თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ, გულის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ეს უნდა გაითვალისწინოთ - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ ავიცილოთ თავიდან გულის პრობლემები უმოძრაო სამუშაოს დროს

ოფისის თანამშრომლები სამუშაო დღის უმეტეს ნაწილს მჯდომარე მდგომარეობაში ატარებენ, რაც უარყოფითად მოქმედებს გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ე.წ. არასავარჯიშო აქტივობა - ნებისმიერი სახის მოძრაობა, რომელიც არ არის დაკავშირებული ფიზიკურ ვარჯიშთან - განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის.

ასეთი აქტივობა მოიცავს ისეთ ქმედებებს, როგორიცაა:

  • სახლში ან ოფისში გადაადგილება,
  • პოზიციის შეცვლა,
  • ხანმოკლე სეირნობა.

რეკომენდებულია მაგიდიდან ადგომა ყოველ 30-60 წუთში ერთხელ. მსუბუქი მოძრაობის ერთი წუთიც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან ის ააქტიურებს სხეულს და აკომპენსირებს ხანგრძლივი ჯდომის დროს ორგანიზმისთვის მიყენებულ ზიანს.

ფეხზე დგომამ შეიძლება გააუმჯობესოს კეთილდღეობა - ამ მიზნით ხელმისაწვდომია სპეციალური რეგულირებადი მაგიდები. დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში რეგულარული დგომა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების რისკს.

ასეთი აქტივობის შერწყმა სიარულთან და რეგულარულ ვარჯიშთან გულისა და ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას შეუწყობს ხელს.