როგორ გავზარდოთ ენდორფინების - სიხარულის ჰორმონების დონე
ტკივილის ბლოკირებაა, ანუ აღნიშნული ნივთიერებები ტკივილგამაყუჩებლებია, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში გამომუშავდება.
სპეციალისტები ამტკიცებენ, რომ ჩვენს წინაპრებს ენდორფინები მტაცებლებისგან თავის დაღწევაში ეხმარებოდა, აყუჩებდა რა ტკივილს გაქცევისას. თანამედროვე სამყაროში ადამიანს იშვიათად უხდება მტაცებლებთან შეხვედრა, თუმცა, ინტენსიური ფიზიკური აქტივობისას ენდორფინების მოქმედებით გვიადვილდება ვარჯიშის გაგრძელება. ენდორფინების მოქმედების შეწყვეტისას, ჩვენ ვგრძნობთ ტკივილს (როგორც წესი, ვარჯიშის შემდეგ და არა მის დროს).
როგორ გავზარდოთ ენდორფინების დონე:
1. ინტენსიური ვარჯიში: ანაერობული ვარჯიში გვეხმარება ქრონიკულ ტკივილთან გამკლავებაში ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლების აქტივაციის ხარჯზე. ენდორფინების საშუალებით უკეთესად ვგრძნობთ თავს და გვიხარია, რომ გადავლახეთ მნიშვნელოვანი დატვირთვა.
2. ცხარე საკვები: ენაზე განლაგებული რეცეპტორები რეაგირებს ცხარე საკვებზე და ტვინში აგზავნის ტკივილის მსგავს სიგნალებს. ამიტომ საპასუხოდ ასევე ხდება სიახრულის ჰორმონის გამომუშავება.
ლალი ჩხიკვაძე