სელენი - 7 მიზეზი თუ რატომ არის აუცილებელი ჯანმრთელობისთვის
მეტაბოლიზმს, იმუნურ სისტემას და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას.
სელენის შვიდი სარგებელი
მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი
ანტიოქსიდანტები ნაერთებია საკვებში, რომლებიც ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეულ უჯრედების დაზიანებას.
ალკოჰოლის მოხმარებამ, სტრესმა და სხვა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავისუფალი რადიკალების ჭარბი რაოდენობით დაგროვება. ეს იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს, რომელიც აზიანებს ჯანსაღ უჯრედებს.
ოქსიდაციური სტრესი დაკავშირებულია ქრონიკულ დაავადებებთან, როგორიცაა გულის დაავადება, ალცჰაიმერი, კიბო, ასევე ნაადრევი დაბერება და ინსულტის რისკი.
ანტიოქსიდანტი, როგორიცაა სელენი, ხელს უწყობს ოქსიდაციური სტრესის შემცირებას თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის კონტროლის გზით.
სელენი ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს და იცავს უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესით გამოწვეული დაზიანებისგან.
შეიძლება შეამციროს ზოგიერთი კიბოს რისკი
ოქსიდაციური სტრესის შემცირების გარდა, სელენი შეიძლება დაეხმაროს გარკვეული კიბოს განვითარების რისკის შემცირებას.
სელენს აქვს უნარი, შეამციროს დნმ-ის დაზიანება და ოქსიდაციური სტრესი, გააძლიეროს იმუნური სისტემა და გაანადგუროს კიბოს უჯრედები.
ხელს უწყობს გულის დაავადებების პრევენციას
სელენით მდიდარი დიეტა დაგეხმარებათ გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, რადგან სელენის დაბალი დონე დაკავშირებულია გულის დაავადების გაზრდილ რისკთან.
სელენი ხელს უწყობს გულის დაავადების რისკის შემცირებას ორგანიზმში ანთების და ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით. ოქსიდაციური სტრესი და ანთება დაკავშირებულია ათეროსკლეროზთან ან არტერიებში ნადების დაგროვებასთან.
ათეროსკლეროზმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის საშიში პრობლემები, როგორიცაა ინსულტი, გულის შეტევა და გულის დაავადება.
დიეტაში სელენით მდიდარი საკვების ჩართვა შესანიშნავი გზაა ოქსიდაციური სტრესისა და ანთების დონის მინიმუმამდე შესანარჩუნებლად.
ხელს უწყობს გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითების თავიდან აცილებას
ალცჰაიმერის დაავადება იწვევს მეხსიერების დაკარგვას და უარყოფითად მოქმედებს აზროვნებასა და ქცევაზე.
ითვლება, რომ ოქსიდაციური სტრესი მონაწილეობს ნევროლოგიური დაავადებების დაწყებასა და პროგრესირებაში, როგორიცაა პარკინსონი, გაფანტული სკლეროზი და ალცჰაიმერი.
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ალცჰაიმერის დაავადების მქონე პაციენტებს აქვთ სისხლში სელენის დაბალი დონე.
მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის
სელენი მნიშვნელოვანია თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის სწორი ფუნქციონირებისთვის. ფარისებრი ჯირკვლის ქსოვილი შეიცავს სელენის მეტ რაოდენობას, ვიდრე ადამიანის სხეულის ნებისმიერი სხვა ორგანო.
სელენი ეხმარება ფარისებრი ჯირკვლის დაცვას ოქსიდაციური დაზიანებისგან და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებაში.
ჯანსაღი ფარისებრი ჯირკვალი მნიშვნელოვანია, რადგან ის არეგულირებს მეტაბოლიზმს, აკონტროლებს ზრდასა და განვითარებას.
აძლიერებს იმუნურ სისტემას
სელენი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნური სისტემის ჯანმრთელობაში. ეს ანტიოქსიდანტი ხელს უწყობს ორგანიზმში ოქსიდაციური სტრესის შემცირებას, რაც ამცირებს ანთებას და აძლიერებს იმუნიტეტს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ სისხლში სელენის დონის მატება დაკავშირებულია გაძლიერებულ იმუნურ პასუხთან. მეორეს მხრივ, დადასტურებულია, რომ დეფიციტი ზიანს აყენებს იმუნური უჯრედების ფუნქციას და შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური პასუხის შენელება.
შეიძლება ხელი შეუწყოს ასთმის სიმპტომების შემცირებას
ასთმა ქრონიკული დაავადებაა, რომელიც გავლენას ახდენს სასუნთქ გზებზე, რომლებიც ატარებენ ჰაერს ფილტვებში და გარეთ.
ეს სასუნთქი გზები ანთებისას და შევიწროვებისას იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა ხიხინი, ქოშინი, გულმკერდის შებოჭილობა და ხველა.
ასთმა ასოცირდება ორგანიზმში ოქსიდაციური სტრესის და ანთების გაზრდილ დონესთან.
სელენის ანთების შემცირების უნარის გამო, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ეს მინერალი შეიძლება დაეხმაროს ასთმასთან დაკავშირებული სიმპტომების შემცირებას.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ასთმის მქონე ადამიანებს სისხლში სელენის დაბალი დონე აქვთ.
თუმცა, საჭიროა ფართო კვლევები, რათა სრულად გავიგოთ სელენის როლი ასთმის მკურნალობაში.
სელენის საუკეთესო დიეტური წყაროები
- ბრაზილიური თხილი;
- თხილი;
- კვერცხი;
- სარდინი;
- მზესუმზირა
მცენარეულ საკვებში სელენის რაოდენობა მერყეობს ნიადაგის სელენის შემცველობის მიხედვით, რომელშიც ისინი გაიზარდა.
სელენის დოზის გადაჭარბებისას ვლინდება სიმპტომები, მათ შორის:
- თმის ცვენა;
- თავბრუსხვევა;
- გულისრევა;
- სახის სიწითლე;
- კანკალი;
- კუნთების ტკივილი
ამიტომ, დანამატების გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია და დოზის შერჩევა.