როგორ აუმჯობესებს D ვიტამინი კარდიომეტაბოლურ ჯანმრთელობას
კარდიომეტაბოლურ ჯანმრთელობის პრობლემების შემცირებას, მათ შორის მაღალი არტერიული წნევის, მაღალი ქოლესტერინის და ტიპი 2 დიაბეტის დროს.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ D ვიტამინის მიღება დაკავშირებულია არტერიული წნევის, საერთო ქოლესტერინის, ჰემოგლობინის A1C-ის (ტიპ 2 დიაბეტის მარკერი), სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებასთან. თუმცა, საჭიროებს შემდგომ კვლევებს.
ამ დაავადებების პრევენციისათვის ასევე აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორიცაა დაბალანსებული დიეტა, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, შვიდი ან მეტი საათის ძილი ღამით, ჯანსაღი წონის შენარჩუნება თქვენი სხეულის ზომის მიხედვით, ალკოჰოლის და თამბაქოს მოხმარების შეზღუდვა, სტრესის შემცირება.
D ვიტამინი არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში, როგორიცაა თევზი, კვერცხი, D ვიტამინით გამდიდრებული მარცვლეული და რძე. D ვიტამინი გამოიყოფა კანზე მზის სხივების ზემოქმედების შედეგად.
D ვიტამინის დანამატის სახის გამოყენებისას აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.