რა უნდა ვიცოდეთ გაყინულ გზებზე ფეხით და მანქანით გადაადგილებისას - მკურნალი.გე

დაივიწყეთ ჩვეული ნაბიჯები და გამოიყენეთ შემდეგი წესები:

• გადაიტანეთ სიმძიმის ცენტრი წინ: ოდნავ გადაიხარეთ წინ, რათა სიმძიმის ცენტრი მოდიოდეს წინა ფეხზე.

• პატარა ნაბიჯები: გადადგით მოკლე, „მოცურავე“ ნაბიჯები. ფეხი სრულად არ ასწიოთ ზედაპირიდან.

• ხელები თავისუფლად: არასოდეს ჩაიწყოთ ხელები ჯიბეში. თავისუფალი ხელები დაგეხმარებათ ბალანსის შენარჩუნებაში.

• მუხლები ოდნავ მოხრილი: ეს ამცირებს დაცემის ალბათობას და ართულებს წონასწორობის დაკარგვას.

რა რისკები არსებობს?

დაცემისას ყველაზე ხშირია შემდეგი სახის დაზიანებები:

1. ზედა კიდურების მოტეხილობა: ინსტინქტურად, ადამიანი ვარდება გაშლილ ხელზე, რაც ხშირად სრულდება სხივის ძვლის ან მაჯის მოტეხილობით.

2. კოჭ-წვივის ტრავმები: ფეხის გადაბრუნება იწვევს იოგების დაჭიმვას ან გაწყვეტას.

3. თავის ტრავმები: ზურგზე დაცემისას არსებობს თავის დარტყმის და ტვინის შერყევის მაღალი რისკი.

4. თეძოს ყელის მოტეხილობა: განსაკუთრებით საშიშია ხანდაზმულებისთვის, რადგან რეაბილიტაცია რთული და ხანგრძლივია.

თუ მაინც ვვარდებით: დაცემის ხელოვნება

თუ გრძნობთ, რომ წონასწორობას კარგავთ, სცადეთ დაზიანების მინიმიზაცია:

• შეკუმშეთ სხეული: შეეცადეთ სხეული "ბურთივით" შეკუმშოთ.

• არ დაეშვათ გაშლილ ხელებზე: უმჯობესია დაეცეთ გვერდზე, მხარზე ან დუნდულზე, რაც დარტყმის ენერგიას უფრო დიდ ფართობზე გადაანაწილებს.

• დაიცავით თავი: ნიკაპი მიიტანეთ მკერდთან, რათა თავი არ დაარტყათ ასფალტს.

მნიშვნელოვანია: დაცემის შემდეგ არ ეცადოთ მკვეთრად წამოდგომას. ჯერ დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ კიდურების ფლობა და არ გაქვთ მჭრელი ტკივილი.

რეკომენდაციები და პრევენცია

• ფეხსაცმელი: შეარჩიეთ სქელძირიანი, ღრმა პროტექტორების მქონე ფეხსაცმელი. მოერიდეთ სიმაღლეებს და გლუვ ძირს.

• ყურადღების გაფანტვა: არ გამოიყენოთ ტელეფონი სიარულისას. ყინულზე წამის მეასედია საჭირო რეაგირებისთვის.

• სიფრთხილე კიბეებზე: კიბეზე ასვლისას ან ჩასვლისას ყოველთვის გამოიყენეთ მოაჯირი და ორივე ფეხი დადგით ერთ საფეხურზე, სანამ შემდეგზე გადახვალთ.

როდის მივმართოთ ექიმს?

თუ დაცემის შემდეგ შენიშნავთ:

• ძლიერ შეშუპებას;

• კიდურის დეფორმაციას;

• თავბრუსხვევას ან გულისრევას;

• ტკივილს, რომელიც მოძრაობისას ძლიერდება.

დაუყოვნებლივ მიმართეთ ტრავმატოლოგს, რადგან ზოგჯერ „უბრალო დაჟეჟილობა“ სინამდვილეში ბზარი ან მოტეხილობაა.

მძღოლის ჯანმრთელობა და რეაქციის სისწრაფე მოყინულ გზაზე

ყინვა და რთული გზა ორგანიზმისთვის დამატებითი სტრესია. სამედიცინო თვალსაზრისით, რამდენიმე ფაქტორი პირდაპირ მოქმედებს მართვის ხარისხზე:

1. სტრესი და "გაშეშების" ეფექტი

მოყინულ გზაზე მოცურებისას ორგანიზმში გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ადრენალინი. გამოუცდელი მძღოლის რეაქცია ხშირად არის კუნთების დაძაბვა და საჭეზე ხელების "ჩაბღაუჭება", რაც აფერხებს სწორ მანევრირებას.

• რჩევა: ეცადეთ შეინარჩუნოთ მშვიდი სუნთქვა. კუნთების ზედმეტი დაჭიმულობა ანელებს რეაქციის დროს.

2. მხედველობის გადაღლა

თოვლი და არეკლილი სინათლე იწვევს თვალის კუნთების სწრაფ გადაღლას (ვიზუალური ფატიგი). ეს ამცირებს კონცენტრაციას და სიფხიზლეს.

