აღქმის შეცდომები: როგორ ამახინჯებს ჩვენი ტვინი რეალობას
კოგნიტურ დამახინჯებას ფსიქოლოგები უწოდებენ ფსიქიკურ შეცდომებს ან არარსებულ მოვლენებს შორის კავშირის შექმნის სურვილს. მიზეზსა და შედეგს შორის ცრუ ურთიერთობები თითოეული ჩვენგანისთვისაა დამახასიათებელი და ისინი მნიშვნელოვნად ართულებენ ჩვენს ცხოვრებას: ისინი ადასტურებენ ჩვენს არარეალურ შეხედულებას საკუთარ თავზე, სხვა ადამიანებზე და მთლიანად სამყაროზე.
ჩვენ ყოველდღიურად ვამახინჯებთ რეალობას: როდესაც ვესაუბრებით მშობლებს, ვხვდებით მეგობრებს, ვმონაწილეობთ ვიდეოკონფერენციაში კოლეგებთან ან ვკითხულობთ ახალ ამბებს.
ვარაუდების ეჭვქვეშ დაყენება, რომლებიც წლების განმავლობაში მუშაობდა, თამამი ნაბიჯია. მაგრამ ხანდახან სწორედ ის გვაძლევს საშუალებას ვიცხოვროთ და გამოვხატოთ საკუთარი თავი, ცოტა მეტი და ცოტა ნაკლები ვიფიქროთ.
ზუსტად როგორ აკეთებს ჩვენი ტვინი ამ ლოგიკურ ილეთებს და როგორ შეიძლება შეცდომებისა და დამახინჯებების დაძლევა?
ცრურწმენები, სტერეოტიპები და მიკერძოება არის ის სამი საყრდენი, რომელზედაც აგებულია გადაწყვეტილების მიღების პროცესი. ფაქტია, რომ აზრების ნაკადი ჩვენს თავში იმდენად მრავალფეროვანი და ინტენსიურია, რომ ტვინი ცდილობს როგორმე ააწყოს ან გაამარტივოს იგი.
ამის წყალობით, ჭარბი ინფორმაციის პირობებში, რეალობა ცოტა უფრო გასაგები გვეჩვენება და „როგორც ჩანს“ არის ამ წინადადების საკვანძო სიტყვა. ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში ფსიქიკურმა დამახინჯებამ შეიძლება სერიოზულად შეაფერხოს ცხოვრების ხარისხი.
ყველა ლოგიკურ ხაფანგს აქვს რაციონალური მარცვალი, მაგრამ ის არ ასახავს ჩვენს გარშემო არსებული რეალობის სრულ მრავალფეროვნებას.
სამყარო უფრო მარტივი და პროგნოზირებადი გვეჩვენება. ეს დამახინჯება საშუალებას გვაძლევს სწრაფად მივიღოთ გადაწყვეტილებები, მაგრამ დავკარგოთ მათი ხარისხი - ნაკლებად ვფიქრობთ, და ვიყოთ ცნობისმოყვარეები.
ხშირად, როგორც ჩანს, ჩვენ ვაკონტროლებთ სამყაროს მოწესრიგებულების ყურადღების მიქცევის გარეშე: ჩვენ ისე ეფექტურად ვამახინჯებთ სამყაროს, რომ თითქოს შეგვიძლია მისი კონტროლი.
1. სხვისი აზრების კითხვა
შესაძლოა აზრების კითხვა არის ის ზეუნარი, რომელზეც ყველა ბავშვობიდან ვოცნებობდით.
სინამდვილეში, ეს უფრო ეხება იმ ფაქტს, რომ ჩვენ მივაწერთ ჩვენს წარმოსახვაში არსებულ აზრებს სხვა ადამიანს ჩვენი შიშების, უარყოფითი გამოცდილების და შფოთვის საფუძველზე.
2. მომავლის წინასწარმეტყველება
არ ვსაუბრობთ სპეციალისტებსა და ექსპერტებზე, რომლებსაც შეუძლიათ კვლევის შედეგებისა და რენტგენის საფუძველზე თქვან, როგორ განვითარდება დაავადება ან გამოჯანმრთელების პროცესი. ჩვეულებრივ ადამიანებში ეს ფსიქიკური დამახინჯება, როგორც წესი, ასე ჟღერს: „პარტნიორი დამტოვებს“, „სამსახურს ვერ ვიპოვი“, „დავმარცხდები“, „მოხუცი მოახლე დავრჩები“ და ა.შ.
