/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რომელი სახის ალკოჰოლური სასმელის მიღება არაა რეკომენდებული მწვადთან ერთად

რომელი სახის ალკოჰოლური სასმელის მიღება არაა რეკომენდებული მწვადთან ერთად
ალკოჰოლური სასმელების ზოგიერთი სახეობა შეიძლება განსაკუთრებით საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის ცხიმიან ხორცთან ერთად მოხმარებისას.
  • მწვადთან ერთად არ უნდა მივიღოთ გაზიან და ტკბილ ალკოჰოლურ სასმელებ - ლუდ, შამპანურ, კოქტეილ გაზიან წყალთან. გაზი აჩქარებს ალკოჰოლის შეწოვას, რაც იწვევს სწრაფ ინტოქსიკაციას, შაქარი კი ზრდის კალორიულ შემცველობას. ლუდი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს - კალორიული თვალსაზრისით, ერთი ბოთლი შეიძლება უდრიდეს პურის პორციას. ამავდროულად, შამპანური და ცქრიალა ღვინოები ბუშტებისა და შაქრის კომბინაციის გამო ჯანმრთელობისთვის ორმაგად სახიფათა.

ამის გამო საკვები უფრო დიდხანს რჩება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, რაც ზრდის სიმძიმის შეგრძნებას. ამავდროულად, ღვიძლ რესურსებს გადააქვს ეთანოლის დაშლისკენ, ხოლო საკვებიდან ცხიმებსა და ნახშირწყლებს დროულად გადამუშავების დრო აღა რჩება. ამის გამო შესაძლებელია პანკრეასის ფუნქციონირების დარღვევა.

5 მაღალკალორიული საკვები, რომელზედაც უარი არასოდეს უნდა თქვათ

ისინი ხელს შეუწყობენ მრავალი საშიში დაავადების თავიდან აცილებას და ამავდროულად შეინარჩუნებენ დანაყრების გრძნობას და ამით სარგებელს მოუტანს ფიგურას.

იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანსაღი და ენერგიული, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მეტი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღება. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტების აზრით, აუცილებელი ნუტრიენტების მინიმუმ სამი მეოთხედი უნდა იყოს მიღებული საკვებიდან. ამიტომ, ჩვენი ყოველდღიური რაციონი უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან საკვებს, მათ შორის მაღალკალორიულს.

ტოპ 5 საკვების სია, რომლებზეც ქალები, სამწუხაროდ, ხშირად უარს ამბობენ წონის მატების შიშით - და საბოლოოდ ზიანს აყენებენ საკუთარ ჯანმრთელობას. აუცილებლად დაამატეთ ისინი თქვენს მენიუში!

პური და ფაფა

  • რაც მთავარია, ისინი უნდა იყოს მთლიანი მარცვლეული. მთლიანი მარცვლეული შეიცავს ღირებულ ბოჭკოებს, რაც გინარჩუნებთ სრულყოფილების შეგრძნებას და ხელს უშლის ჭარბ კვებას. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.

ლობიო

  • ძუძუს კიბოს პრევენცია ქალის თვითმოვლის მნიშვნელოვანი ნაწილია. რეგულარული შემოწმების გარდა, როგორც სახლში, ასევე ექიმთან, ასევე მნიშვნელოვანია სწორი კვება. შეეცადეთ უფრო ხშირად მიირთვათ ლობიო: როგორც თითქმის 100 ათასი ქალის კვლევამ აჩვენა, ლობიოს რეგულარული მოხმარება ამცირებს მკერდის კიბოს რისკს 34%-ით. ეს, სავარაუდოდ, განპირობებულია პარკოსნებში ნაპოვნი ფიტოსტეროლებითა და ბოჭკოების დიდი რაოდენობით.
შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

წითელი ხორცი

  • ანემია ქალის დაავადებაა: შემთხვევების სამ მეოთხედზე მეტი გვხვდება ქალებში. ამ მიზეზით, ქალებისთვის მნიშვნელოვანია რკინით მდიდარი საკვების მიღება და უპირველეს ყოვლისა, წითელი ხორცი. საქონლის, ხბოს ხორცი - ეს ყველაფერი კვირაში რამდენჯერმე მაინც უნდა მიირთვათ.

ნიგოზი

  • თხილეული ზოგადად ყოველდღიური დიეტის ნაწილი უნდა გახდეს: უჯერი მცენარეული ცხიმები და ანტიოქსიდანტები, რომლებსაც ისინი უხვად შეიცავს, აუცილებელია სისხლძარღვების, გულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ნიგოზი განსაკუთრებით სასარგებლოა: მისი რეგულარული მოხმარება ამცირებს დიაბეტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, კიბოს, ინსულტის და სხვა მიზეზების გამო ნაადრევი სიკვდილის რისკს.

