როგორ ავიცილოთ თავიდან წონის მატება შემოდგომაზე
- ჯანსაღი კვების გასაღებია, ყურადღება მიაქციოთ შიმშილის გრძნობას, რათა დააკმაყოფილოთ ის არა ცომეულითა და ტკბილეულით, არამედ ჯანსაღი საკვებით. ამისათვის მნიშვნელოვანია რაციონის დაგეგმვა საათობრივად მთელი დღის განმავლობაში.
ყველას აქვს ინდივიდუალური პირობები და ინდიკატორები. მაგრამ თუ შუადღისას ისადილეთ და შემდეგი კვება მხოლოდ საღამოს რვა საათზეა მოსალოდნელი, მაშინ დღის განმავლობაში აუცილებლად შეგაწუხებთ შიმშილის გრძნობა. უნდა მიირთვათ ჯანსაღი საჭმელი, მინიმუმ ერთი ვაშლი, წინააღმდეგ შემთხვევაში აუცილებლად გაგიჩნდებათ ცდუნება, რომ მეტი ტკბილეული ან ცომეული მიიღოთ.
მნიშვნელოვანია მინიმალურად დამუშავებული საკვების მირთმევა, მაგალითად, უმჯობესია ხორცი მოხარშოთ, ვიდრე შეწვათ, რათა პროდუქტი უფრო ნოყიერი იყოს.