/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის კვება

გამარჯობა, 3 წლის ბავშვს ვერაფრით ვერ ჩამოვუყალიბე მაგიდასთან ნორმალურად კვების კულტურა. ყველა უნარი კარგად აქვს განვითარებული, იცის ჩანგლით და კოვზის ჭამა, ყველაფერი ესმის, კარგად ლაპარაკობს. მაგრამ... მთელი დღე შია, მთელი დღე მაცივართან დგას, ოღონდ ვერ გავაგებინე ის, თუ რა უნდა ჭამოს, რომ დანაყრდეს და ყოველ ნახევარ საათში არ მოშივდეს. მთელი დღის განმავლობაში ჭამს ლუკმა-ლუკმა, პურს ნამცეც-ნამცეც, წიწკნის, ანამცეცებს და ა.შ. წესიერად მოკბეჩა და საკვებისთვის მიყოლება ვერ ვასწავლე. უმეტესად არც არაფერს აყოლებს პურს და არც დამანაყრებელ საჭმელს ჭამს, მოშივდება, მივა სალათის ფოთლებს ჭამს, მერე კიდევ მოშივდება, ახლა ბულგარულ წიწაკას ჭამს და ა.შ გაუთავებლად მთელი დღე. მირჩიეთ რამე, ან მითხარით ეს ნორმაა? დატანჯული ვარ უკვე, მის შიმშილზე მეტად უკვე ის მაწუხებს, რომ სამზარეულოდან ვერ გამოვდივარ მთელი დღე.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

5 სეზონური ხილი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

5 სეზონური ხილი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა

1. მანდარინი: განწყობის ამამაღლებლი ციტრუსი

მანდარინის სუნი ასოცირდება ახალ წელთან, სითბოსთან და კომფორტთან.

რატომაა სასარგებლო:

მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს და ეხმარება გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და A ვიტამინს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კანისა და მხედველობისთვის.

წარმოდგენილია ანტიოქსიდანტების სრული სპექტრი (ფლავონოიდები, კაროტინოიდები) დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთასისტემაზე.

როგორ მივიღოთ:

უმარტივესი გზა მისი რბილობის მიღებაა.

მანდარინის რბილობი შეგიძლიათ დაამატოთ სალათებს, სმუზის ან ხაჭოს.

ხილის ცედრა გამოიყენება ცომეულის, სოუსების და ხილის სასმელების არომატიზებისთვის.

2. ხურმა: ტკბილი დესერტი გულის გასამაგრებლად

ხურმა ყველაზე ხშირად მაღაზიების თაროებზე გვიან შემოდგომაზე და ზამთრის დასაწყისში გვხვდება. მისი წვნიანი რბილობი მდიდარიაბუნებრივი შაქრით და სასარგებლო ელემენტებით. გარდა ამისა, ხურმით შესაძლებელია შიმშილ გრძნობის დაკმაყოფილება, ზედმეტიკალორიებით ორგანიზმის გადატვირთვის გარეშე.

ითია სასარგებლო:

კალიუმის შესანიშნავი წყარო, მიკროელემენტი, რომელიც აუცილებელია გულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და წყალ-მარილოვანიბალანსის შესანარჩუნებლად.

შეიცავს ბევრ B ჯგუფის ვიტამინს, რომელიც მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში და აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

ხურმა შეიცავს საკვებ ბოჭკოებს, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და იძლევა დანაყრების შეგრძნებას.

როგორ მივიღოთ:

უმჯობესია მიირთვათ ახალი, როცა ნაყოფი მწიფდება და რბილია.

ხურმის ნაჭრები შეგიძლიათ დაუმატოთ იოგურტს, შვრიის ან ბოსტნეულის სალათებს სიტკბოს ელფერისთვის.

3. ბროწეული: რკინისა და ანტიოქსიდანტების წყარო

ბროწეული ზამთარში მწიფდება: მათი სეზონი დაახლოებით ზაფხულის ბოლოდან გაზაფხულის დასაწყისამდე გრძელდება, მაგრამყველაზე მძაფრი გემო და სასარგებლო თვისებები შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ქვს. ბროწეული ცნობილია არა მხოლოდ თავისინათელი ტკბილი და მჟავე გემოთი, არამედ მიკროელემენტების შთამბეჭდავი სიით.

