როგორ ვისწავლოთ, ვიყოთ ბედნიერი?
რა არის ბედნიერება და რა არის საჭირო ბედნიერებისთვის
ე.დიენერის კმაყოფილების სკალის საფუძველზე ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ბედნიერება არის ინდივიდუალური ემოციური კმაყოფილება საკუთარი ცხოვრების კეთილდღეობის დონით.
აღმოჩნდა, რომ ადამიანების უმეტესობისთვის ბედნიერებისთვის ყველაზე სასურველი პარამეტრებია:
- სიყვარული;
- ყურადღება პარტნიორის მხრიდან;
- ბავშვი;
- მოქნილი სამუშაო გრაფიკი;
- დიდი ბინა;
- მიმზიდველი გარეგნობა;
- სიგამხდრე;
- ბევრი ფული;
- თავისუფალი დროის ხელმისაწვდომობა.
ამავდროულად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ადამიანის ბედნიერება დამოკიდებულია მხოლოდ 10%-ით გარემოებებზე, 50%-ით გარკვეულ საბაზისო დონეზე, რაც განისაზღვრება ოჯახური მდგომარეობით, ბავშვობით, ადამიანის პროდუქტიულობით, ცხოვრების ამ ეტაპის მიღებით და მისი მნიშვნელობებისა და მიზნების გაგებით და 40% მიზანმიმართულ ქმედებებზე, იმაზე, თუ რამდენად აქტიურია ადამიანი ბედნიერი გახდეს. დგამს თუ არა ის ნაბიჯებს ბედნიერებისკენ?
რა გვიშლის ხელს ბედნიერებისთვის
ნეგატიური მოსაზრებები
კარგი ცხოვრების ყველაზე გავრცელებული დაბრკოლება წარსულის გამოცდილების საფუძველზე ჩამოყალიბებული უარყოფითი დამოკიდებულებებია. ისინი ზღუდავენ ცხოვრებას და ართულებენ წარმატებისკენ სავალ გზას. ადამიანებს ეშინიათ ნაბიჯების გადადგმისა და ახალი გამოცდილებისა, რადგან მათ გონებაში ჟღერს შინაგანი ხმა, რომელიც ახსენებს:
- „ყველაფერში ცხვირს ნუ ყოფ“;
- „სადმიდიხარ?“;
- „მაინცარაფერი გამოგივა“;
- „ასეთიხასიათითოჯახს ვერ შექმნი“
- „ვისსჭირდები,ასეთი უნიჭო?“;
- „ნუგიხარია,მერე იტირებ“.
ეს ფრაზები ცხოვრების ფონად იქცევა და ადამიანები ქვეცნობიერად მოქმედებენ მათ შესაბამისად, ხანდახან ვერც კი ამჩნევენ, როგორ მოქმედებს „შინაგანი კრიტიკოსის“ ასეთი სიტყვები მათ ყოველდღიურ არჩევანზე.
დევალვაცია
ზოგადად ადამიანები ამცირებენ იმას, რაც აქვთ და თავიანთ წარმოდგენებში ძალიან მაღლა აყენებენ თამასას. მათ სჯერათ, რომ ბედნიერები იქნებიან, როდესაც ექნებათ ბევრი ფული და დიდი წარმატება ან შესანიშნავი ურთიერთობა. აქ და ახლა ისინი არ გრძნობენ ამ ბედნიერებას.
არარეალური ოცნებების დევნით, ადამიანები ვერ ამჩნევენ იმას, რაც უკვე აქვთ, არ განიცდიან სიამოვნებას იმ ცხოვრებიდან, რომლითაც ახლა ცხოვრობენ, - შედეგად, ისინი თავს უბედურად გრძნობენ.
შიში
საზოგადოების ნაწილს ბედნიერების რეალური შიშიც აქვს. ეს შიში გამოიხატება გარკვეულ დამოკიდებულებებში, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანს საკუთარი ცხოვრებით კმაყოფილების განცდაში. მაგალითად:
- „ბედნიერების“ცნება ზედმეტად აბსტრაქტულია“;
- „ბედნიერებამ შეიძლება დამაზარალოს“;
- „ბედნიერება ეგოისტად მაქცევს“;
- „ბედნიერება წარმავალია“.
ყურადღების დეფოკუსირება
ზოგიერთ ადამიანს ახასიათებს ეგრეთ წოდებული საშუალებების მაქსიმიზაცია, ან მოტივის მიზნებისკენ გადანაცვლება - საბოლოო მიზნის დავიწყების ტენდენცია და მის მიღწევის საშუალებებზე სწრაფვა.
თუ ადრე სურდათ, მაგალითად, ბევრი ფული ჰქონოდათ, რათა არ ედარდათ, რამდენს დახარჯავენ, ახლა ხარჯების ზრდასთან ერთად ეს მოტივი მათთვის იკარგება. მათ ესმით, რომ ყოველთვის იქნებიან დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენს გამოიმუშავებენ და რამდენი აქვთ ფული, რადგან მათი საჭიროებები და ხარჯები იზრდება. და თავად ფულისგან დამოუკიდებლობა მათთვის შეუძლებელი და მიუწვდომელი ხდება. შედეგად, ისინი ცდილობენ მხოლოდ მეტის გამომუშავებას.
როგორ ვისწავლოთ, ვიყოთ ბედნიერი
ცხოვრებაში სიამოვნების განცდა არის უნარი და მისი ათვისება შესაძლებელია.
- რაც შეიძლება ხშირად განიცადეთ მადლიერების გრძნობა - ეს იძლევა შესაძლებლობას დაინახოთ ცხოვრების დადებითი მხარეები აქ და ახლა და დატკბეთ მათით. ეს ზრდის თვითშეფასებას და ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში;
- ოპტიმისტური განწყობა - შეგნებულად გადაიტანეთ ყურადღების აქცენტი მოვლენების პოზიტიურ განვითარებაზე;
- ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, არამედ მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებს;
- გააკეთე კარგი საქმეები და ისიამოვნე ამით;
- შეინარჩუნეთ ურთიერთობა ადამიანებთან, ვისთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ;
- განიცადეთ სიამოვნება, ისიამოვნეთ მარტივი ნივთებით.
მნიშვნელოვანია: თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება ჩიხში შევიდა და მხიარული მომენტები მიუწვდომელი გეჩვენებათ, მიმართეთ კვალიფიციურ სპეციალისტებს. ფსიქოთერაპევტი, ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი დაგეხმარებათ პრობლემის მიზეზის დადგენაში.
გახსოვდეთ: ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიძლება შეიცვალოს. მთავარია სურვილი და საკუთარ თავზე მუშაობისთვის მზადყოფნა.