაში, მათ შორის შეიძლება გამოყენებული იქნას წყვილების თერაპია, თუ თქვენი შემთხვევა ამას მოითხოვს. პროფესიონალთან პრობლემური ურთიერთობების განხილვა დაგეხმარებათ კონფლიქტების გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირებაში. ფსიქოლოგი არა მხოლოდ იმოქმედებს როგორც ემოციური მხარდამჭერი კრიზისულ სიტუაციაში, არამედ გასწავლით საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის ჯანსაღ გზებს.
შფოთვის მუდმივი განცდა
თუ ყოველდღიურად განიცდით შფოთვას, ფსიქოლოგიური დახმარება ნამდვილად დაგეხმარებათ. ნუ დაელოდებით, რომ ქრონიკული შფოთვა გადაიზარდოს პანიკის შეტევებში - ის მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე. ფსიქოლოგი არა მხოლოდ მოუსმენს თქვენს ჩივილებს ცხოვრების შესახებ, არამედ აგიხსნით, თუ როგორ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი გადაჭარბებული შფოთვა. თერაპიის პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, თუ რა არის შფოთვა და როგორ მოქმედებს ის თქვენს ცხოვრებაზე.
უიმედობის შეგრძნება
საკუთარ უსარგებლობაზე და უიმედობაზე ფიქრი არსებითად არასწორია. როდესაც გრძნობთ, რომ უსარგებლო ხართ და უბრალოდ გამოსავალი არ გაქვთ კრიზისული სიტუაციიდან, მნიშვნელოვანია, აღიაროთ ეს გრძნობები და გახსოვდეთ, რომ დახმარება ყოველთვის შესაძლებელი იქნება. სპეციალისტის დახმარების სედეგად, თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ.
აზრები თვითდაზიანების შესახებ
საკუთარი თავის ზიანის მიყენების აზრები არის მიზეზი, რომ სასწრაფოდ მიმართოთ დახმარებას, მაშინაც კი, თუ ისინი არც ისე სერიოზულად მოგეჩვენებათ. მნიშვნელოვანია, რომ არ დარჩეთ მარტო ასეთ იდეებთან და არ შეგრცხვეთ მათ გამო - თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ სპეციალისტთან დაკავშირებას, უთხარით პრობლემის შესახებ ახლობელ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია თქვენზე ზრუნვა. ფსიქოლოგი (და ალბათ ფსიქიატრი) დანიშნავს დამხმარე დახმარებას და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტებს.