3. შავ-თეთრი აზროვნება
თუ გრძნობთ, რომ სამყარო იყოფა გმირებად და ბოროტმოქმედებად, მოვლენები კი ცუდებად და კარგებად, ეს მიუთითებს დიქოტომიურ აზროვნებაზე, ან შავ-თეთრ დამახინჯებაზე. ადამიანები, რომლებიც ამ გონებრივ მახეში ხვდებიან, თვლიან, რომ არსებობს მხოლოდ კატეგორიული წარმატება ან ეპიკური მარცხი, ყველაფერი ან არაფერი, მხოლოდ სიყვარული ან მხოლოდ სიძულვილი. მათთვის ძნელია დაინახონ, რომ ორ პოლარულ პოლუსს შორის არის ჩრდილები და სიტუაციები შეიძლება იყოს ორაზროვანი.
იმავდროულად, სამყარო ცოტა უფრო რთულია: ეს არ არის იმდენად ადამიანი, რამდენადაც მისი ქმედება შეიძლება იყოს უსიამოვნო ან აშკარად მიუღებელი. წარმატებასა და წარუმატებლობას შორის შეიძლება აღმოვაჩინოთ მრავალი სიტუაცია, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ არ მიჰყვება იდეალურ სცენარს, გვაძლევს ფასდაუდებელ გამოცდილებას და ძლიერ სტიმულს თვითგანვითარებისთვის.
4. პერსონალიზაცია
"ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია" - ასე ჟღერს პერსონალიზაცია, როდესაც მთელი პასუხისმგებლობა ერთ ადამიანს ეკუთვნის და სიტუაციაში სხვა მონაწილეთა წვლილი საერთოდ არ არის გათვალისწინებული. ურთიერთობები ნადგურდება და მეგობრობა მთავრდება, პროექტები მარცხდება და საინვესტიციო ანგარიშები ნადგურდება - ეს ყველაფერი ხდება მხოლოდ ამ ფსიქიკურ დამახინჯებაში მოხვედრილი ადამიანის ბრალით.
ფაქტია, რომ ჩვენ ასე ვართ შექმნილი: ადამიანისთვის უფრო ადვილია თავს დამნაშავედ გრძნობდეს, ვიდრე უძლურს.
გამოსავალი შეიძლება იპოვოთ პასუხისმგებლობის სხვასთან გაზიარებაში.
ჩვენ არ ვირჩევთ იმ გარემოებებსა და ისტორიულ მოვლენებს, რომელშიც ვცხოვრობთ.
5. სხვების დადანაშაულება
- დამახინჯება, რომელიც წინას საპირისპიროა: თუ პირველ ვარიანტში ადამიანი 100%-იან პასუხისმგებლობას ანიჭებს თავს, მაშინ ეს აზროვნება მის სრულ უარყოფას გულისხმობს.
დელეგირება მნიშვნელოვანი უნარია კარიერული განვითარებისთვის, მაგრამ სხვებისთვის სრული პასუხისმგებლობის მინიჭება თქვენს ცხოვრებაზე ნიშნავს შესაძლებლობების ხელიდან გაშვებას და თქვენი პოტენციალის რეალიზების შეუსრულებლობას.
6. კატასტროფიზაცია
კატასტროფული სცენარი სიტუაციის განვითარების მხოლოდ ერთ-ერთი შესაძლო სცენარია, ხშირად - არც ისე სავარაუდო. თუმცა ამ ფსიქიკური დამახინჯების გავლენის ქვეშ მყოფი ადამიანი განიცდის შიშს, შფოთვას და სასოწარკვეთას ისეთი ინტენსივობით, თითქოს ეს ყველაფერი უკვე მომხდარიყო.
7. გადაჭარბებული განზოგადება
გადაჭარბებული განზოგადება არის კოგნიტური დამახინჯება, რომელიც გვეხმარება ვიფიქროთ, რომ შეხვედრაზე ერთი უარი მიუთითებს პარტნიორის გულგრილობაზე, ხოლო ერთი უარი გასაუბრების შემდეგ მიუთითებს ჩვენს სრულ უიმედობასა და პროფესიულ შეუფერებლობაზე.
საკუთარ თავს კითხვების დასმით და შიდა დისპუტში ჩართვით, შესაძლებელია დამახინჯებული აზროვნების დაძლევა და ემოციების განცდა იმის გამო, რაც სინამდვილეში ხდება.