როგორ მივაღწიოთ ახალ წლამდე ისე, რომ შევინარჩუნოთ სულიერი წონასწორობა
შემდეგ კი, თითქოს შეთანხმებულად, კიდევ ერთი მესიჯი მოდის: „არაფერს მიაქციოთ ყურადღება და თანდათან დავიწყოთ ნაძვის ხის და გირლანდის აწყობა”.
სწორედ ახლა, როცა ახალ წლამდე აღარაფერი რჩება, შეიძლება აღმოვჩნდეთ ურთიერთგამომრიცხავი ტენდენციების ცენტრში:
- ცაიტნოტი სამსახურში და სხვა სფეროებში (საჭიროა ყველაფრის დასრულება, მომზადება, მოსწრება!)
- გადაღლა, გამოფიტვა.
თუ ეს ორომტრიალი ენერგიას კიდევ გაძლევთ, შესანიშნავია. თუ გრძნობ, რომ დაღლილი ხარ, აღიარე!
ორი რამ არის მნიშვნელოვანი ამ მომენტში - უსაფრთხოება და ძალა. წელს ორივეზე საკმაოდ ბევრი დავხარჯეთ. იქნება უსაფრთხოება (ფიზიკური, ემოციური) - ჩვენ შევძლებთ დასვენებას. და დასვენებით ძალას მოვიკრებთ.
რა შეიძლება გაკეთდეს აქ და ახლა?
1. შეფერხდით. მიუხედავად იმისა, რომ დედამიწა იწვის თქვენს ირგვლივ, გაქვთ უფლება დაამუხრუჭოთ და ამოისუნთქოთ.
გაიხსენე ამ წლის ყველაზე სასიხარულო მოვლენა: ვინ იყო მაშინ გვერდით, რა ემოციები განიცადე.
როგორ გავატაროთ საახალწლო დღესასწაულები ისე, რომ არ დავზარალდეთ?
რა დროს უნდა გაიღვიძოთ, რა ჭამოთ და დალიოთ და რატომ გჭირდებათ დღეს დაგეგმოთ დღესასწაულები. არ არის საჭირო სადილობამდე ძილი - თუნდაც შუაღამის შემდეგ დაიძინოთ ახალი წლის შეხვედრის შემდეგ.
ადამიანი, ისევე როგორც ყველა ცხოველი, დამოკიდებულია თავის ცირკადულ რიტმზე - საჭირო ჰორმონების დროული გამომუშავება დღის სხვადასხვა დროს გვეხმარება ძილ-ღვიძილის ციკლების შენარჩუნებაში და ამ ციკლების დარღვევა არღვევს ადაპტაციის პროცესებს. საახალწლო დღესასწაულებზე ძალიან სასიამოვნოა სადილობამდე ძილი. მაგრამ ზედმეტი ძილი არანაკლებ საზიანოა, ვიდრე მისი ნაკლებობა. გარდა ამისა, ძილი არ არის ინვესტიცია, სადაც შეგიძლიათ დაზოგოთ დამატებითი საათები სამუშაო დღეებისთვის. იანვარში დღის ხანგრძლივობა ჯერ კიდევ მოკლეა და უნდა იზრუნოთ დღის ყოველ საათზე. ჩვენთვის ბევრად უფრო მომგებიანი იქნება დღესასწაულების დროს დილით, მზის ამოსვლისას ადგომა.
როგორ გამოვფხიზლდეთ უფრო სწრაფად დილით.
გასაგებია, რომ დილით გაღვიძება არც ისე ადვილია, მით უმეტეს, თუ გეგმები არ გვაქვს. გაღვიძების შემდეგ პირველი წუთები ყველაზე რთულია, მაგრამ თუ მათ გადალახავთ, წინ მაინც გრძელი და საინტერესო ზამთრის დღე გელით. დღის გეგმები ყოველთვის კარგი მოტივაციაა დროულად გაღვიძებისთვის. გვიხარია, რომ დილით ადრე ვდგებით ნანატრი მოგზაურობისთვის, არაჩვეულებრივი საუზმის მომზადებაც კი შეიძლება გახდეს ადრე გაღვიძების მიზეზი.
რატომ უნდა იყოთ ალკოჰოლთან ფრთხილად?
ახალ წელს ხშირად ცქრიალა ღვინით ხვდებიან, თუმცა სჯობს დღესასწაულებზე ალკოჰოლის მოხმარება შეზღუდოთ. ჯერ ერთი, ალკოჰოლი აქვეითებს ძილის ხარისხს, მეორეც, ალკოჰოლი აძლიერებს მადას - თუ არ გსურთ ზედმეტი კილოგრამების მომატება, სჯობს მასზე უარი თქვათ. მესამე, ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება ძალიან საზიანოა მრავალი ორგანოსა და სისტემისთვის და არც საახალწლო დღესასწაულია გამონაკლისი.
ეცადეთ, დასვენების დრო არ შეავსოთ სამუშაოთი - თუ ეს შესაძლებელია, მიეცით თავს დასვენების საშუალება, რათა თქვენი დასვენება იყოს მომგებიანი - საინტერესო ღონისძიებებით, შეხვედრებით და გემრიელი, დაბალანსებული კერძებით. თუ დიდი ხანია არ გაქვთ საკმარისი დრო თქვენი ჯანმრთელობისთვის, შეგიძლიათ დაიწყოთ ამის გაკეთება იანვრის დასაწყისში.
"არაეფექტური" სქემის მაგალითია 31 დეკემბერს მთელი დღე შიმშილობა და შუაღამისას ჭამა.
ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორც ჩვენ ვქმნით საახალწლო სადღესასწაულო ატმოსფეროს, ასევე ვქმნით საკუთარ დღესასწაულებს. იმისათვის, რომ ისინი მდიდარი და საინტერესო გახდეს, იფიქრეთ მათზე დღეს.