• სამედიცინო რჩევა: გამოიყენეთ პოლარიზებული მზის სათვალე (თუნდაც ზამთარში), რათა დაიცვათ თვალი თოვლისგან არეკლილი ულტრაიისფერი სხივებისგან და შეამციროთ დაძაბულობა.

3. ტემპერატურული რეჟიმი და ძილიანობა

მანქანაში გამათბობლის მაქსიმალურ სიმძლავრეზე ჩართვა და ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს ძილიანობასა და ყურადღების გაფანტვას.

• რჩევა: შეინარჩუნეთ ოპტიმალური ტემპერატურა (20-22°C). პერიოდულად გაანიავეთ სალონი, რათა ტვინმა მიიღოს საკმარისი ჟანგბადი სწრაფი გადაწყვეტილებების მისაღებად.

4. ქრონიკული დაავადებები და სიცივე

ცივ ამინდში სისხლძარღვები ვიწროვდება (ვაზოკონსტრიქცია), რაც ზრდის არტერიულ წნევას. გზაზე ნერვიულობასთან ერთად, ამან შესაძლოა გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების პროვოცირება მოახდინოს.

• რეკომენდაცია: თუ გაწუხებთ ჰიპერტენზია, მოერიდეთ საჭესთან დაჯდომას განსაკუთრებით რთული მეტეოროლოგიური პროგნოზის დროს.

5. პირველადი დახმარების ნაკრები "ზამთრისთვის"

გარდა სტანდარტული მედიკამენტებისა, ზამთარში მანქანაში უნდა გქონდეთ:

• თერმული გადასაფარებელი: ავარიის ან გზაზე გაჩერების შემთხვევაში ჰიპოთერმიის (გაციების) თავიდან ასაცილებლად.

• ენერგეტიკული საკვები (შოკოლადი, თხილი): გლუკოზა დაეხმარება ტვინს ენერგიის აღდგენაში სტრესული მართვის შემდეგ.

• წყალი: დეჰიდრატაცია ზრდის დაღლილობის შეგრძნებას.

რჩევები მძღოლებისთვის: უსაფრთხოება მოყინულ გზაზე

მოყინულ გზაზე ავტომობილის მართვა რადიკალურად განსხვავდება ჩვეულებრივი პირობებისგან. დაიცავით ეს წესები, რათა თავიდან აიცილოთ ავტოსაგზაო შემთხვევები:

დაიცავით დისტანცია და სიჩქარე

• გაასამმაგეთ დისტანცია: მოყინულ ზედაპირზე დამუხრუჭების მანძილი საგრძნობლად იზრდება. დატოვეთ იმაზე დიდი სივრცე წინა მანქანასთან, ვიდრე საჭიროდ მიგაჩნიათ.

• დაბალი სიჩქარე: არ გადააჭარბოთ სიჩქარეს, მაშინაც კი, თუ გზა ცარიელი გეჩვენებათ.

დამუხრუჭება და მანევრირება

• მოერიდეთ მკვეთრ მოძრაობებს: ნებისმიერი მკვეთრი დამუხრუჭება ან საჭის მკვეთრი აღება იწვევს ავტომობილის მოცურებას.

• დამუხრუჭების ტექნიკა: თუ თქვენს ავტომობილს არ აქვს ABS სისტემა, დაამუხრუჭეთ წყვეტილი დარტყმებით. თუ გაქვთ ABS, დააჭირეთ მუხრუჭს მყარად და თანაბრად – სისტემა თავად დაარეგულირებს მოჭიდებას.

"შავი ყინული" – უხილავი საფრთხე

• გახსოვდეთ, რომ ასფალტი, რომელიც უბრალოდ სველი გეჩვენებათ, შესაძლოა დაფარული იყოს "შავი ყინულით" (თხელი, გამჭვირვალე ფენა). განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ ხიდებზე, ესტაკადებსა და დაჩრდილულ მოსახვევებში – იქ გზა უფრო მალე იყინება.

აღმართი და დაღმართი

• აღმართზე: შეეცადეთ არ გაჩერდეთ აღმართის შუაში. აკრიფეთ ინერცია ვაკეზე და შეინარჩუნეთ თანაბარი სიჩქარე ბოლომდე.

• დაღმართზე: გამოიყენეთ ძრავით დამუხრუჭება (დაბალი გადაცემა). ეს ბევრად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე მხოლოდ მუხრუჭის იმედად ყოფნა.

ტექნიკური გამართულობა

• ზამთრის საბურავები: ეს არ არის ფუფუნება, ეს აუცილებლობაა. დარწმუნდით, რომ საბურავის პროტექტორი არ არის ცვეთილი.

• საქარე მინა: სრულად გაასუფთავეთ მინები ყინულისგან, რათა გქონდეთ 100%-იანი ხილვადობა.

ოქროს წესი: თუ გზაზე რთული მეტეოროლოგიური პირობებია და არ გაქვთ ზამთრის მართვის დიდი გამოცდილება, სჯობს თავი შეიკავოთ მგზავრობისგან და ისარგებლოთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით.