როგორ გავიუმჯობესოთ სამუშაო მეხსიერება - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ შეიძლება 40-წუთში სამუშაო მეხსიერების გაუმჯობესება

ერთჯერადი 40-წუთიანი ძალისმიერი ვარჯიში აუმჯობესებს სამუშაო მეხსიერებას ჯანმრთელ ზრდასრულებში. ეს არის დასკვნა, რომელიც პერდიუს უნივერსიტეტის მკვლევარებმა მივიდნენ. კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Psychophysiology

ექსპერიმენტში მონაწილეობდა 18-50 წლის 121 მოხალისე. მკვლევარებმა მონაწილეები ორ ჯგუფად დაყვეს: პირველმა შეასრულა ძალისმიერი ვარჯიში, ხოლო მეორემ ვარჯიშის ტექნიკა ვიდეოდან შეისწავლა.

ვარჯიში მოიცავდა ორწუთიან გახურებას, მკერდის აზიდვებს, გაწელვებს, ბიცეფსის მოხრას, ფეხის აზიდვებს, და ფეხების დაჭიმვას. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, მონაწილეებმა სისხლი ჩააბარეს და ელექტროენცეფალოგრაფიული კვლევა ჩაუტარდათ.

ძალისმიერი ვარჯიშის ჯგუფს სამუშაო მეხსიერების ტესტებში რეაქციის უფრო მოკლე დრო ჰქონდა, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფს. სამუშაო მეხსიერება არის კოგნიტური სისტემა, რომელიც მოკლე დროში ინახავს შეზღუდული რაოდენობის ინფორმაციას და პირდაპირ ამუშავებს მას სხვადასხვა კოგნიტური ამოცანის გადაჭრისას. მას ზოგჯერ „ოპერატიულს“ უწოდებენ, რაც ანალოგიურია კომპიუტერში დროებითი მონაცემთა შენახვის სისტემისა. ავტორები თვლიან, რომ ვარჯიშის შემდეგ ლაქტატისა და არტერიული წნევის ხანმოკლე მატებამ შეიძლება დააჩქაროს აღმასრულებელი ფუნქციები, რაც აუმჯობესებს კოგნიტურ მუშაობას. თუმცა, ეფექტის ხანგრძლივობა უცნობია - ტესტირება ჩატარდა ვარჯიშისთანავე.