/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ დაღლილობის დასაძლევად

საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ დაღლილობის დასაძლევად
მცირე პორციებით ჭამა და მინიმალურად დამუშავებული საკვების მიღება დაგეხმარებათ დაღლილობის შემცირებაში.

საუკეთესო გზა თქვენი საკვებიდან მაქსიმალური ენერგიის მისაღებად არის ორგანიზმისთვის ჯანსაღი საკვების მიწოდება.

ზოგიერთმა კვებითმა ქცევამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს დაღლილობას.

მაგალითად, მძიმე საკვების გადასამუშავებლად ორგანიზმი იყენებს მეტ ენერგიას საკვების მოსანელებლად.

იფიქრეთ რამდენიმე მცირე კერძის მიღებაზე მთელი დღის განმავლობაში და მცირე ხნით გასეირნებაზე ჭამის შემდეგ, რათა ხელი შეუწყოთ საჭმლის მონელებას.

საკვები, რომელიც დაღლილობის დაძლევაში დაგეხმარებათ

დაუმუშავებელი საკვები

შეკითხვა ექიმს
<p>მოგესალმებით, დიდი მადლობა გაწეული დახმარებისთვის. ჩემი დედა, 72 წლის ქალბატონი, ამჟამად ძალიან მძიმედ ავადაა. გთხოვთ, მოგვაწოდოთ რჩევები და დახმარება მის მდგომარეობასთან დაკავშირებით. დედას 19 წელია აქვს შაქრიანი დიაბეტი, რომლის ფონზეც თირკმელების დაზიანება განვითარდა. მიუხედავად ამისა, იგი სრულყოფილად ფუნქციონირებდა და საავადმყოფოში არ მკურნალობდა. სამწუხაროდ, თებერვლის დასაწყისში მისი მდგომარეობა გაუარესდა, და ექიმებმა რეანიმაციაში გადაიყვანეს. მას შემდეგ იგი უმძიმეს მდგომარეობაში იმყოფება, და დღემდე ვერ ახერხებს საავადმყოფოს კარის დატოვებას. დედის სიმპტომები: თავის ტკივილები. ყურთასმენის დაქვეითება. თავბრუსხვევა. ნერვოზი და უძილობა. ხასიათის ცვლილება და გაღიზიანება. წნევის დაბლა დავარდნა. დედას უკვე დიალეზის მკურნალობა უტარდება და ვიღებთ შემდეგ წამლებს: ამლესა - წნევის დასაწევად. Betaserc და DRAMINA - თავბრუსხვევის საწინააღმდეგოდ. Bicomplex ვიტამინი - ტვინის უჯრედების საკვებისათვის. მიმდინარე მდგომარეობა: დედა ვერ გადაადგილდება დამოუკიდებლად, და კალიასკას იყენებს. ჩვენი ძირითადი შეშფოთება ეხება მისი მუდმივი თავბრუსხვევას, წნევის მერყეობას და ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებას. თხოვნა: გთხოვთ, მოგვაწოდოთ რჩევები და რეკომენდაციები დედის მდგომარეობის გაუმჯობესებისათვის. სად შეიძლებოდა მისი მდგომარეობის სრული დიაგნოსტირება და სწორი მკურნალობა? იქნებ გააკეთოთ რეკომენდაცია, რომელ კლინიკაში ან სპეციალისტთან უნდა მივმართოთ? წინასწარ დიდი მადლობა ყურადღებისთვის და დახმარებისათვის. პატივისცემით, მიხეილ გულიტაშვილი.</p>

დაუმუშავებელი საკვების არჩევა დაგეხმარებათ ენერგიულად იგრძნოთ თავი დიდი ხნის განმავლობაში.

დამუშავებული საკვები შეიცავს ონსერვანტებს, დანამატებს, ნატრიუმს, ტრანს ცხიმებს და დამატებულ შაქარს. დროთა განმავლობაში, ისინი თქვენს სხეულს აძლევს ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინები და მინერალები.

ულტრა დამუშავებულ საკვებში შემავალმა ინგრედიენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რამაც შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს დაღლილობა.

მიიღეთ:

  • ხილი და ბოსტნეული;
  • ცილები;
  • უცხიმო რძის პროდუქტები;
  • პარკოსნები;
  • თხილეული და თესლი;
  • მთლიანი მარცვლეული
  • მიიღეთ კოფეინი ზომიერად

ფაქტობრივად, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კოფეინს შეუძლია მოკლევადიანი გაძლიერება და მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები შეიძლება დაეხმაროს ქრონიკულ პირობებთან ბრძოლაში.

