ჯამპინგ-ფიტნესის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
- ჯამპინგ-ფიტნესი - ტრენერთან ერთად მინი-ბატუტზე ვარჯიში მუსიკის თანხლებით - ეფექტურია კალორიების დაწვის თვალსაზრისით ხტუნვის მაღალი ინტენსივობის გამო.
გარდა ამისა, ასეთი ვარჯიშების შესრულებისას, კუნთების დიდი მასა მუშაობს და ვითარდება კოორდინაცია. ამ დროს განსაკუთრებით ძლიერი დატვირთვა არ ადგება სახსრებსა და ხერხემალზე, თუმცა ხტუნვა დიდ დატვირთვას აყენებს კანჭის კუნთებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი ზრდის პროვოცირება. არაა რეკომენდებული ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებისთვის ჯამპინგ-ფიტნესი, რადგან ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს მდგომარეობა.
მუდმივი ხტუნვა, თუნდაც მცირე ამპლიტუდით, არის ეგრეთ წოდებული „შოკური“ დატვირთვა სახსრებსა და ხერხემალზე. ეს ნიშნავს, რომ კუნთოვანი სისტემის პრობლემების მქონე, ისევე როგორც ჭარბი წონის მქონე ადამიანები, უნდა მიუდგნენ ასეთ ვარჯიშს მაქსიმალური სიფრთხილით. იდეალურ შემთხვევაში, უპირატესობა მიანიჭეთ უსაფრთხო აქტივობებს (მაგალითად, წყალში ვარჯიში).