შფოთვითი აშლილობის შესახებ
თუ აღნიშნული მდგომარეობა ექვს თვეზე მეტ ხანს გაგრძელდა, ამ მდგომარეობას გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა ექოდება.
ამას გარდა, არსებობს სხვა სახის მსგავსი მდგომარეობები, მაგალითად პანიკური აშლილობა და ფობიები.
გამოხატულ და მძიმე შფოთვას ახასიათებს მუდმივი ნერვიულობა, ინსომნია და მეხსიერების დაქვეითება. ფიზიკური სიმპტომებიდან კი შეიძლება გამოვლინდეს დაღლილობა, კუნთების დაჭიმულობა, მუცლის ან გულმკერდის ტკივილი.
არსებობს შფოთვითი აშლილობის მკურნალობის სხვადასხვა გზა. ამისთვის კი აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია და მდგომარეობის შეფასება.
მკურნალობა მოიცავს ფსიქოთერაპიას, რაც ხელს უწყობს მდგომარეობის უკეთ გააზრებას და გეხმარებათ შფოთვის დაძლევაში, შესაძლებელია შფოთვის დაძლევის ტექნიკების შესწავლაც და მედიკამეტების მიღებას.
რჩევები შფოთვის შესამცირებლად:
- იმოძრავეთ მეტი. მხოლოდ სიარულიც კი შესაძლოა სასარგებლო იყოს.
- შეამცირეთ ან მოერიდეთ კოფეინს.
- იპოვეთ სტრესის მართვის ჯანსაღი გზები, მაგალითად იოგა, მედიტაცია.
- იკვებეთ ჯანსღად და შეზღუდეთ ალკოჰოლი.