რომელ ჩვევებს მივყავართ ადრეულ სიბერემდე
ადრეული სიბერის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის უმოძრაო ცხოვრების წესი და ასაკთან ერთად წონაში მატება. ქალებისთვის წელის ზომა არ უნდა აღემატებოდეს 80 სანტიმეტრს, ხოლო მამაკაცებისთვის - 90-94 სანტიმეტრს.
- მნიშვნელოვანია კვირაში ხუთი დღე მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში სიარული, რადგან ნორმალური წონის ადამიანებშიც კი, აქტივობის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.
- ულტრა დამუშავებული საკვების - სწრაფი კვების და ჩიფსების - და შაქრიანი გაზიანი სასმელების ხშირი მოხმარება ასევე იწვევს დაბერებას. ჯანსაღი კვების ჩვევებზე უარის თქმა ასევე არის ნაადრევი სიბერისკენ მიმავალი გზა.
ყოველდღე უნდა მიირთვათ მინიმუმ ხუთი ულუფა ხილი და ბოსტნეული, ასევე მიირთვათ თხილი და მთელი მარცვლეული.
- გარდა ამისა, მოწევა და ულტრაიისფერი სხივების დამცავი საშუალებების უგულებელყოფა იწვევს კანის დაზიანებას და ნაოჭების გაჩენას.
ადრეული ჭაღარის გამოჩენა შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, ვიტამინების ნაკლებობით და ჰორმონალური დისბალანსით. ადამიანებმა, რომლებიც ნაადრევად გაჭაღარავდნენ, შეიძლება ისარგებლონ პეპტიდების შემცველი პროდუქტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ მელანოციტების წარმოქმნას.