დილის ჯანსაღი რუტინა
დილის ჯანსაღი რუტინის ნაწილია:
ლიმონიანი წყალი
ხელს უწყობს მონელებას, ჰიდრატაციას და აძლიერებს იმუნიტეტს.
ჰიდრატაცია
ხელს უწყობს ორგანიზმის ფუნქციების ოპტიმიზაციას.
ნუტრიენტებით მდიდარი საუზმე
ორგანიზმს აწვდის სასარგებლო ნივთიერებებს, ზრდის ენერგიას და ხელს უწყობს ზოგად ჯანმრთელობას.
საუზმე მნიშვნელოვანი კვებაა და კარგი გზაა ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საუკეთესო გზაა სხვადასხვა მცენარეული საკვების ჭამა. დაიწყეთ დღე შვრიის საუზმით, ხილის, თხილეულისა და მარცვლეულის ნაზავით. ეს კვებავს ნაწლავის მიკრობიომს.
მცენარეულ საკვებში შემავალი ბოჭკო, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პრებიოტიკი, კვებავს ნაწლავში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს, ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობიომის შენარჩუნებას.
ბოჭკოვანი საუზმის მიღება ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას, ამცირებს სისხლში შაქრის მატების რისკს და ინარჩუნებს ენერგიის სტაბილურ დონეს მთელი დილის განმავლობაში. ამან შეიძლება დადებითად იმოქმედოს საერთო ჯანმრთელობასა და განწყობაზე, ასევე ხელი შეუწყოს ნაწლავსა და ტვინს შორის ჯანსაღ კავშირს.
სასარგებლოა პროტეინებიც.
შეზღუდეთ კოფეინი
კოფეინი ხელს უწყობს ენერგიის მატებას, თუმცა ნუ მიიღებთ მას ჭარბი რაოდენობით. ყავა არ უნდა მიიღოთ დილით საკვების მიღებამდე.
სუნთქვითი ვარჯიშები
ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, ამშვიდებს გონებას.
მსუბუქი იოგა
ამცირებს სტრესს, კარგია მთელი ორგანიზმისთვის.