თუმცა, ძალიან ბევრი კოფეინის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დაღლილობა, თავის ტკივილი და ძილის პრობლემები.

სასმელი წყალი, შავი უკოფეინირებული ყავა და უშაქრო ჩაი უმჯობესია.

ცილები

პროტეინები დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელოვან ნაწილს წარმოადგენს და შეიძლება ხელი შეუწყოს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას.

სასარგებლოა ცხოველური ცილები, როგორიცაა ქათამი, კვერცხი, ინდაური, ცხიმიანი თევზი და მცენარეული ცილები, როგორიცაა პარკოსნები, ტოფუ.

მთლიანი მარცვლეული და რთული ნახშირწყლები

ნახშირწყლები მნიშვნელოვანი მაკროელემენტია. ისინი ორგანიზმის ენერგიის ძირითადი წყაროა.

თუმცა, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მთლიანი მარცვლეულის საკვები და რთული ნახშირწყლები, რადგან ისინი სავსეა სასარგებლო ბოჭკოებით და ნელა შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, რაც უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ენერგიას.

მეორეს მხრივ, რაფინირებული ნახშირწყლები სწრაფად შეიწოვება და შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის სწრაფი ვარდნა.

თხილეული

თხილი არის შესანიშნავი საკვები წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლაში, სხეულის წონის მართვაში და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.

მიიღეთ:

  • ნუში;
  • ბრაზილიური თხილი;
  • კეშიუ;
  • თხილი;
  • ნიგოზი

წყალი

სასმელი წყალი აუცილებელია ორგანიზმის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის.

ბანანი

ბანანი მდიდარია

კალიუმით, ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და ნახშირწყლებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბუნებრივ ენერგიას.

შვრია

შვრია შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ენერგიას და თავიდან აგაცილებთ დაღლილობას. გარდა ამისა, ის კარგია მათთვის, ვინც განიცდის სისხლში შაქრის მომატებას და ვარდნას.

ვიტამინები და დანამატები

ვიტამინის დეფიციტი დაღლილობის საერთო მიზეზია.

გაიარეთ ექიმთან კონსულტაცია, რადგან გაიგოთ რომელი ელემენტი გჭირდებათ.

რა ხსნის დაღლილობას

  • რეგულარული კვება და ჯანსაღი საკვების მიღება ყოველ 3-4 საათში;
  • რეგულარულად ვარჯიში;
  • ჯანსაღი წონის შენარჩუნება;
  • კარგად ძილი;
  • სტრესის შემცირება

შემდეგი ნუტრიენტები და საკვები წყაროები შეიძლება სასარგებლო იყოს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე პირებისთვის:

  • B12 ვიტამინი - რძის პროდუქტები, კვერცხი;
  • ფოლიუმის მჟავა - მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, პარკოსნები, ციტრუსები;
  • C ვიტამინი - მარწყვი, კივი, ბულგარული წიწაკა, ფორთოხალი, ბროკოლი, პომიდორი;
  • მაგნიუმი - თხილი და თესლი, პარკოსნები, მთლიანი მარცვლეული;
  • თუთია - წითელი ხორცი, ფრინველი, პარკოსნები
კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
რამდენიმე წელია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება მაქვს. ქვედა კიდურებში სიმძიმის შეგრძნება და შესიება მაწუხებს.
სრულად

სამკურნალო წერილები

ყაბზობას ასე ვშველი
ყაბზობას ასე ვშველი
ცხოვრების არასწორი წესით, რომელიც ძირითადად მჯდომარე სამსახურსა და მშრალი კვების ნირს მოიცავს, ისე დავიავადე ნაწლავები, რომ
სრულად

სამკურნალო წერილები

კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის დაქვეითებული მჟავიანობის, წყლულოვანი დაავადების თანმდევი ტკივილისას გთავაზობთ:
სრულად

საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ დაღლილობის დასაძლევად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ დაღლილობის დასაძლევად

საუკეთესო გზა თქვენი საკვებიდან მაქსიმალური ენერგიის მისაღებად არის ორგანიზმისთვის ჯანსაღი საკვების მიწოდება.

ზოგიერთმა კვებითმა ქცევამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს დაღლილობას.

მაგალითად, მძიმე საკვების გადასამუშავებლად ორგანიზმი იყენებს მეტ ენერგიას საკვების მოსანელებლად.

