არის თუ არა სახსრების ტკაცუნი საშიში - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ექიმებმა განმარტეს, როდის არის სახსრების ტკაცუნი საშიში.

თუმცა, ექსპერტების განმარტებით, უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი ხმები სახსრების ჯანმრთელობისთვის საფრთხეს არ წარმოადგენს. ამის შესახებ The Conversation იტყობინება.

ყველაზე ხშირად, ტკაცუნის ხმები, არის ის, რაც თითების ტკაცუნის დროს ისმის, რაც დაკავშირებულია ღრუსთან. სახსარი სავსეა სინოვიალური სითხით, რომელიც შეიცავს გახსნილ აირებს. როდესაც სახსარი მოულოდნელად იჭიმება, წნევა ეცემა, რაც წარმოქმნის გაზის ბუშტს, რომელიც იშლება დამახასიათებელი ხმით. სწორედ ამიტომ არ უნდა „დაატკაცუნოთ“ ერთი და იგივე სახსარი ზედიზედ რამდენჯერმე - გაზს დრო სჭირდება ხელახლა გასახსნელად.

სხვა ხმებს განსხვავებული ხასიათი აქვთ. ტკაცუნის ხმები შეიძლება გაჩნდეს მაშინ, როდესაც მყესები ძვლოვან გამონაზარდებზე სრიალებს, ხოლო მუხლებში ტკაცუნის ხმები - რომელსაც კრეპიტაცია ეწოდება - ასოცირდება სახსრების ზედაპირებისა და ხრტილის მოძრაობასთან. მუხლები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ასეთი ხმების მიმართ კვირისტავის რთული მექანიკისა და კუნთების ბალანსის გავლენის გამო. „სახსრების ხმაური თავისთავად იშვიათად არის კლინიკურად მნიშვნელოვანი. ექიმმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს არა ხმებზე, არამედ ტკივილზე, შეშუპებაზე, სახსრებში მოძრაობის შეზღუდვაზე ან ფუნქციის დაქვეითებაზე“, - ხაზგასმით აღნიშნეს მეცნიერებმა.

გავრცელებული მითი, რომ სახსრების ტკაცუნის ჩვევა იწვევს ოსტეოართრიტს, მეცნიერულად დაუსაბუთებელია. კვლევამ ვერ აღმოაჩინა თანმიმდევრული კავშირი რეგულარულ ტკაცუნსა და სახსრების დაზიანებას შორის.

ბევრი ადამიანი აღნიშნავს ტკაცუნის შემდეგ ხანმოკლე შვებას. ეს განპირობებულია მობილობის ზრდით, კუნთების დაძაბულობის შემცირებით და რეფლექსური მოდუნებით. თუმცა, ეფექტი დროებითია.

ტკაცუნი არ წყვეტს დისკომფორტის გამომწვევ მიზეზს. თუ შვება მიიღწევა მხოლოდ მუდმივი „ტკაცუნით“, მაშინ პრობლემა უნდა მოგვარდეს ვარჯიშითა და მოძრაობით.

სახსრების ხმები ასაკთან ერთად უფრო ხშირი ხდება, მაგრამ ეს არ არის ფიზიკური აქტივობის თავიდან აცილების მიზეზი. პირიქით, მოძრაობა აუცილებელია ხრტილის გასაზრდელად და სახსრების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ თუ ტკაცუნის ხმებს არ ახლავს ტკივილი ან მოძრაობის შეზღუდვა, ისინი ზოგადად უვნებელია. თუ დამატებითი სიმპტომები გამოჩნდება, მიმართეთ ექიმს, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, აქტიური ცხოვრების წესი სახსრების ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო სტრატეგიად რჩება.

დაბალანსებული კვება, ნორმალური წონა, წყლის საკმარისი მიღება, არაჯანსაღი ჩვევებისგან თავის არიდება და რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სახსრების დაავადებების განვითარების პრევენციას. სახსრების დაავადების პირველივე ნიშნების გამოვლენისას მნიშვნელოვანია დაზიანებულ ადგილას დატვირთვის შემსუბუქება და ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ შევინარჩუნოთ სახსრების ჯანმრთელობა?

1. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა. ჭარბი წონა აძლიერებს დატვირთვას სახსრებზე, რაც იწვევს დაზიანებას და დაავადებებს.

2. სწორად იკვებეთ.

3. ყურადღება მიაქციეთ სხეულის პოზასა და ტანდეგობას

4. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი.

5. ივარჯიშეთ გონივრულად.