როგორ ამოვიცნოთ სიცხეში გაუწყლოება
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჰიდრატაციის დონის მონიტორინგი ცხელ ამინდში, როდესაც ოფლიანობა იზრდება.
რამდენიმე ნიშანია.
დეჰიდრატაციის ნიშნებს შორისაა:
- წყურვილი - სითხის ნაკლებობის პირველი ნიშანი;
- პირისა და ლორწოვანი გარსების სიმშრალე;
- მუქი და კონცენტრირებული შარდი;
- შარდის მოცულობის შემცირება;
- თავის ტკივილი და სისუსტე;
- დაღლილობა, თავბრუსხვევა ან სისუსტის შეგრძნება;
- კუნთების კრუნჩხვები.
მძიმე შემთხვევებში შესაძლებელია დაბნეულობა, არტერიული წნევის დაქვეითება, გონების დაკარგვა.
რა უნდა დალიოთ ცხელ ამინდში?
წყალი ჰიდრატაციის საუკეთესო და ხელმისაწვდომი წყაროა. ის უნდა დალიოთ მცირე ულუფებით და ხშირად. ელექტროლიტური სასმელები (მაგალითად, იზოტონური სასმელები, რეჰიდრატაციის ხსნარები) ხელს უწყობს დაკარგული მარილებისა და მინერალების შევსებას. ამავდროულად, ქოქოსის წყალი ელექტროლიტების ბუნებრივი წყაროა. ბულიონები ან სუპები ასევე დაგვეხმარება დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებაში.
დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა სითხის რეგულარულად დალევა, მაშინაც კი, თუ არ გწყურდებათ. მოერიდეთ კოფეინის ან ალკოჰოლის მაღალი შემცველობის მქონე სასმელებს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დეჰიდრატაციას.
ატარეთ მსუბუქი, ღია ფერის ტანსაცმელი და მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს დღის ყველაზე ცხელ საათებში.
თუ დეჰიდრატაციის ნიშნები გაიზრდება ან მძიმე მდგომარეობის ნიშნები გამოჩნდება (სისუსტე, თავბრუსხვევა, დაბნეულობა), უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ ინტრავენურად სითხეების გადასხმა ბალანსის სწრაფად აღსადგენად. გახსოვდეთ: წყლის დროული შევსება ხელს უწყობს გართულებების თავიდან აცილებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
დაავადებები, რომლებიც მიმდინარეობს მუდმივი წყურვილით
ექსპერტები ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, გვირჩევენ დღეში დაახლოებით ორი ლიტრი წყლის დალევას.
თუმცა, თუ ადამიანი აკმაყოფილებს ამ ნორმას, მაგრამ ხშირად გრძნობს წყურვილს, მაშინ ეს შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზული დაავადებების, მათ შორის ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის ან თირკმლის დაავადების არსებობაზე.
ჯანმრთელ ადამიანს ორგანიზმში ჭარბი წყლის პრობლემა არ ექმნება, ვინაიდან ტვინისა და წყურვილის ცენტრების კოორდინირებული მუშაობის წყალობით ქვეცნობიერად გრძნობს თავის ნორმას. თუმცა, თუ იწყება პოლიდიფსია - მუდმივი წყურვილის შეგრძნება - ეს არის ნახშირწყლების ცვლის პათოლოგიის პირველი ნიშანი.
არის ასევე უშაქრო დიაბეტი - თირკმლის პათოლოგია, რომელსაც თან ახლავს წყურვილის გრძნობის მომატება და დიდი რაოდენობით სითხის დაკარგვა, ჰიპერთირეოზი, ჰიპერპარათირეოზი ასევე ხშირად დაკავშირებულია მეტი წყლის დალევის აუცილებლობასთან. მუდმივი წყურვილი ასევე შეიძლება გამოვლინდეს თირკმლის დაავადების, ინტოქსიკაციის, დიარეის ან ღებინების გამო. ამ მდგომარეობის პროვოცირება შესაძლებელია მოახდინოს ფსიქიკურმა აშლილობებმა, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებებმაც.
ამ მიზეზით, თუ ასეთი სიმპტომი გამოჩნდება, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.