ხილი და ბოსტნეული, რომელიც აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს
კალიუმით, კალციუმით, B, C და A ვიტამინებით მდიდარ საკვებს. მათი მიღება შეგიძლიათ ხილიდან და ბოსტნეულიდან, რომლებიც უნდა მიირთვათ გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
- უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ ბანანს, რომელიც შეიცავს უამრავ კალიუმს და აძლიერებს გულის კუნთს. ის ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც ხსნის სტრესს და ეხმარება ნერვულ სისტემას.
- ასევე რეკომენდებულია ბროწეული, რომელიც შეიცავს უამრავ B, A, C, E ვიტამინებს, ასევე რკინას, ფოლიუმის მჟავას და ანტიოქსიდანტებს.
- ხურმა,მაგნიუმის მაღალი შემცველობის გამო, ამშვიდებს და აფართოებს სისხლძარღვების კედლებს.
რაც შეეხება ბოსტნეულს, პომიდორი კარგად მოქმედებს გულზე, მისი მიღება რეკომენდებულია კვირაში 3-4-ჯერ. ის შეიცავს ვიტამინ C-ს და PP-ს, რომელიც ასუფთავებს სისხლძარღვებს და უნარჩუნებს მათ სიჯანსაღეს. გარდა ამისა, რეკომენდებულია რაციონში გოგრის ჩართვა, რომელიც პექტინის წყალობით კარგი საშუალებაა ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის.
რეგულარულად მიირთვით ბულგარული წიწაკა, ხახვი და ნიორი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. ეს ბოსტნეული ორგანიზმს მავნე გარე ფაქტორებისგან იცავს და ვიტამინებით აჯერებს.