ყველი

  • ჯერ ერთი, ის კალციუმის მნიშვნელოვანი წყაროა, მეორეც, ყველი, განსაკუთრებით დაძველებული, შეიცავს უამრავ D ვიტამინს. და ბოლოს, ყველი მნიშვნელოვანია გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის: კვლევის მიხედვით, დღეში მხოლოდ 30 გრამი მყარი ყველი მნიშვნელოვნად ამცირებს ინსულტის რისკს.
კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რომელი სახის ალკოჰოლური სასმელის მიღება არაა რეკომენდებული მწვადთან ერთად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რომელი სახის ალკოჰოლური სასმელის მიღება არაა რეკომენდებული მწვადთან ერთად

  • მწვადთან ერთად არ უნდა მივიღოთ გაზიან და ტკბილ ალკოჰოლურ სასმელებ - ლუდ, შამპანურ, კოქტეილ გაზიან წყალთან. გაზი აჩქარებს ალკოჰოლის შეწოვას, რაც იწვევს სწრაფ ინტოქსიკაციას, შაქარი კი ზრდის კალორიულ შემცველობას. ლუდი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს - კალორიული თვალსაზრისით, ერთი ბოთლი შეიძლება უდრიდეს პურის პორციას. ამავდროულად, შამპანური და ცქრიალა ღვინოები ბუშტებისა და შაქრის კომბინაციის გამო ჯანმრთელობისთვის ორმაგად სახიფათა.

ამის გამო საკვები უფრო დიდხანს რჩება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, რაც ზრდის სიმძიმის შეგრძნებას. ამავდროულად, ღვიძლ რესურსებს გადააქვს ეთანოლის დაშლისკენ, ხოლო საკვებიდან ცხიმებსა და ნახშირწყლებს დროულად გადამუშავების დრო აღა რჩება. ამის გამო შესაძლებელია პანკრეასის ფუნქციონირების დარღვევა.

5 მაღალკალორიული საკვები, რომელზედაც უარი არასოდეს უნდა თქვათ

ისინი ხელს შეუწყობენ მრავალი საშიში დაავადების თავიდან აცილებას და ამავდროულად შეინარჩუნებენ დანაყრების გრძნობას და ამით სარგებელს მოუტანს ფიგურას.

იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანსაღი და ენერგიული, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მეტი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღება. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტების აზრით, აუცილებელი ნუტრიენტების მინიმუმ სამი მეოთხედი უნდა იყოს მიღებული საკვებიდან. ამიტომ, ჩვენი ყოველდღიური რაციონი უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან საკვებს, მათ შორის მაღალკალორიულს.

ტოპ 5 საკვების სია, რომლებზეც ქალები, სამწუხაროდ, ხშირად უარს ამბობენ წონის მატების შიშით - და საბოლოოდ ზიანს აყენებენ საკუთარ ჯანმრთელობას. აუცილებლად დაამატეთ ისინი თქვენს მენიუში!

პური და ფაფა

  • რაც მთავარია, ისინი უნდა იყოს მთლიანი მარცვლეული. მთლიანი მარცვლეული შეიცავს ღირებულ ბოჭკოებს, რაც გინარჩუნებთ სრულყოფილების შეგრძნებას და ხელს უშლის ჭარბ კვებას. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.

ლობიო

  • ძუძუს კიბოს პრევენცია ქალის თვითმოვლის მნიშვნელოვანი ნაწილია. რეგულარული შემოწმების გარდა, როგორც სახლში, ასევე ექიმთან, ასევე მნიშვნელოვანია სწორი კვება. შეეცადეთ უფრო ხშირად მიირთვათ ლობიო: როგორც თითქმის 100 ათასი ქალის კვლევამ აჩვენა, ლობიოს რეგულარული მოხმარება ამცირებს მკერდის კიბოს რისკს 34%-ით. ეს, სავარაუდოდ, განპირობებულია პარკოსნებში ნაპოვნი ფიტოსტეროლებითა და ბოჭკოების დიდი რაოდენობით.

წითელი ხორცი

  • ანემია ქალის დაავადებაა: შემთხვევების სამ მეოთხედზე მეტი გვხვდება ქალებში. ამ მიზეზით, ქალებისთვის მნიშვნელოვანია რკინით მდიდარი საკვების მიღება და უპირველეს ყოვლისა, წითელი ხორცი. საქონლის, ხბოს ხორცი - ეს ყველაფერი კვირაში რამდენჯერმე მაინც უნდა მიირთვათ.

ნიგოზი

  • თხილეული ზოგადად ყოველდღიური დიეტის ნაწილი უნდა გახდეს: უჯერი მცენარეული ცხიმები და ანტიოქსიდანტები, რომლებსაც ისინი უხვად შეიცავს, აუცილებელია სისხლძარღვების, გულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ნიგოზი განსაკუთრებით სასარგებლოა: მისი რეგულარული მოხმარება ამცირებს დიაბეტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, კიბოს, ინსულტის და სხვა მიზეზების გამო ნაადრევი სიკვდილის რისკს.

ყველი

  • ჯერ ერთი, ის კალციუმის მნიშვნელოვანი წყაროა, მეორეც, ყველი, განსაკუთრებით დაძველებული, შეიცავს უამრავ D ვიტამინს. და ბოლოს, ყველი მნიშვნელოვანია გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის: კვლევის მიხედვით, დღეში მხოლოდ 30 გრამი მყარი ყველი მნიშვნელოვნად ამცირებს ინსულტის რისკს.