რა არის სასარგებლო:

რკინის მაღალი შემცველობა ინარჩუნებს სისხლში ჰემოგლობინის ნორმალურ დონეს და ხელს უშლის ანემი განვითარებას, რაცგანსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცივ სეზონზე.

ბევრი ანტიოქსიდანტური ნაერთი (პოლიფენოლი), რომელიც ეხმარება უჯრედების დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან და აქვს ანთებისსაწინააღმდეგო ეფექტი.

შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინი C და B ჯგუფის ვიტამინები აძლიერებს იმუნურ და ნერვულ სისტემას.

როგორ ვიკვებოთ:

შეიძლება მიირთვათ სუფთა სახით ან დაამატოთ სალათებში (განსაკუთრებით მწვანილთან, ფეტა ყველთან, თხილთან ერთად).

ახალი მარცვლები გამოყოფს ბროწეულის წვენს, რომელიც შეიძლება განზავდეს წყლით ან შეურიოთ სხვა ახლადგამოწურულ წვენებს.

4. კივი: C ვიტამინის "ტროპიკული" მუხტი

ზამთარი ის დროა, როცა ეს ხილი ყველაზე ხშირად ხელმისაწვდომი ფასით და კარგი ხარისხით ჩნდება. მისი მწვანე-ყავისფერი რბილობიარა მხოლოდ გემრიელია, არამედ წარმოუდგენლად მდიდარია C ვიტამინით.

რა არის სასარგებლო:

კივი ითვლება ერთ-ერთ ჩემპიონად C ვიტამინის შემცველობით (100 -ზე შეიძლება იყოს 80 მგ-ზე მეტი), ასევე შეიცავს E და K ვიტამინებს.

ნაყოფი შეიცავს ფერმენტ აქტინიდინს, რომელიც ხელს უწყობს ცილების დაშლას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

კივი ხშირად რეკომენდებულია ვიტამინის დეფიციტის დროს და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

როგორ ვიკვებოთ:

ახალი ხილი შეიძლება დავჭრათ ნაჭრებად.

კივის ემატება სმუზი, ხილის სალათები, იოგურტები.

რჩევები: კივის რძის პროდუქტებთან შერევისას მიიღეთ მომზადებისთანავე. წინააღმდეგ შემთხვევაში ფერმენტმა აქტინიდინმაშესაძლოა რძის პროდუქტ მწარე გემო შეძინოს.

5. ზამთრის ვაშლი: ხელმისაწვდომი ბოჭკოვანი და ვიტამინები

სხვადასხვა ჯიშის ვაშლი ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ სწორედ ზამთარში ივსება თაროები საგვიანო, „ზამთრისჯიშებით, რომლებიც კარგად ინახება და ინარჩუნებს საკვებ თვისებებს. ასეთი ვაშლი შეიძლება იყოს ოდნავ მკვრივი სტრუქტურით, კარგადიტანს ტრანსპორტირებას და გვამდიდრებს ვიტამინებით, მაშინაც კი, როცა ირგვლივ სიცივეა.

რა არის სარგებელი:

• დიეტური ბოჭკოების შემცველობა ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს მადის კონტროლს.

• ვაშლი მდიდარია პექტინით, რომელიც „კავშირებ“ ტოქსინებს და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას.

• ვიტამინი C და ანტიოქსიდანტები (ფლავონოიდები) დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობასა და იმუნურ დაცვაზე.

როგორ ვიკვებოთ:

კანიანად მივირთვათ, რადგან მის ქვეშ ბევრი სასარგებლო ნივთიერებაა კონცენტრირებული.

• გამომცხვარი ვაშლი დესერტის ალტერნატივაა: გამოცხობისას ვიტამინების უმეტესობა შენარჩუნებულია, გემო კი მდიდრდება.

• ვაშლის ნაჭრები დაამატეთ ფაფებს, კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათებს.