სიარული ეფექტური გზაა ზურგის ტკივილის დასაძლევად
მხოლოდ 30 წუთიანი სიარულიც კი შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება ტკივილის შესამცირებლად.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ პაციენტებს, რომლებიც მიჰყვებოდნენ მარტივი სიარულის პროგრამას, შეეძლოთ თითქმის ორჯერ მეტი დრო გაეტარებინათ ზურგის ტკივილის გარეშე, ვიდრე სხვებს, რომლებიც პროგრამაში არ იყვნენ.
ფიზიოთერაპიის გაიდლაინები გვირჩევენ ვარჯიშის, მანუალური თერაპიისა და განათლების კომბინაციას, როგორც საუკეთესო მკურნალობას.
ანალიზმა აღნიშნა, რომ მარტივი სიარულის პროგრამა აუმჯობესებს ადამიანების ცხოვრების ხარისხს და ამცირებს სამედიცინო დახმარების საჭიროებას.
როგორ ეხმარება სიარული ტკივილის შემსუბუქებას
სიარული ააქტიურებს სხვადასხვა კუნთებს, ძაფებიან შემაერთებელი ქსოვილი, და ხერხემლის მიმდებარე რბილი ქსოვილების სტრუქტურებს, რათა შეამსუბუქოს დაჭიმულობა. ასევე აძლიერებს კუნთებს, რომლების ხელს უწყობენ ხერხემლის ჯანმრთელობას.
ვარჯიშს შეუძლია დაეხმაროს სტრესის შემცირებაში სეროტონინის და ენდორფინების გამოთავისუფლებით, რათა შეამსუბუქოს ტკივილი.
სიარულის კიდევ ერთი ფიზიოლოგიური სარგებელი არის ის, რომ ის აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, რაც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას რბილი ქსოვილების სტრუქტურებში, როგორიცაა კუნთები, ლიგატები და მყესები.
ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებმა სიარული მათი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად აქციონ.