რატომ არ უნდა წამოვწვეთ ნოყიერად დანაყრების შემდეგ - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ჭამის შემდეგ წამოწოლის საფრთხეების შესახებ

როგორც ჩანს, თქვენი სხეული ამას მოითხოვს. თუმცა, ეს ჩვევა, რომელსაც ბევრი უვნებლად მიიჩნევს, სინამდვილეში შეიძლება ზიანის შემცველი იყოს საჭმლის მონელების თვალსაზრისით.

ჭამის შემდეგ წამოწოლის დროს ყველაზე გავრცელებული პრობლემა გასტროეზოფაგური რეფლუქსია. საყლაპავსა და კუჭს შორის არის საყლაპავის სფინქტერი - კუნთოვანი რგოლი, რომელიც „სარქვლის“ როლს ასრულებს. ის საკვებს კუჭში უშვებს და ხელს უშლის მის უკან გამოსვლას. წოლის დროს კუჭი ჰორიზონტალურადაა და ამ „სარქველზე“ წნევა იზრდება. შედეგად, სფინქტერი შეიძლება მჭიდროდ არ დაიხუროს, რაც კუჭის შიგთავსს (საკვებისა და აგრესიული კუჭის წვენის ნაზავს) საყლაპავში უკან დაბრუნების საშუალებას აძლევს. მისი კედლები დაცული არ არის მჟავისგან, რაც იწვევს წვის შეგრძნებას, რომელსაც გულძმარვა ეწოდება. მუდმივი რეფლუქსი აზიანებს ლორწოვან გარსს და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული მდგომარეობა, რომელსაც გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება ეწოდება.

გარდა ამისა, არსებობს საჭმლის მონელების შენელებისა და დარღვევის რისკი. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი (GIT) საუკეთესოდ ფუნქციონირებს ვერტიკალურ მდგომარეობაში. წოლის დროს პერისტალტიკა (კუჭისა და ნაწლავის კუნთების რიტმული შეკუმშვა, რომლებიც საკვებს ამოძრავებენ) ნელდება. ეს ხელს უშლის საკვების მასის კუჭის წვენთან და ფერმენტებთან კარგად შერევას. შედეგად, აქტიურად მონელების ნაცვლად, საკვები კუჭში დიდი ხნის განმავლობაში რჩება. ეს იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას, შებერილობას, დისკომფორტს და გულისრევასაც კი. საკვები ნივთიერებების შეწოვა ირღვევა.

გარდა ამისა, ჭამის შემდეგ წამოწოლის ჩვევა საფრთხეს უქმნის ფიგურას და მეტაბოლიზმს, რადგან ჭამის შემდეგ უმოძრაო ცხოვრების წესი არ უწყობს ხელს ეფექტურ მეტაბოლიზმს. საკვებიდან მიღებული ენერგია არ იხარჯება. და თუ ჭამის შემდეგ რეგულარულად წოლას აპირებთ, კალორიები სავარაუდოდ, შეინახება, ძირითადად მუცლისა და წელის არეში.

გარდა ამისა, კვლევები აჩვენებს, რომ ჭამის შემდეგ დაბალმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სისხლში შაქრის დონეზე.

ასევე, ბევრ ადამიანს უყვარს ძილის წინ ჭამა, მაგრამ ეს ორმაგი დარტყმაა. თუ ჭამის შემდეგ მაშინვე დაწვებით დასაძინებლად, თქვენი ორგანიზმი იძულებული გახდება საკვები მოინელოს დასვენების ნაცვლად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენარი ძილი, კოშმარები და ხშირი გამოღვიძება. შედეგად, დიდია ალბათობა, რომ გაიღვიძოთ დაღლილობის შეგრძნებით, მძიმე მუცლით და საუზმისთვის უმადობით, რაც მთელ თქვენს დიეტას დაარღვევს.

ამავდროულად, დასვენებაზე სრულად უარის თქმა საჭირო არ არის. მთავარია, ეს სწორად გააკეთოთ.

  • პირველ რიგში, შეინარჩუნეთ „ვერტიკალური რეჟიმი“. ჭამის შემდეგ, დარჩით მჯდომარემდგომარეობაშიან იარეთ ნელა 20-30 წუთის განმავლობაში. იდეალურია მოკლე სეირნობა. ის ასტიმულირებს პერისტალტიკას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას ზედმეტი სტრესის გარეშე.
  • მეორეც, შეისვენეთ. რეკომენდებულია დაწოლა ჭამიდან არა უადრეს 1,5-2 საათისა. ეს დრო, როგორც წესი, საკმარისია კუჭში საჭმლის მონელების ძირითადი ფაზისთვის.
  • მესამე, მოერიდეთ სავსე კუჭით ძილს. ეცადეთ, ვახშამი მიირთვათ დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე.

ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაწოლის ჩვევაზე უარის თქმით, თქვენ დაეხმარებით თქვენს ორგანიზმს საკვების უფრო ადვილად და ეფექტურად მონელებაში. ეს არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ნაბიჯი გულძმარვისგან, კუჭში სიმძიმისგან თავის დასაღწევად და ღამით უკეთესი დასვენებისთვის.