8 მიზეზი თუ რატომ უნდა მიირთვათ ბანანი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

8 მიზეზი თუ რატომ უნდა მიირთვათ ბანანი

ბანანის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

  • კარგი საჭმელია ვარჯიშის შემდგომ

ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) თანახმად, ბანანი შეიცავს კალიუმს, ძირითად ელექტროლიტს, რომელიც ეხმარება ჰიდრატაციის დონის დაბალანსებას და კუნთების ფუნქციის გაუმჯობესებას, რომელიც მცირდება ოფლის დროს. ვარჯიში ასევე იყენებს კუნთების გლიკოგენის მარაგს, ორგანიზმში გლუკოზის (ანუ ენერგია) ძირითად საცავს.

  • სასარგებლოა ელექტროლიტების ბალანსისთვის

ბანანი შეიცავს წყალს, ელექტროლიტებს, რომლებიც სასარგებლოა დეჰიდრატაციისას.

  • ბოჭკოსა და პრებიოტიკების წყაროა

ბანანი პრებიოტიკია, კვლევა აჩვენებს, რომ ის შეიცავს ბოჭკოებს, როგორიცაა ინულინი და პექტინი, რომლებიც კვებავს ნაწლავში პრობიოტიკებს (კარგი ბაქტერიები) და ქმნის დაბალანსებულ მიკრობიომს, რომელიც მხარს უჭერს ნაწლავის ჯანმრთელობას და საჭმლის მონელებას სხვა ფუნქციებთან ერთად. როდესაც პრებიოტიკები იშლება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, ერთ-ერთი ქვეპროდუქტი არის მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები. ითვლება, რომ ეს ცხიმები ცვლის pH-ს მსხვილი ნაწლავის შიგნით, რაც ხელს უშლის არაჯანსაღ მიკროორგანიზმებს.

  • ბანანმა შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის ჯანმრთელობას

ბანანი მდიდარია კალიუმით. კალიუმი ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის თანახმად, ამ მინერალის ერთ-ერთი როლი არის არტერიული წნევის რეგულირება სისხლძარღვების კედლების მოდუნების გზით, რაც გულს უადვილებს გადატუმბოს სისხლი ორგანიზმში.

  • მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ ქრონიკული დაავადებების თავიდან აცილება

ბანანი მდიდარია C ვიტამინით. ერთი საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს C ვიტამინის დღიური დოზის დაახლოებით 11 პროცენტს, საკვებ ნივთიერებას, რომელიც მნიშვნელოვანია დაავადების პრევენციისა და იმუნიტეტისთვის.

ბანანი ასევე მდიდარია რიგი სხვა ფიტოქიმიკატებით, რომლებიც ამცირებენ თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას და შეიძლება ჰქონდეს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.

  • ხელს უწყობს ძილს

ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს. ტრიპტოფანი არის მელატონინის წინამორბედი, ჰორმონი, რომელიც ეხმარება ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულირებას. ბანანი ასევე ხელს უწყობს სეროტონინის მოქმედებას, რომელიც უკავშირდება განწყობას, ძილს და მეხსიერებას.

ბანანი ასევე შეიცავს მაგნიუმს. არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ამ მინერალს შეუძლია ძილის გაუმჯობესება.

  • ამცირებს საჭმლის მონელების პრობლემებს

ბანანი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რომლებიც ამცირებენ ყაბზობას. ამასთან, დიარეის სამკურნალოდ რეკომენდებულია კალიუმის შემცველი საკვები, მათ შორის ბანანი.

  • ბანანი დაგეხმარებათ პრემენსტრუალური სინდრომის შემსუბუქებაში

კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგადად ხილის მოხმარება ასოცირდება ცუდი განწყობის შემცირებასთან პრემენსტრუალური სინდრომის დროს, განსაკუთრებით კი ბანანი. შეიცავს კალციუმს და მაგნიუმს, რომლებიც ამცირებს PMS-ის სიმპტომებს, როგორიცაა ტკივილი და შებერილობა. ბანანი ასევე B6 ვიტამინის კარგი წყაროა, რაც ამცირებს სტრესს, შფოთვას და დეპრესიას.