როგორ მოქმედებს წყალი და სტრესი ტვინის ფუნქციაზე
დეჰიდრატაციამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ყურადღების კონცენტრაციის უნარი, ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარე და გადაწყვეტილების მიღების შესაძლებლობა.
ადამიანის ტვინის 70-75%-ს წყლი შეადგენს.
გაუწყლოების შემთხვევაში, სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, ნეირონებისთვის ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდება შენელებულია და ნერვული იმპულსების გადაცემა ირღვევა. შედეგად, ადამიანი თავს დაღლილად გრძნობს, აქვს მძიმე თავი და აღენიშნება გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითება.
სხეულის წონის 1%-ის დეჰიდრატაციამაც კი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კოგნიტურ ფუნქციაზე. კოგნიტური ფუნქციის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია სუფთა წყლის დალევა, რომელიც არ შეიცავს შაქარს, სტიმულატორებს ან დანამატებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეტაბოლურ პროცესებზე.
ოთახის ტემპერატურის სუფთა, უგაზო წყალი ერთადერთი სასმელია, რომელიც ყველასთვის სასარგებლოა. ამ წყალს შეუძლია შეამციროს ცხიმიანი საკვების და ძლიერი სასმელების, მათ შორის ყავის, უარყოფითი ეფექტები.
რატომ არის სტრესი კარგი ტვინისთვის?
სტრესი ააქტიურებს ტვინის კოგნიტურ ფუნქციებს.
ქრონიკული სტრესი ტვინს „წურავს“, მაგრამ სტრესის სრული არარსებობა ასევე საზიანოა კოგნიტური ჯანმრთელობისთვის. ფაქტია, რომ სტრესი გარე სტიმულებზე ნორმალური ფიზიოლოგიური რეაქციაა. მისი მოკლევადიანი ფორმით, ის კატალიზატორის როლს ასრულებს. თუ სტრესი ხანმოკლეა, ის თავად ააქტიურებს კოგნიტურ ფუნქციებს: ჩვენი გრძნობები, მეხსიერება, ყურადღება და აზროვნება ძლიერდება და ჩვენ ძალიან სწრაფად ვმოქმედებთ. საფრთხე დისტრესშია - სტრესულ სიტუაციებში, რომლებიც აღიქმება როგორც გადაჭარბებული ან რომელიც დიდხანს გრძელდება, აღემატება ადამიანის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს და იწვევს კოგნიტური ფუნქციების გაუარესებას.
ამრიგად, ფიზიოლოგიური სტრესი, თუმცა მწვავეა, არის მოკლევადიანი რეაქცია, ერთგვარი „რყევა“ ორგანიზმისთვის.
პათოლოგიური სტრესი (დისტრესი), მათ შორის ქრონიკული სტრესი, სრულიად განსხვავებული ხასიათისაა; ის აღარ ავარჯიშებს, არამედ ანადგურებს. თუმცა, კოგნიტური ჯანმრთელობის პერსპექტივიდან, სტრესის ნაკლებობა სტრესზე უარესია. ტვინს სჭირდება რეგულარული სტიმულაცია - როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. ტვინი შეიძლება შევადაროთ კუნთს, რომელსაც გარე სამყაროდან წამოსული იმპულსებისგან მუდმივი ვარჯიში სჭირდება. უფრო მეტიც, სამყარო წინააღმდეგობრივი და მრავალმხრივია, ამიტომ ჩვენ გვჭირდება როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი სტიმულები. ცხელისა და ცივის, ტკბილისა და მლაშეს, სიხარულისა და ტკივილის, ტკივილისა და სიამოვნების გარჩევის უნარი ორგანიზმის სრულიად ბუნებრივი, ნორმალური ფუნქციაა. ტვინი, არსებითად, ავარჯიშებს საკუთარ თავს ამ რეაქციების ამოცნობაში, რაც ორგანიზმში სხვადასხვა პროცესს იწვევს.