ხელს უწყობს თუ არა სტაფილო და მოცვი მხედველობის გაუმჯობესებას?
როგორ და რატომ გაჩნდა ეს აზრი და რამდენად საფუძვლიანია ის?
როგორ მოქმედებს სტაფილო მხედველობაზე: არაა პანაცეა, თუმცა სასარგებლოა.
მეორე მსოფლიო ომის დროს ბრიტანელმა პილოტებმა ღამის ცაზე ფრენის სიზუსტე „სტაფილოს დიეტით“ ახსნეს. ისტორია ლამაზია, მაგრამ რეალობა ცოტა უფრო მოკრძალებულია. დიახ, პილოტებს მართლაც ძალიან კარგი კვება ჰქონდათ, მაგრამ გამარჯვებები მოიპოვეს, სპეციალური რადარების წყალობით, რომლებიც ზუსტად აფიქსირებდნენ მტრის თვითმფრინავებს სიბნელეში.
სტაფილოს სარგებლის შესახებ მოსაზრება ნაწილობრივ მართალია. ის შეიცავს უამრავ ბეტა-კაროტინს - A ვიტამინის წინამორბედს, რომელიც მონაწილეობს ღამის ხედვის პროცესებში და ეხმარება თვალების სიმშრალის დროს.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თუ კვების რაციონი მრავალფეროვანია, თუ არაა დარღვეული A ვიტამინის შეწოვა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, ამ ვიტამინის დეფიციტი ნაკლებად სავარაუდოა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დღეში რამდენიმე სტაფილო შესანიშნავია, მაგრამ ასეთი რაციონი ნამდვილად არ არის მხედველობის შენარჩუნების ერთადერთი გზა.
დღეში მიიღეთ 150-180 მლ ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი, 1 კოვზ ნაღებთან ან არაჟანთან ერთად. A ვიტამინი ცხიმში ხსნადია, ხოლო რძის ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ამ მხრივ საუკეთესოა.
როგორ მოქმედებს მოცვი მხედველობაზე: სარგებელი დადასტურებულია, მაგრამ არსებობს ნიუანსი
ხალხური რეცეპტების კიდევ ერთი პოპულარული გმირია მოცვი. ის უყვართ ანტოციანინების მრავალფეროვნების გამო - ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თვალის სისხლძარღვების გაძლიერებას და ბადურას ეხმარებიან კომპიუტერის ან სმარტფონისგან მიღებულ მძიმე დატვირთვასთან გამკლავებაში. მაგრამ არსებობს ნიუანსი: აქტიური ნივთიერებების დღიური დოზის მისაღებად, ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ მინიმუმ ორი კილოგრამი ახალი კენკრა.
ცხადია, ამის ორგანიზება წმინდა ტექნიკურად და ფინანსურადაც კი რთულია, თუ მოცვის მდელოზე არ ცხოვრობთ.
მხედველობის დარღვევის მქონე ადამიანების საყურადღებოდ:
ჩვენი თვალები მუდმივი გადატვირთვის რეჟიმში ცხოვრობს. მონიტორები, სმარტფონები, ტელევიზორები, ხელოვნური განათება და გარდა ამისა, მოწევა, უმოძრაო ცხოვრების წესი და ძილის ქრონიკული ნაკლებობა - ეს ყველაფერი თანდათან ამცირებს მხედველობის ხარისხს. მაგრამ თუ სისტემატურად იმოქმედებთ, თვალის ჯანმრთელობის შენარჩუნება შესაძლებელია.
თვალების დასვენება ძილით იწყება. ღამით არა მხოლოდ ძალები აღდგება, არამედ თვალის კუნთებიც. სწორედ ამიტომ, თვალებს ნამდვილად სჭირდებათ სრული და რეგულარული დასვენება, 7-9 საათის განმავლობაში. თუ ფხიზლად ხართ, თქვენი თვალებიც მუშაობს. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო ნაკლები გძინავთ, მით უფრო მეტიად დაღლილი და დაძაბულია მხედველობის ორგანო.
კომპიუტერთან მუშაობთ? არ დაგავიწყდეთ ეკრანთან შესვენება ყოველ 20 წუთში. ეს მარტივი მეთოდი ხელს შეუწყობს თვალის კუნთების დაძაბვის შემცირებას და მხედველობის გადაღლის თავიდან აცილებას.
ასევე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური სეირნობა სუფთა ჰაერზე და დაბალანსებული კვება.
თვალებისთვის ბევრი სუპერსაკვები არსებობს: ისპანახი, ბროკოლი, სტაფილო, მოცვი, თხილი (ლუტეინის, ზეაქსანტინის, ბეტა-კაროტინის, E ვიტამინის, თუთიის წყარო), ზღვის ცხიმიანი თევზი (ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო). სასარგებლო ნივთიერებების მრავალფეროვნების გამო, ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ბადურას დაცვას ნაადრევი დაბერებისგან, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თვალის სისხლძარღვებში და ინარჩუნებს მხედველობას ხანგრძლივი დატვირთვის დროს.
მხოლოდ სწორი კვება არ არის საკმარისი თვალის დაავადებების პროფილაქტიკისა და კარგი მხედველობისთვის. განსაკუთრებით თუ მუდმივად მუშაობთ ეკრანის წინ, გეძაბებათ მხედველობა ან უკვე 40 წელს გადაცილებული ხართ.
ოფთალმოლოგის დანიშნულებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინების კომპლექსები - ლუტეინით და ზეაქსანტინით. ეს არის კაროტინოიდების ჯგუფის ბუნებრივი პიგმენტები, რომელთა გარეშე შეუძლებელია მკაფიო ცენტრალური მხედველობის შენარჩუნება. ისინი იცავენ ბადურას ხელოვნური ან მზის სხივების, თავისუფალი რადიკალების და ასაკობრივი ცვლილებების შედეგად გამოწვეული დაზიანებისგან.
ეს ვიტამინები ხელს უწყობს ასაკობრივი მაკულური დეგენერაციის რისკის შემცირებას და ბადურას კვებას, ანელებს ბროლის დაბინდვას, აძლიერებს თვალის სისხლძარღვებსა და კუნთებს, ამცირებს დაღლილობისა და თვალების სიმშრალის შეგრძნებას.