რომელია კვირის დღეებიდან ყველაზე პროდუქტიული - მკურნალი.გე

ყოველკვირეული ბიორიტმი აჩვენებს პროდუქტიულობის ზრდას ორშაბათს და სამშაბათს, ხოლო პიკს ოთხშაბათს აღწევს.

ყოველკვირეული ბიორიტმის მიხედვით, ოთხშაბათი კვირის ყველაზე ეფექტურ დღედ ითვლება. რადგან ორშაბათისა და სამშაბათის დასვენების შემდეგ, პროდუქტიულობა გარკვეულ წილად იზრდება, ოთხშაბათი ყველაზე ეფექტური დღეა, რადგან პროდუქტიულობის ხარისხი პიკს აღწევს. ამას შემდეგ მოჰყვება მკვეთრი კლება.

კარგი იქნებოდა ამ ბიორიტმების გათვალისწინების მნიშვნელობა სკოლებში. სპეციალისტები შესაბამის რეკომენდაციებს იძლევიან იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული რთული საგნებისა და ტესტების ხუთშაბათს დანიშვნა.

ხუთშაბათი ისე უნდა დაიგეგმოს, რომ გაკვეთილების ცხრილში რთული საგნები არ იყოს. სპეციალისტები ასევე მოუწოდებენ მასწავლებლებს, რომ არასდროს დანიშნონ საკონტროლო გამოკითხვები ან ხუთშაბათს. ასევე კარგი იქნება თუ ამ დღეს გაკვეთილების რაოდენობაც კვირის სხვა დღეებთან შედარებით ნაკლები იქნება.

როგორი შეიძლება იყოს ხანდაზმულებში კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესების მარტივი გზა.

ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც კარგად ერკვევიან და იყენებენ ინტერნეტს და ციფრულ ტექნოლოგიებს, ავლენენ კოგნიტური შესაძლებლობების უფრო მაღალ დონეს და ნაკლებად არიან მიდრეკილნი დეპრესიისკენ.

ეს არის დასკვნა, რომელიც მეცნიერთა საერთაშორისო ჯგუფმა გამოიტანა. კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში Journal of Psychiatric Research (JPR).

მეცნიერებმა გააანალიზეს 9000-ზე მეტი მონაწილის მონაცემები ჩინეთის ჯანმრთელობისა და პენსიის გრძივი მასშტაბური კვლევის ფარგლებში, რომელშიც მონაწილეობდნენ ქვეყნის 28 პროვინციის 45 წლის და უფროსი ასაკის მაცხოვრებლები. მონაწილეები დაიყვნენ ორ ჯგუფად: ისინი, ვინც რეგულარულად იყენებდნენ ციფრულ ტექნოლოგიებს (მაგ., ახალი ამბები, შეტყობინებები, ვიდეოები, ონლაინ თამაშები და ფინანსური მომსახურება) და ისინი, ვინც საერთოდ არ იყენებდნენ ინტერნეტს.

შედეგებმა აჩვენა, რომ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც იყენებდნენ ციფრულ ტექნოლოგიებს, უფრო მაღალი დონის მეხსიერებას და კონცენტრაციის უნარს ფლობდნენ და უკეთ ასრულებდნენ დაგეგმვის საკითხსა და სხვადასხვა ამოცანებს.

პირიქით, სხვა მონაწილეებს უფრო მეტად აღენიშნებოდათ კოგნიტური დაქვეითების ნიშნები და დეპრესიის გამოხატული სიმპტომები.

ავტორების თქმით, ეს მონაცემები ადასტურებს ციფრული წიგნიერების მნიშვნელოვან როლს ხანდაზმულ ასაკში. თანამედროვე საზოგადოებაში, სადაც კომუნიკაციისა და ინფორმაციის დიდი ნაწილი ონლაინ რეჟიმში მიიღება, ციფრული მედიის გამოუყენებლობა იწვევს სოციალურ იზოლაციას, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გაამწვავოს დეპრესიული აშლილობები და დააჩქაროს კოგნიტური დაქვეითება.