ძალების აღდგენა გონებრივი გადაღლის დროს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ აღვიდგინოთ ძალები გონებრივი დაღლილობის დროს

საყვარელი მელოდიის მოსმენა მოკლე შესვენების დროს შეიძლება გაცილებით სასარგებლო იყოს, ვიდრე შეიძლება ფიქრობდეთ. მეცნიერთა საერთაშორისო ჯგუფმა აღმოაჩინა, რომ მშვიდი მუსიკის მოსმენა რეალურად ხელს უწყობს გონებრივი დაღლილობის შემსუბუქებას - და ეს ეფექტი პირდაპირ ჩანს ტვინის ტალღებში. კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში Applied Psychophysiology and Biofeedback (APB).

პროფესორ ჯინ ლიუს ხელმძღვანელობით ფსიქოლოგებმა შეისწავლეს, თუ როგორ მოქმედებს მუსიკა ტვინზე ხანგრძლივი ინტელექტუალური დატვირთვის შემდეგ. ექსპერიმენტში მონაწილეობდა 30 სტუდენტი, რომლებიც ორ ჯგუფად დაიყვნენ.

პირველ რიგში, ყველა მონაწილემ შეავსო 30-წუთიანი სტრუპის ტესტი - დავალება, რომელიც მოითხოვდა ყურადღების მაღალ კონცენტრაციას (უნდა დასახელდეს სიტყვის ფერი, მისი მნიშვნელობის იგნორირებისას, მაგალითად, წითლად დაწერილი სიტყვა „ლურჯი“). ტესტის შემდეგ ყველა მონაწილეს გონებრივი დაღლილობის ნიშნები გამოუვლინდა. პირველმა ჯგუფმა შემდეგი 20 წუთი მოუსმინა მშვიდ ჩინურ ინსტრუმენტულ მუსიკას, ხოლო მეორე ჯგუფი უბრალოდ სიჩუმეში იჯდა. შესვენების შემდეგ, მუსიკის მოსმენის შედეგად, სტუდენტებმა მნიშვნელოვნად ნაკლები დაღლილობა აღნიშნეს, ვიდრე მათ, ვინც სიჩუმეში ისვენებდა. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის იყო, რომ განსხვავებები გამოიხატა ელექტროენცეფალოგრამის (EEG) გამოყენებით დაფიქსირებულ ტვინის აქტივობის დონეზე.

„მუსიკალურ“ ჯგუფში აღინიშნა ტვინის ალფა ტალღების აღდგენა - სიფხიზლისა და კოგნიტური ეფექტურობის მაჩვენებელი - და ნელი ტალღების (დელტა, თეტა და ალფა) სიმძლავრის შემცირება, რაც ძილიანობისა და ყურადღების შემცირების ნიშნებია. მონაწილეებს, რომლებიც სიჩუმეში ისხდნენ, მსგავსი ცვლილებები არ განუცდიათ: მათი ტვინი დაღლილობის რეჟიმში რჩებოდა.

ავტორების თქმით, მუსიკა ეხმარება ტვინს დაღლილობის მდგომარეობიდან უფრო აქტიურ მდგომარეობაში გადასვლაში, სავარაუდოდ, ემოციური რეგულირებისა და კოგნიტური აღდგენის გზით.

რა განსხვავებაა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომსა და მარტივ გადაღლილობას შორის

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დროს ადამიანის მდგომარეობა არ უმჯობესდება დასვენების შემდეგ. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი სერიოზული მდგომარეობაა, რომელიც, მარტივი დაღლილობისგან განსხვავებით, არ ქრება ადეკვატური დასვენებით.

  • ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მთავარი კრიტერიუმებია ის, რომ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან ვირუსული დაავადებებისა და ალერგიების მიმართ და შემცირებული აქვთ სტრესის, სამუშაოსა და სოციალური აქტივობისადმი ადაპტაციური მექანიზმები. გამოფიტვისგან განსხვავებით, რომელიც ადეკვატური დასვენებით ქრება, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ხანგრძლივობა არაპროგნოზირებადია. არსებობს როგორც ხანგრძლივი ავადმყოფობის, ასევე სპონტანური გამოჯანმრთელების შემთხვევები.

მიიჩნევა, რომ ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან ამ აშლილობის მიმართ, ვიდრე მამაკაცები.