ორი თუ ერთი? - რამდენი საბანი სჭირდება წყვილს
თუმცა, ძილის ხარისხი შეიძლება დაირღვეს გვერდით მძინარე ადამიანის მიერ.
სჯობს მეუღლეებს ერთად ეძინოთ თუ ცალ-ცალკე?
ექსპერტებს შორის იყოფა მოსაზრება იმის შესახებ, თუ როგორ ეძინოთ მეუღლეებს ღამით ერთად. ზოგი ფიქრობს ძილის ხარისხზე, როდესაც პარტნიორებს ცალ-ცალკე სძინავთ, ზოგი კი დაჟინებით მოითხოვს საწოლის გაზიარებას.
ცალკე საბნების ქვეშ
მთავარი მიზეზი შეუფერხებელი ძილის პირობების შექმნაა. უწყვეტი ძილი უმნიშვნელოვანესია, განსაკუთრებით პირველი ოთხი საათის განმავლობაში, როდესაც ჩვენი სხეული იწყებს დეტოქსიკაციის, საკვები ნივთიერებების რეზერვების დაგროვების, სიმსივნის საწინააღმდეგო იმუნიტეტის გააქტიურებისა და მჟავიანობის აღმოფხვრის ძლიერ პროცესებს. საბნის ქაჩვა, ზედმეტი ხმები და შემთხვევითი შეხება არღვევს ამ პროცესს. ასევე სასურველია შემდეგი 3-5 საათის განმავლობაში უწყვეტ ძილში გატარება დღის განმავლობაში დაგროვილი ემოციური გამოცდილების ღამით კრიტიკული დამუშავებისთვის.
როდის არის უკეთესი ჩახუტება?
რა არგუმენტები აქვთ მათ, ვინც ერთად ძილს ამჯობინებს?
ჩვეულებრივ, ადამიანები ამას ხსნიან უსაფრთხოებისა და ძილის რიტუალებთან მიჯაჭვულობის გრძნობის აუცილებლობით. ამ მოთხოვნილებების მოგვარება, სურვილის შემთხვევაში, ფსიქოლოგთან რამდენიმე კონსულტაციით შეიძლება.
ძილის დროს საწოლის გაზიარების კიდევ ერთი მიზეზი არის სიყვარულის მოთხოვნილება დაძინებისა და გაღვიძების დროს. ოჯახში აქტიური ინტიმური ცხოვრების დროს ძნელი წარმოსადგენია, რომ ერთ-ერთი მეუღლე ემოციური და ფიზიკური სიახლოვის შემდეგ, მეზობელ ოთახში დასაძინებლად წავიდეს.
თანაცხოვრების ექვსი წესი
თუ ჯერ კიდევ ვერ წარმოგიდგენიათ ცალკე ძილი (ან არ გაქვთ შესაძლებლობა), რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ ხარისხიანი ძილის უზრუნველყოფაში. მნიშვნელოვანია, შეთანხმდეთ საძინებელში ოპტიმალურ კლიმატზე: 50%-იანი ტენიანობა, 20-21 გრადუსი ცელსიუსი ტემპერატურა და იონიზატორი.
- თუ გსურთ ერთად დაძინება, ნუ დაიძინებთ ტელეფონით ხელში, არამედდაიძინეთერთმანეთის მკლავებში.
- გამოიყენეთ ყურის საცობები, თუ ერთ-ერთი მეუღლე ხვრინავს.
- დაუყოვნებლივ გამორთეთ შუქი, როდესაც თქვენს მეუღლეს ძილი სურს; ნუ აიძულებთ მას თქვენთან ერთად ტელევიზორის ყურებას, სანამ ის იძინებს.
- თუ თქვენი მეუღლე მოგვიანებით დაწვება დასაძინებლად, ნუ ესაუბრებით მას, ნუ სთხოვთ გადაადგილებას, ნუ გადააფარებთ საბანს.
- თუ ღამითსაპირფარეშოშიშესასვლელად ადგებით, არ აანთოთ შუქი; გამოიყენე ღამის ნათურა.
- თუ მეუღლეზეადრე დგებით, არ გააღვიძოთმაღვიძარათი საწოლიდან ფეხაკრეფით ადექით, საყვარელი ადამიანის პატივისცემით, რადგან ძილი საუკეთესო წამალია.