რისთვის არის სასარგებლო მარიკუა - მკურნალი.გე

ლალი ჩხიკვაძე

თუმცა, ბევრ ადამიანს ჯერ კიდევ არ ესმის, რა უნდა გააკეთოს მისგან ან საერთოდ ღირს თუ არა მისი კვების რაციონში ჩართვა.

მარაკუია არ არის მხოლოდ არომატული ნუგბარი, არამედ მდიდარი და საინტერესო შემადგენლობის პროდუქტია. იგი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, იმუნიტეტის ამაღლებას და წონის კონტროლს, თუ მოიხმართ ზომიერად და ინდივიდუალური საჭიროებების გათვალისწინებით.

1. ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების ფუნქციონირებას

მარაკუია მდიდარია საკვები ბოჭკოებით, რომელთა დიდი ნაწილი მოდის თესლიდან და რბილობიდან. ბოჭკო ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას, ხელს უწყობს განავლის ნორმალურ ფორმირებას და წარმოადგენს სასარგებლო ბაქტერიების გამრავლების ადგილს. მარაკუიას რეგულარული, მაგრამ ზომიერი მოხმარება შეიძლება სასარგებლო იყოს ყაბზობისა და ნელი მონელებისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის. უფრო მეტიც, ხილი არ არის მკაცრი საფაღარათო საშუალება და აქვს რბილი ეფექტი.

2. ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების წყარო

მარაკუია შეიცავს C ვიტამინს, ბეტა-კაროტინს და მცენარეულ ანტიოქსიდანტებს. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს უჯრედების დაცვას ოქსიდაციური სტრესისგან და ხელს უწყობს იმუნურ სისტემის გაძლიერებას და კანის ჯანმრთელობას.

მნიშვნელოვანია, რომ მარაკუია, როგორც წესი, მიირთმევა ახალი, მომზადების გარეშე, ამიტომ მისი ვიტამინები უკეთ არის შენახული, ვიდრე გადამუშავებულ საკვებში.

3. შეიძლება სასარგებლო იყოს გულისა და სისხლძარღვებისთვის

ნაყოფი შეიცავს კალიუმს, მინერალს, რომელიც მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის და გულის კუნთის ფუნქციის რეგულირებისთვის. ის ასევე შეიცავს მცენარეულ ნაერთებს, რომლებიც დაკავშირებულია ნორმალური ლიპიდური მეტაბოლიზმის შენარჩუნებასთან.

რა თქმა უნდა, მხოლოდ მარაკუია არ ცვლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობას ან დიეტას, მაგრამ როგორც დაბალანსებული რაციონის ნაწილს, მას შეუძლია ცვლილებების შეტანა.

4. შესაფერისია წონის კონტროლისთვის

ტკბილი-მჟავე გემოს მიუხედავად, მარაკუია არ არის მაღალკალორიული ხილი. ის შეიცავს შედარებით ცოტა შაქარს, მაგრამ ბოჭკოვანისა და მოცულობის წყალობით უზრუნველყოფს სისავსის შეგრძნებას.

ეს მას მოსახერხებელ საჭმელად აქცევს, იოგურტში ან ფაფაში დასამატებლად - განსაკუთრებით თუ გსურთ რაიმე თამამი, დამატებითი კალორიების გარეშე.

5. შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს ნერვულ სისტემაზე

მარაკუია შეიცავს მაგნიუმს და B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც მონაწილეობენ ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში. გარდა ამისა, ნაყოფთან ხშირად ასოცირდება მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი - ძირითადად მისი გემოს, არომატის და საჭმლის მონელებაზე საერთო ეფექტის გამო.

მიუხედავად იმისა, რომ მარაკუია არ არის „სედატიური“, ზოგადი დიეტის ნაწილად გამოყენებისას, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს კეთილდღეობას სტრესის დროს.

პოტენციური ზიანი და შეზღუდვები

მისი სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, მარაკუია ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ორგანული მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, მას შეუძლია გააღიზიანოს კუჭის ლორწოვანი გარსი მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებში გასტრიტის, პეპტიური წყლულის და მძიმე რეფლუქსის შემთხვევებში. ასეთ შემთხვევებში, უმჯობესია ხილი მიირთვათ მცირე რაოდენობით და არა უზმოზე.

მარაკუია ასევე ეგზოტიკურ საკვებად ითვლება, ამიტომ ალერგიული რეაქციები შესაძლებელია მგრძნობიარე პირებში. უმჯობესია, პირველად გასინჯოთ სიფრთხილით, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.

ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მარაკუიას კანი არ არის საჭმელად ვარგისი. ხოლო თესლმა, მიუხედავად იმისა, რომ საჭმელად ვარგისია, შეიძლება დისკომფორტი გამოიწვიოს მგრძნობიარე კუჭის მქონე ადამიანებში.