რა უნდა გავაკეთოთ სუსტი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
ძლიერი იმუნური სისტემა არის საუკეთესო დაცვა გაციების, გრიპის და სხვა ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციებისგან. წელიწადში ორიდან ოთხამდე გაციება სავსებით ნორმალურია ჯანმრთელი ადამიანისთვის. თუ უფრო ხშირად ავად გახდებით, ან თუ მიდრეკილი ხართ მძიმე ინფექციებისკენ, შესაძლოა
რა იწვევს იმუნური სისტემის დასუსტებას
ქრონიკული სტრესი
სტრესი ძლიერი იმუნური სისტემის მტერია.
დროთა განმავლობაში სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გაანადგუროს სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის ინფექციისგან განთავისუფლებას.
სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ანთება.ქ რონიკულმა ანთებამ კი შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა.
ცუდი ძილი
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მთელ ორგანიზმზე და იმუნურ სისტემას ნამდვილად შეუძლია დარტყმა მიაყენოს, როდესაც საკმარისად არ გძინავთ.
მოწევა
მოწევა მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე და ასუსტებს იმუნურ სისტემას.
ცუდი ჰიგიენა
ქრონიკული მდგომარეობები
ზოგიერთი მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის იმუნურ სისტემას საუკეთესოდ იმუშაოს, მოიცავს:
- სიმსუქნეს;
- შაქრიან დიაბეტს;
- გულის დაავადებას
როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა
რამდენიმე ჯანსაღი ჩვევის დაცვა დროთა განმავლობაში დაგეხმარებათ იმუნიტეტის გაძლიერებაში.
ებრძოლეთ ქრონიკულ სტრესს
ჩვენ ვცხოვრობთ დატვირთული ცხოვრებით. ეს შეიძლება იყოს სტრესული. მაგრამ იცოდეთ, რომ სტრესის შემცირება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, არამედ დადებითად იმოქმედებს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც.
არსებობს უამრავი სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შეგიძლიათ სცადოთ:
- მედიტაცია;
- სუნთქვითი ვარჯიშები;
- აირჩიეთ ისეთ საკვები,რომელიც ამცირებს სტრესს;
- ვარჯიში;
- დროის გატარება გარეთ
შეგიძიათ მიმართოთ ექიმს, ის დაგეხმარებათ გაიგოთ, საიდან მოდის სტრესი და შეიმუშაოთ სტრატეგიები მისი შედეგების შესაზღუდად.
ძილი
მოზრდილთა უმეტესობას სჭირდება დაახლოებით შვიდიდან ცხრა საათი ძილი.
მოწევის შეწყვეტა
დაიცავით ჰიგიენა
მართეთ ქრონიკული მდგომარეობები
ქრონიკული მდგომარეობების კარგად მართვა მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, იმუნური სისტემის გაძლიერების ჩათვლით.