როგორ გავუმკლავდეთ ფრენის შიშს - აეროფობიას
ამისათვის შეგიძლიათ შეადგინოთ დეტალური გეგმა, ჩაალაგოთ საჭირო ნივთები და შეარჩიოთ კომფორტული ტანსაცმელი. ფრენის დროს წიგნების კითხვა ან მუსიკის მოსმენა დაგეხმარებათ შიშთან გამკლავებაში.
შიშის დაძლევის გასაღები ასევე მისი მიზეზების გაგებაა - იქნება ეს სიმაღლის შიში, შეზღუდული სივრცეები თუ სიტუაციაზე კონტროლის ნაკლებობა.
გაარკვიეთ, რა იწვევს თქვენს შიშს. ეს არის სიმაღლის შიში, კლაუსტროფობია თუ კონტროლის ნაკლებობა.
ყველაზე ხშირად, აეროფობია 25-დან 40 წლამდე ასაკში ვლინდება და ქალები მას გაცილებით უფრო ხშირად განიცდიან, ვიდრე მამაკაცები. ამ აშლილობას შეიძლება თან ახლდეს ავიაკატასტროფების შესახებ ინფორმაციის აკვიატებული ძიება, ასევე სიკვდილის, სიმაღლის ან შეზღუდული სივრცეების შიში.
აეროფობია ყველაზე გავრცელებული ფობიაა, რომელიც სხვადასხვა სახის საჰაერო ტრანსპორტით (თვითმფრინავებით, ვერტმფრენებით,) ფრენის შიშია. ზრდასრულთა და ბავშვთა დაახლოებით 85% ამ პათოლოგიას აწყდება. მათგან 15%-ს აქვს შიშის კლინიკურად მნიშვნელოვანი ფორმა.
აეროფობიას ხშირად თან ახლავს მგზავრებით თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შემთხვევებისა და ფრენის უსაფრთხოების შესახებ მონაცემების აკვიატებული ძიება. პათოლოგია შეიძლება იყოს როგორც დამოუკიდებელი დაავადება, ასევე სხვა ფობიის გამოვლინება (ცხოველების, წყლის, სიმაღლის, დახურული სივრცეების შიში).
აეროფობიის გამომწვევი მიზეზები
აეროფობიის განვითარების მიზეზები ინდივიდუალურია: ისინი დამოკიდებულია პიროვნების ხასიათზე, ფსიქოემოციურ მდგომარეობაზე. თუმცა, არსებობს ზოგადი რისკ-ფაქტორები, რომლებიც ფრენის შიშის გაჩენას იწვევს. ისინი შეიძლება დაიყოს ეგზოგენურ (გარეგან) და ენდოგენურ (შინაგან) ჯგუფებად.
პირველ ჯგუფში შედის:
- თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შესახებ ინფორმაციის მოსმენა;
- ტელევიზორში ნანახი კადრები, ჟურნალში წაკითხული თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შესახებ სიახლეები;
- ფრენის უსაფრთხოების დაბალი ცნობიერება;
- ეკიპაჟის მიმართ უნდობლობა, რაც გამოწვეულია სიტუაციის კონტროლის ნაკლებობით;
- ფრენასთან დაკავშირებული ნეგატიური გამოცდილება (არახელსაყრელი ამინდის პირობები, ჰაერის ორმოების, ჰაერში ტრანსპორტის გაუმართაობა);
- კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებმაც გადაიტანეს „რთული“ ფრენა, და წუხან ამის გამო (ეს არის აეროფობიის ფსიქოსომატიკა).
ენდოგენური რისკ-ფაქტორებია:
- დეპრესია, სტრესი, ნევროზები;
- ფსიქიკური ან ფიზიკური დაღლილობა;
- სომატური დაავადებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესული სიტუაციებისადმი წინააღმდეგობის შემცირებას;
- ვესტიბულური დარღვევები;
- დაავადებები გული, სისხლძარღვები;
- ორგანიზმის მგრძნობელობა წნევის ცვლილებების მიმართ;
- მემკვიდრეობითობა, რომელიც დაკავშირებულია ახლო ნათესავებში შფოთვითი აშლილობების არსებობასთან.
აეროფობიით დაავადებული პაციენტები უჩივიან მუდმივ შიშს ფრენამდე და ფრენის დროს. უმეტესობა აღნიშნავს მომატებული შფოთვის შეგრძნებას ფრენის მოლოდინში (რამდენიმე საათი, დღე, თვე). ხშირად, მათ ფიქრებში ჩნდება თვითმფრინავის ჩამოვარდნის, ძრავის გაუმართაობის, დაცემის ან მგზავრების გარდაცვალების ნეგატიური სურათები. ბევრი ადამიანი იწყებს ავიაკატასტროფების სტატისტიკის ანალიზს და უსაფრთხოებისა და ტრანსპორტის დიზაინის თემაზე ჩაღრმავებას ფრენამდე დიდი ხნით ადრე.
შფოთვის ნიშნები ძლიერდება და კიდევ უფრო გამოხატული ხდება ფრენამდე რამდენიმე დღით ან საათით ადრე. მათ თან ახლავს აეროფობიის შემდეგი ფიზიკური და ფსიქიკური სიმპტომები:
- გახშირებული პულსი;
- ტკივილი გულმკერდის, გულის არეში; მაღალი არტერიული წნევა;
- გაძლიერებული ოფლიანობა;
- ხშირი შარდვა;
- ნაწლავების დარღვევა (დიარეა ან ყაბზობა);
- სისუსტის შეგრძნება ფეხებში, ხელებში, სხეულში;
- თავბრუსხვევა, ტკივილი თავის უკანა ნაწილში, საფეთქლებში;
- გულისრევა;
- ღებინება;
- დეზორიენტაცია;
- კუნთების დაჭიმულობა;
- ძილის დარღვევა (უძილობა, ჩაძინების გაძნელება);
- გაღიზიანება, შფოთვა, მოუსვენრობა;
- შრომისუნარიანობის დაქვეითება.
გარდა ამისა, ბევრ პაციენტს შიში უვითარდება გონების დაკარგვის, წნევის ვარდნით გამოწვეული უეცარი სიკვდილის ან გულის შეტევის შესახებ ფიქრის შემთხვევაშიც კი.