ლეიბის არჩევა ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის და საძინებლის მოწყობის წესები - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ლეიბის არჩევა და საძინებლის მოწყობა ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის

კომფორტული და ჯანსაღი ძილისთვის მნიშვნელოვანია რამდენიმე ძირითადი ფაქტორის გათვალისწინება.

მატრასის შერჩევის წესები

  • მოერიდეთ უკიდურესობებს: მთავარი შეცდომა ძალიან რბილი მატრასის ყიდვაა, რომელიც წონის ქვეშ ძლიერ იწევა და ხერხემლის არასწორ განლაგებას იწვევს. მეორე მხრივ, ზედმეტად მყარი მატრასი არაკომფორტულია მათთვის, ვისაც გვერდზე ძილი უყვარს.

  • მრავალშრიანი სტრუქტურა: მძიმე წონის მქონე ადამიანებისთვის ოპტიმალურია შემავსებლის რამდენიმე ფენის კომბინაცია - მაგალითად, ქოქოსის ქერქი სიმტკიცისა და სტაბილურობისთვის, ხოლო ლატექსი ან ანატომიური ქაფი ელასტიურობისა და სხეულის ფორმებთან ადაპტირებისთვის.

  • დატვირთვის მოცულობა: ყურადღება მიაქციეთ მატრასის მაქსიმალურ წონით დატვირთვას - ის 10-15 პროცენტით უნდა აღემატებოდეს მომხმარებლის რეალურ წონას.

  • წყვილებისთვის: თუ პარტნიორებს შორის წონის დიდი სხვაობაა, რეკომენდებულია ცალ-ცალკე ზამბარიანი მატრასების განხილვა, რაც წონას თანაბრად ანაწილებს და კომფორტს ზრდის.

მიკროკლიმატი და ღამის ოფლიანობასთან ბრძოლა

ჭარბი წონის დროს ხშირია ღამის ოფლიანობა. ამ პრობლემასთან საბრძოლველად:

  • შეარჩიეთ მოდელები „სუნთქვადი“ მასალებით, რომლებიც ტენიანობას შთანთქავენ.

  • თუ მატრასის შეცვლას არ გეგმავთ, გამოიყენეთ ტენიანობის შთამნთქმელი მატრასის საფენი (პერინასტრი) და ბამბის თეთრეული.

ბალიშისა და საბნის სწორი შერჩევა

  • ბალიში: ის თქვენს თავსა და კისერს ბუნებრივ მდგომარეობაში უნდა აფიქსირებდეს, რაც ხელს შეუშლის ნიკაპის მკერდისკენ გადახრას ან თავის უკან დაწევას.

  • საბანი:

    • მასალა: საუკეთესოა თანამედროვე სინთეტიკური საბნები (მსუბუქი, სუნთქვადი და ტენის შთამნთქმელი) ან ბუმბულის საბნები (რომლებსაც სათანადო მოვლა და ქიმწმენდა სჭირდება). მოერიდეთ მატყლს (იწვევს ალერგიას) და ძველ ბამბის საბნებს.

    • განახლება: შეცვალეთ საბანი ყოველ 3-4 წელიწადში ერთხელ, რადგან დროთა განმავლობაში მასში ბიოლოგიური სითხეები გროვდება და ტკიპები მრავლდებიან.

    • წონა: შფოთვისა და უძილობის დროს ზოგს მძიმე საბნიანი (სხეულის წონის დაახლოებით 10%) ძილი ეხმარება, თუმცა ეს მკაცრად ინდივიდუალურია.

    • წყვილებისთვის: ერთად მძინარე წყვილებმა უმჯობესია ცალ-ცალკე საბნები გამოიყენონ, რადგან თერმორეგულაციის ინდივიდუალური თავისებურებები მნიშვნელოვნად მოქმედებს ძილის ხარისხზე.