რომელი სპორტი დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რომელი სპორტი დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში?

პოლიტიკური მოვლენები ან პრობლემები სამსახურში იწვევს სტრესის დონის მატებას. ასეთ ვითარებაში საკვები არსებითად დასაშვებია გასართობად.

  • ყველა ადამიანმა არ იცის, რომ სპორტს შეუძლია სტრესის მოხსნა. თამაში, აქტიური ან დამამშვიდებელი ვარჯიში ნამდვილად საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ სტრესისგან და ებრძოლოთ უარყოფით ემოციებს. ამ თემაზე ბევრი კვლევაა (2021, 2019, 2018) და ამას ადასტურებს უკუკავშირის რეგულარული ანალიზიც.

თუმცა, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სტრესს, შფოთვას და სხვა უარყოფით ემოციებს, კარგავენ მოტივაციას. მათ უჭირთ აიძულონ საკუთარი თავი, წავიდნენ ვარჯიშზე ან თუნდაც სასეირნოდ. საკვები და შოპინგი ბევრად უფრო ხელმისაწვდომია, არსად წასვლა არ გჭირდებათ, უბრალოდ მაცივარს უნდა მიწვდეთ ან აიღეთ ტელეფონი და შეიძინოთ სასურველი ნივთი. სწორედ მოტივაციის დაქვეითების გამო ხდება არასწორი არჩევანი. ზოგიერთი მეთოდი დაგეხმარებათ სწორ გზაზე დადგომაში და იმაში, რომ საკვების ნაცვლად ჯანმრთელობა და სპორტი აირჩიოთ.

მწვრთნელთან ერთად ვარჯიში; საჯაროდ მიზნების დასახვა (სოციალურ ქსელების საშუალებით); "ფოჩიანი კანფეტის" მეთოდი (რეგულარული ვარჯიშისთვის დაჰპირდით საკუთარ თავს მნიშვნელოვან, მაგრამ სასარგებლო პრიზს, მაგალითად, ძვირადღირებული წარმოდგენის ბილეთს).

ძალზე მნიშვნელოვანია სპორტული დატვირთვის სწორი მიმართულების არჩევა.

ზოგჯერ ადამიანები ცდილობენ დათრგუნონ სტრესი და უარყოფითი ემოციები უზარმაზარი დატვირთვით, მაგრამ ეს იწვევს საპირისპირო ეფექტს. სცადეთ რამდენიმე სახის ფიტნესი და ყურადღებით მოუსმინეთ საკუთარ სხეულს: როგორ გრძნობთ თავს ვარჯიშის შემდეგ, გინდათ განაგრძოთ ვარჯიში? გაჭიმვა, იოგა, ცურვა, ბალეტი - ეს ის სფეროებია, რომლებიც უფრო ამშვიდებს, ხსნის დაძაბულობას და ასვენებს სხეულს.

ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ზომიერი და შეგნებული. სტრესის დროს ადამიანმა არ უნდა გადატვირთოს თავი ყოველდღიური ვარჯიშებით. კვირაში ორჯერ საკმარისი იქნება. ადამიანებმა, რომლებიც განიცდიან შფოთვას და სტრესს, აუცილებლად უნდა სცადონ სპორტი ”როგორც წამალი”. თუ გაღიზიანებას ან უკმაყოფილებას გრძნობთ, გადადეთ სამუშაო 10-15 წუთით, შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშები და იგრძნობთ, რომ ენერგია გიბრუნდებათ და განწყობა გაუმჯობესდება.