იფიქრეთ რამდენიმე მცირე კერძის მიღებაზე მთელი დღის განმავლობაში და მცირე ხნით გასეირნებაზე ჭამის შემდეგ, რათა ხელი შეუწყოთ საჭმლის მონელებას.

საკვები, რომელიც დაღლილობის დაძლევაში დაგეხმარებათ

დაუმუშავებელი საკვები

დაუმუშავებელი საკვების არჩევა დაგეხმარებათ ენერგიულად იგრძნოთ თავი დიდი ხნის განმავლობაში.

დამუშავებული საკვები შეიცავს ონსერვანტებს, დანამატებს, ნატრიუმს, ტრანს ცხიმებს და დამატებულ შაქარს. დროთა განმავლობაში, ისინი თქვენს სხეულს აძლევს ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინები და მინერალები.

ულტრა დამუშავებულ საკვებში შემავალმა ინგრედიენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რამაც შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს დაღლილობა.

მიიღეთ:

  • ხილი და ბოსტნეული;
  • ცილები;
  • უცხიმო რძის პროდუქტები;
  • პარკოსნები;
  • თხილეული და თესლი;
  • მთლიანი მარცვლეული
  • მიიღეთ კოფეინი ზომიერად

ფაქტობრივად, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კოფეინს შეუძლია მოკლევადიანი გაძლიერება და მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები შეიძლება დაეხმაროს ქრონიკულ პირობებთან ბრძოლაში.

თუმცა, ძალიან ბევრი კოფეინის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დაღლილობა, თავის ტკივილი და ძილის პრობლემები.

სასმელი წყალი, შავი უკოფეინირებული ყავა და უშაქრო ჩაი უმჯობესია.

ცილები

პროტეინები დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელოვან ნაწილს წარმოადგენს და შეიძლება ხელი შეუწყოს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას.

სასარგებლოა ცხოველური ცილები, როგორიცაა ქათამი, კვერცხი, ინდაური, ცხიმიანი თევზი და მცენარეული ცილები, როგორიცაა პარკოსნები, ტოფუ.

მთლიანი მარცვლეული და რთული ნახშირწყლები

ნახშირწყლები მნიშვნელოვანი მაკროელემენტია. ისინი ორგანიზმის ენერგიის ძირითადი წყაროა.

თუმცა, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მთლიანი მარცვლეულის საკვები და რთული ნახშირწყლები, რადგან ისინი სავსეა სასარგებლო ბოჭკოებით და ნელა შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, რაც უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ენერგიას.

მეორეს მხრივ, რაფინირებული ნახშირწყლები სწრაფად შეიწოვება და შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის სწრაფი ვარდნა.

თხილეული

თხილი არის შესანიშნავი საკვები წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლაში, სხეულის წონის მართვაში და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.

მიიღეთ:

  • ნუში;
  • ბრაზილიური თხილი;
  • კეშიუ;
  • თხილი;
  • ნიგოზი

წყალი

სასმელი წყალი აუცილებელია ორგანიზმის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის.

ბანანი

ბანანი მდიდარია

კალიუმით, ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და ნახშირწყლებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბუნებრივ ენერგიას.

შვრია

შვრია შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ენერგიას და თავიდან აგაცილებთ დაღლილობას. გარდა ამისა, ის კარგია მათთვის, ვინც განიცდის სისხლში შაქრის მომატებას და ვარდნას.

ვიტამინები და დანამატები

ვიტამინის დეფიციტი დაღლილობის საერთო მიზეზია.

გაიარეთ ექიმთან კონსულტაცია, რადგან გაიგოთ რომელი ელემენტი გჭირდებათ.

რა ხსნის დაღლილობას

  • რეგულარული კვება და ჯანსაღი საკვების მიღება ყოველ 3-4 საათში;
  • რეგულარულად ვარჯიში;
  • ჯანსაღი წონის შენარჩუნება;
  • კარგად ძილი;
  • სტრესის შემცირება

შემდეგი ნუტრიენტები და საკვები წყაროები შეიძლება სასარგებლო იყოს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე პირებისთვის:

  • B12 ვიტამინი - რძის პროდუქტები, კვერცხი;
  • ფოლიუმის მჟავა - მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, პარკოსნები, ციტრუსები;
  • C ვიტამინი - მარწყვი, კივი, ბულგარული წიწაკა, ფორთოხალი, ბროკოლი, პომიდორი;
  • მაგნიუმი - თხილი და თესლი, პარკოსნები, მთლიანი მარცვლეული;
  • თუთია - წითელი ხორცი, ფრინველი, პარკოსნები